Legătura dintre magneziu și sindromul picioarelor nelinistite

Poate magneziul ajuta la tratarea RLS?

Cercetare timpurie sugerează că anumite cazuri de sindromul picioarelor neliniştite pot fi cauzate de o deficienţă de magneziu şi că suplimentele de magneziu pot reduce simptomele RLS. Magneziul este uneori folosit ca remediu natural sau alternativ pentru RLS, mai ales atunci când se crede că o deficiență contribuie la afecțiune.

Cercetătorii cred că magneziul facilitează relaxarea mușchilor. Acest lucru se poate datora abilităților sale de blocare a calciului, care ajută la reglarea nervilor și mușchilor în loc să lase calciul să „activeze” nervii. Dacă magneziul este scăzut, calciul nu este blocat, iar nervii devin hiperactivi și declanșează contracții musculare.

Un studiu a constatat că magneziul a îmbunătățit insomnia cauzată de RLS. Un studiu mai vechi a constatat că tratamentele cu magneziu au oferit ușurare ca terapie alternativă pentru pacienții cu RLS ușor sau moderat.

Obținerea mai multor magneziu este un tratament extrem de eficient pentru RLS atunci când deficiența de magneziu este un factor care contribuie la afecțiune.

Efecte secundare ale magneziului

Cel mai frecvent efect secundar al magneziului este tulburarea de stomac. Alte reacții adverse frecvente includ:

• greaţă
• vărsături
• diaree
• crampe abdominale

Aceste efecte secundare pot fi diminuate prin reducerea dozei de magneziu.

Efecte secundare severe

Dozele mari de magneziu nu sunt sigure și pot duce la efecte secundare periculoase. Efectele secundare ale acumulării de magneziu în organism includ:

• tensiune arterială scăzută
• confuzie
• bătăi neregulate ale inimii
• ritm redus de respirație

În cazuri severe, poate duce la comă sau la moarte.

Forme și doze

Magneziul este disponibil într-o serie de forme și doze diferite. Oxidul de magneziu este cel mai frecvent disponibil în suplimentele orale. Pentru bărbați și femei adolescenți și adulți, dozele zilnice de 270-350 mg sunt considerate sigure. Discutați cu un medic specialist despre doza potrivită pentru dvs.

Sulfatul de magneziu poate fi administrat prin IV, deși suplimentul oral ar fi probabil utilizat în schimb pentru tratarea RLS.

Alimente cu magneziu

Puteți adăuga mai multe alimente bogate în magneziu în dieta dvs. Alimentele bogate în magneziu includ:

• verdeață închisă, cum ar fi mătgul, spanacul și kale
• nuci și semințe, inclusiv semințele de dovleac și dovleac
• pește precum macroul și tonul
• fasole si linte
• avocado
• banane
• lactate cu conținut scăzut de grăsimi și fără grăsimi, inclusiv iaurt

Riscuri potențiale

Magneziul este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru suplimentele orale și magneziul care se obține prin alimente.

Dacă aveți orice tulburări de sângerare, nu trebuie să luați magneziu fără a consulta medicul dumneavoastră. Magneziul poate încetini coagularea sângelui și poate crește riscul de sângerare. De asemenea, nu trebuie să luați magneziu dacă aveți tulburări renale, inclusiv insuficiență renală.

Magneziul administrat prin IV poate să nu fie sigur pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

Magneziul poate interacționa cu anumite medicamente, inclusiv:

• antibiotice aminoglicozide, chinolone și tetracicline
• blocante ale canalelor de calciu
• relaxante musculare
• pastile de apă
• bifosfonați

Remedii alternative pentru RLS

Pe lângă magneziu, mai multe tratamente naturale și alternative pot oferi ameliorarea sindromului picioarelor neliniştite. Aceste tratamente includ:

• stând într-o baie caldă, care poate relaxa mușchii
• primind masaje
• efectuarea de exerciții fizice moderate în mod regulat, ceea ce poate reduce simptomele RLS
• evitarea cofeinei, care poate agita RLS și poate scădea magneziul din organism
• folosind tehnici de relaxare precum meditația pentru a reduce stresul care poate agrava RLS
• stabilirea unei rutine regulate de somn

Tratamente RLS tradiționale

Sunt disponibile tratamente tradiționale pentru RLS, inclusiv medicamentele pe care le puteți lua. Aceste medicamente includ:

• medicamente care cresc dopamina în creier, ceea ce poate reduce mișcarea picioarelor
• opioide
• relaxante musculare
• medicamente pentru somn, care pot reduce insomnia cauzată de RLS

Unele medicamente pentru RLS pot crea dependență, cum ar fi opioidele sau unele medicamente pentru somn. Puteți dezvolta o rezistență la alții, cum ar fi medicamentele care cresc dopamina în creier.

La pachet

Există dovezi puternice că deficiențele de magneziu pot contribui la RLS. Luarea zilnică a unui supliment de magneziu poate ajuta la reducerea simptomelor și poate îmbunătăți calitatea somnului.

Dacă magneziul singur nu vă rezolvă simptomele, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a discuta remedii alternative și medicamente care vă pot aduce beneficii.