Osteoporoza este o afectiune cronica caracterizata prin pierderea masei osoase si a densitatii, ceea ce duce la un risc crescut de fracturi.
Oricine poate face osteoporoză, iar riscul crește odată cu vârsta. Potrivit National Institutes of Health (NIH), este mai probabil să dezvolți această afecțiune dacă apar în familia ta. Tratamentul include de obicei medicamente, modificări ale dietei și stilului de viață și terapie fizică.
Kinetoterapie, cunoscută și sub numele de fizioterapie, poate ajuta atât la prevenirea, cât și la gestionarea osteoporozei. Un terapeut fizic creează un program de exerciții personalizat pentru a vă întări oasele și mușchii pe parcursul săptămânilor și lunilor. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți echilibrul și să vă reduceți șansele de cădere.
Terapia fizică poate ajuta, de asemenea, la reabilitarea unei leziuni cauzate de osteoporoză și la îmbunătățirea calității vieții dacă aveți dureri cronice.
Vom oferi o privire de ansamblu asupra modului în care funcționează kinetoterapie, ce tipuri de exerciții sunt utilizate în mod obișnuit, beneficii și multe altele.
Screeningul osteoporozei
Osteoporoza este numită o boală „tăcută”, deoarece nu provoacă adesea niciun simptom până când contribuie la o fractură osoasă. US Preventive Services Task Force recomandă analize regulate de osteoporoză pentru femeile de 65 de ani și peste și femeile aflate în postmenopauză cu anumiți factori de risc.
Aflați cine ar trebui să facă un screening pentru osteoporoză și la ce să vă așteptați.
Ce este kinetoterapie?
În timpul terapiei fizice, un kinetoterapeut instruit evaluează și tratează neregulile în mișcarea dumneavoastră cauzate de răni sau alte afecțiuni de sănătate. Regimul tău va fi personalizat doar pentru tine!
În Statele Unite ale Americii, kinetoterapeuții obțin un doctorat în kinetoterapie și trec un examen național de licențiere. Asociația Americană de Fizioterapie (APTA) spune că majoritatea programelor de terapie fizică durează 3 ani și necesită o diplomă de licență pentru intrare. Kinetoterapeuții trebuie să fie autorizați în fiecare stat în care practică, iar aceste cerințe variază în funcție de stat.
Terapia fizică implică adesea efectuarea de întinderi sau exerciții, de obicei efectuate în repetare sau seturi. Dar kinetoterapeuții folosesc și o varietate de alte tehnici pentru a îmbunătăți mișcarea.
Acestea includ:
- sugestii pentru schimbarea stilului de viață
- masaj
- terapie cu căldură sau frig
- ecografie
- stimulare electrică
În timpul primei întâlniri, kinetoterapeutul vă va evalua simptomele și nivelul durerii punându-vă întrebări și efectuând teste fizice. Tipul de exerciții atribuite și nivelul de dificultate sau repetare a acestora vor depinde de vătămarea specifică și de sănătatea generală. Adesea, exercițiile se vor schimba sau crește în dificultate pe măsură ce devii mai puternic.
Este posibil să vă pună să efectuați aceste exerciții în clinica lor, dar este, de asemenea, obișnuit ca terapeuții fizici să vă atribuie exerciții pe care să le faceți zilnic pe cont propriu.
Cine are nevoie de PT pentru osteoporoză?
Terapia fizică poate fi recomandată dacă:
- Ai un diagnostic de osteoporoza.
- Ai avut recent o fractură din cauza osteoporozei.
- Sunteți un adult în vârstă cu antecedente de osteoporoză în familia dumneavoastră.
- Aveți o altă afecțiune care afectează sănătatea oaselor.
Exercițiile fizice regulate sunt o parte importantă a menținerii oaselor puternice și sănătoase. A
Pentru prevenirea osteoporozei și a fracturilor osteoporotice, autorii a
Terapia fizică poate ajuta, de asemenea, persoanele cu osteoporoză să se recupereze după fracturi. Tratamente precum ultrasunetele și stimularea electrică pot ajuta la gestionarea durerii cronice. Medicamentele pentru durere și medicamentele utilizate special pentru a trata osteoporoza pot fi, de asemenea, utile în tandem cu kinetoterapie.
Ce fel de exerciții voi face?
