Jurnalul dvs. de colită ulceroasă

Când aveți colită ulceroasă (CU), ținerea unui jurnal zilnic este una dintre cele mai bune modalități de a vă pregăti pentru succesul managementului. Un studiu din 2002 arată că jurnalul poate ajuta în timpul evenimentelor și situațiilor stresante. Și notarea anumitor elemente – cum ar fi ceea ce ai mâncat la prânz sau ce fel de exerciții ai făcut după muncă – te-ar putea ajuta să identifici orice potențial declanșator UC.

Desigur, ținerea unui jurnal poate părea doar o altă corvoadă de făcut în fiecare zi. Cercetare a descoperit că jurnalul alimentar în special poate fi copleșitor și împovărător. Acest lucru se datorează în principal pentru că vă cere să notați anumite dimensiuni ale porțiilor, tipuri de alimente, jurnalele de timp și alte detalii – o listă de lucruri care ar putea dura mai mult pentru a fi înregistrate decât pentru a mânca de fapt!

Și, deși acest lucru poate părea dezamăgitor, se știe că persoanele cu UC beneficiază de înregistrarea a ceea ce mănâncă, împreună cu alte evenimente de zi cu zi. Să știi ce ai mâncat, la ce oră din zi ai luat medicamentele sau chiar ce se întâmpla la locul de muncă în acea zi anume te poate ajuta pe tine și pe echipa ta de asistență medicală să identifici ce ar fi putut duce la o criză.

Nu sunteți sigur de unde sau cum să începeți să scrieți în jurnal? Aruncați o privire la acest exemplu de jurnal, luați o carte sau descărcați o aplicație de jurnal pe smartphone și începeți să vă monitorizați UC mai eficient astăzi. Crohns and Colitis Foundation of American are un instrument interactiv pe care ați dori să îl încercați, numit GI Buddy. Vă ajută să urmăriți o varietate de simptome care vă afectează calitatea vieții.