1. Cum ma poate ajuta un kinetoterapeut cu artrita psoriazica?
Terapia fizică poate ajuta la reducerea durerilor articulare, la îmbunătățirea mobilității articulațiilor și vă poate învăța strategii pentru a vă ajuta să vă gestionați simptomele. Un terapeut fizic (PT) va lucra cu dvs. unul la unu pentru a dezvolta o abordare de tratament care este specifică simptomelor artritei psoriazice (APs).
Instrumentele pe care le poate folosi PT pentru a ajuta la reducerea durerii și la îmbunătățirea calității vieții includ:
- exercițiu blând
- modalități precum căldură sau electrică
stimulare - mobilizarea țesuturilor moi
- mobilizare comună
- recomandări de echipamente adaptive
- educație posturală
2. La ce mă pot aștepta la o sesiune?
În timpul vizitei dumneavoastră inițiale, PT dumneavoastră va efectua o evaluare și va dezvolta un plan de tratament care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră. Dacă ați avut dureri severe, sesiunea se poate concentra pe utilizarea unor modalități precum căldură, gheață, laser, ultrasunete sau stimulare electrică pentru a vă reduce disconfortul.
Odată ce nivelul durerii s-a diminuat, PT vă poate arăta exerciții pentru a vă îmbunătăți mobilitatea articulațiilor și pentru a ajuta la reducerea disconfortului. PT vor folosi, de asemenea, terapia manuală (tratament manual) pentru a ajuta la reducerea stresului în țesutul moale din jurul zonelor afectate. Veți primi, de asemenea, un program la domiciliu pentru a vă ajuta să vă gestionați singur simptomele.
3. Ce exerciții sau întinderi pot ajuta la ameliorarea durerii?
Toți cei care trăiesc cu APs vor experimenta simptome ușor diferite.
Din această cauză, este greu să enumerați un set de întinderi generice și exerciții care să ajute pe toată lumea. Acesta este motivul pentru care este absolut esențial să ai o evaluare individuală a terapiei fizice. PT dumneavoastră va dezvolta un set de întinderi și exerciții care se potrivesc cel mai bine nevoilor dumneavoastră specifice.
4. Există exerciții sau întinderi pe care ar trebui să le evit?
Ar trebui să evitați orice exerciții sau întinderi care provoacă durere. De asemenea, evitați exercițiile sau întinderile care vă fac să petreceți prea mult timp în intervalele finale de mișcare.
Întinderile ar trebui să fie confortabile. Nu trebuie să le țineți mai mult de 5 până la 10 secunde pentru a obține ușurare.
Cheia pentru atenuarea rigidității și durerii articulare este creșterea mobilității către articulație. Aceasta înseamnă că ar trebui să creșteți frecvența de mișcare sau de întindere, nu lungimea pe care o întindeți. Exemple de exerciții pe care ar trebui să le evitați includ ridicarea greutăților grele, săriturile, practicarea sporturilor intense și alergarea.
5. Ce exerciții sau întinderi pot ajuta la mobilitate?
Exercițiile și întinderile ajută la îmbunătățirea mobilității și a sănătății articulațiilor prin încurajarea circulației lichidului sinovial. Lichidul sinovial acționează ca WD-40 pentru a vă lubrifia articulațiile și pentru a produce o mișcare mai lină.
Exercițiile fizice ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui în corpul dumneavoastră. Sângele conține oxigen și substanțe nutritive care sunt esențiale pentru sănătatea articulațiilor și a tuturor țesuturilor moi. Cheia este să găsiți exerciții și întinderi care vă sunt utile.
Înotul, mersul cu bicicleta, mersul pe jos, yoga blândă, tai chi și Pilates sunt exemple de exerciții utile care nu ar trebui să vă exacerbeze simptomele.
6. Există dispozitive de asistență pe care ar trebui să le iau în considerare?
Dacă întâmpinați probleme cu mersul, poate doriți să luați în considerare utilizarea unui baston sau a unui premergător pentru a ușura presiunea asupra picioarelor. Folosirea unui baston poate fi de ajutor dacă aveți dureri doar la o extremitate inferioară. Un mers cu rotile poate fi de ajutor dacă ambele picioare vă dau probleme.
Walker-ul rulant are, de asemenea, un loc pentru a vă sta și vă odihni dacă sunteți obosit sau aveți dureri.
Utilizarea unei bretele pentru încheietura mâinii poate fi utilă dacă aveți probleme cu încheieturile sau mâinile. Majoritatea farmaciilor au atele pentru încheietura mâinii și bretele care pot ajuta la atenuarea stresului asupra articulațiilor.
Un simplu aparat de sprijin lombar poate fi de ajutor în reducerea stresului asupra coloanei vertebrale.
7. Cum știu dacă durerea mea este normală sau prea mare?
Exercițiile nu ar trebui să vă provoace durere. Dar este normal să simți ceva întindere sau strângere musculară în timpul exercițiilor.
Cel mai bun sfat este să începi încet și simplu și să vezi cum te simți a doua zi. Dacă vă simțiți bine, atunci continuați cu același program timp de o săptămână sau două. După aceasta, puteți să vă progresați treptat repetările și seturile și să adăugați noi exerciții sau întinderi la programul stabilit.
Dacă ai multă durere a doua zi după exercițiu, vei ști că ai făcut prea multe. Tu și PT vă puteți ajusta programul în consecință.
8. Ce schimbări pot face la locul meu de muncă pentru a-mi gestiona starea?
Luarea unor pauze adecvate de odihnă, efectuarea de întinderi ușoare de câteva ori pe zi și practicarea unei poziții bune sunt sfaturi care se aplică oricărui loc de muncă.
Dacă lucrați la un birou și la un computer, poate doriți să luați în considerare o configurație ergonomică, astfel încât spatele să rămână drept și ecranul computerului să fie la nivelul ochilor.
Dacă aveți un loc de muncă activ care necesită ridicare, atunci veți dori să vă ajustați tehnica atunci când vă îndepliniți sarcinile. Evitați să vă răsuciți corpul și nu uitați să folosiți picioarele atunci când ridicați obiecte aproape de sol.
Gregory Minnis și-a luat doctoratul în kinetoterapie de la Universitatea St. Augustine, cu accent în terapia manuală ortopedică, după ce și-a obținut BS de la Universitatea din Delaware. Experiența de muncă a lui Greg include medicina sportivă, kinetoterapie ortopedică, dezintoxicare neurologică și evaluarea/tratamentul avansat al tulburărilor de mers. El a finalizat cursurile pentru certificarea sa în terapie manuală, care acoperă tratamentul avansat al complexului pelvin, al coloanei vertebrale și al extremităților. În calitate de atlet competitiv și fost jucător de fotbal din Divizia I, lui Greg îi place să lucreze cu sportivi accidentați și îi place să petreacă timpul în aer liber cu bicicleta, schi și surfing.
Discussion about this post