Exercițiile pe care le va atribui un kinetoterapeut depind de mai mulți factori, cum ar fi:
- pentru ce vătămare specifică sau stare de sănătate sunteți tratat
- bunăstarea dumneavoastră generală și modul în care orice afecțiuni preexistente vă pot afecta îngrijirea
- nivelul de activitate din viața de zi cu zi sau de la locul de muncă
- propriile obiective pentru kinetoterapie
Exercițiile de kinetoterapie sunt de obicei simple, nu necesită echipament scump și pot fi făcute acasă, conform unui
Este important să acordați o atenție deosebită îndrumărilor kinetoterapeutului pentru a vă asigura că faceți exercițiile corect. De asemenea, vă pot oferi diagrame sau videoclipuri de referință.
Dacă sunteți îngrijorat că nu faceți un exercițiu corect sau dacă vă provoacă durere, opriți-vă și discutați cu kinetoterapeutul.
Pentru osteoporoză, APTA spune că kinetoterapeutul vă va recomanda probabil o combinație de exerciții de rezistență și de greutate. Acest regim va fi foarte individualizat.
Planul dumneavoastră de tratament poate include:
-
haltere, cu aliniere adecvată
- exerciții cu bandă de rezistență
- exerciții de rezistență, cum ar fi flotări, genuflexiuni sau poziții de yoga
- exerciții de purtare a greutății, cum ar fi mersul pe jos, dansul sau urcatul scărilor
- exerciții pentru a-ți îmbunătăți postura
- exerciții de echilibru
- exerciții pentru îmbunătățirea alinierii în timpul activităților de zi cu zi
A
Antrenamentul de rezistență are ca scop îmbunătățirea masei musculare și a densității osoase. Acest tip de exerciții a fost, de asemenea, asociat cu îmbunătățirea calității somnului și reducerea mortalității, printre alte beneficii pentru sănătate.
Beneficiile PT
Exercițiile fizice regulate și direcționate sunt importante pentru prevenirea și gestionarea osteoporozei.
Lucrul cu un terapeut fizic vă poate ajuta:
- îmbunătățiți-vă echilibrul
- reduceți șansele de a cădea
- întinde și întărește-ți mușchii
- poziția corectă aplecată
- previne pierderea ulterioară a osului
- reduce durerea
A
A
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că începerea terapiei fizice a fost în general asociată cu rezultate pozitive. Dar sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege care tratamente specifice sunt cele mai bune și cât de mult și cât de des ar trebui efectuate.
Într-o
Recomandări de exerciții
The
Experții sugerează:
- Adulții cu vârsta cuprinsă între 18 și 64 de ani ar trebui să facă cel puțin 150 până la 300 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate moderată pe parcursul săptămânii sau 75 până la 150 de minute de activitate fizică aerobă de intensitate viguroasă.
- Această recomandare se aplică și adulților cu afecțiuni cronice.
- Adulții peste 65 de ani ar trebui să urmărească cele de mai sus și să prioritizeze activitățile care ajută la echilibrul funcțional și la antrenamentul de forță 3 zile pe săptămână.
Găsirea unui kinetoterapeut
Pentru a găsi un kinetoterapeut în zona dumneavoastră, puteți cere medicului dumneavoastră o recomandare. O notă a medicului nu este întotdeauna necesară pentru a vizita un terapeut fizic, dar furnizorul dvs. de asigurări poate solicita acest lucru pentru acoperire.
De asemenea, puteți găsi o listă de furnizori din rețea de la compania dvs. de asigurări sunând sau utilizând site-ul lor web.
APTA are un director online gratuit, astfel încât să puteți căuta clinici și kinetoterapeuți din zona dvs.
Osteoporoza este o boală osoasă frecventă, în special în rândul femeilor aflate în postmenopauză și în vârstă. Cu toate acestea, oricine poate face osteoporoză. Determină scăderea densității și a masei osoase și poate duce la fracturi.
Terapia fizică, în combinație cu alte tratamente, poate ajuta la întărirea oaselor și mușchilor. Vă poate ajuta să vă îmbunătățiți echilibrul pentru a reduce riscul de cădere.
Este important să discutați cu medicul dumneavoastră despre screening-ul pentru osteoporoză pe măsură ce îmbătrâniți, mai ales dacă aveți antecedente de boală în familie sau aveți peste 65 de ani. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda să lucrați cu un terapeut fizic dacă screening-ul arată că aveți un risc moderat sau sever de a rupe un os.
Discussion about this post