Dorința sexuală sau „libidoul” este o parte importantă a majorității relațiilor romantice. Când dorința sexuală dispare sau dispare complet, îți poate afecta calitatea vieții și relația cu partenerul tău. Atât femeile, cât și bărbații se confruntă cu libidoul scăzut, dar de multe ori femeile nu caută tratament. Nu este neobișnuit ca o femeie să fie jenată să recunoască că vrea să-și îmbunătățească libidoul. Multe femei presupun, de asemenea, că nu există tratamente disponibile.
Dar dorința sexuală scăzută poate fi un semn al unei stări de sănătate. Tulburare de dorinta sexuala hipoactiva (HSDD) –cunoscută acum sub numele de tulburare de interes sexual/excitație feminină – poate fi diagnosticată dacă aveți puțină sau deloc dorința de activități sexuale. De asemenea, este posibil să aveți o absență a fanteziei sexuale care vă provoacă suferință gravă sau dificultăți interpersonale. Libidoul scăzut poate fi, de asemenea, un simptom al unei probleme de sănătate mintală, cum ar fi depresia.
Pentru majoritatea oamenilor, dorința sexuală fluctuează în timp. Este firesc să treci prin faze în care nu ai atât de mult poftă de sex. Dar, dacă libidoul a fost scăzut pentru o perioadă lungă de timp și dacă îți provoacă stres sau tristețe, ar putea fi timpul să vorbești cu medicul tău.
Cercetătorii încă investighează legătura dintre libidoul scăzut și sănătatea mintală. Dar, ei știu că este obișnuit ca HSDD și depresia să se suprapună. Indiferent dacă apar împreună sau nu, atât HSDD, cât și depresia pot avea un impact mare asupra vieții tale și merită asistență medicală.
Ce este depresia?
Tulburarea depresivă majoră este adesea denumită „depresie”. Este o afecțiune care determină o persoană să experimenteze o dispoziție depresivă, lipsă de plăcere în viața de zi cu zi sau ambele. Toată lumea se confruntă cu scăderi din când în când, dar depresia durează în general mai mult. Unele dintre simptomele depresiei includ:
- sentimente de tristete
- pierderea poftei de mâncare
- pierderea sau creșterea în greutate
- probleme cu somnul
- dificultate de concentrare
- niveluri scăzute de energie
Un alt simptom asociat cu depresia este schimbarea apetitului sexual. Dacă ești deprimat, s-ar putea să simți că nu ai suficientă energie pentru sex. Deoarece depresia vă poate face să vă bucurați mai puțin de activități, este posibil să descoperiți că nu vă bucurați de sex așa cum o faceai cândva.
Procesul poate funcționa și invers. Este posibil ca un libido scăzut să declanșeze sentimente de depresie.
De exemplu, HSDD poate provoca simptome asemănătoare depresiei, care pot fi legate de relația dvs. sau de lipsa dorinței sexuale. În același timp, a avea HSDD nu înseamnă că vei fi diagnosticat cu depresie. Este posibil ca o persoană cu HSDD să aibă o dispoziție scăzută legată de activitățile sexuale, dar să se simtă pozitiv cu privire la alte aspecte ale vieții.
Ce spune cercetarea?
Mai multe studii de cercetare au analizat conexiunile și suprapunerea dintre libidoul scăzut și depresie. Cercetătorii au luat în considerare cât de comun este ca femeile să se confrunte cu ambele afecțiuni și ce factori pot crește riscul. Iată o privire asupra unora dintre studiile majore și concluziile de până acum:
Este mai comun decât crezi
Un articol din Journal of Clinical Psychiatry a constatat că aproximativ 40% dintre femeile cu o tulburare sexuală suferă și de depresie. Cercetătorii au descoperit că aproximativ 10% dintre femeile din SUA experimentează o „tulburare de dorință”. Se estimează că 3,7% au probleme atât cu dorința, cât și cu depresia.
Factorii de risc includ evenimente de viață stresante și probleme de dependență
Un articol din American Family Physician a descoperit că factorii de risc pentru depresie și libidoul scăzut includ evenimente de viață stresante, cum ar fi un divorț sau un loc de muncă pierdut. Tranzițiile majore ale vieții – indiferent dacă sunt pozitive, negative sau neutre – pot fi, de asemenea, declanșatoare. De exemplu, un nou copil sau un copil care pleacă de acasă ar fi considerate tranziții majore în viață. Factorii de stres în relație continuă sunt, de asemenea, un factor de risc. Abuzul de alcool, droguri sau ambele este, de asemenea, asociat cu un risc crescut de libido scăzut și depresie.
Depresia poate agrava simptomele HSDD
Un studiu în
Depresia și libidoul scăzut pot avea mulți factori care contribuie, împreună cu o serie de simptome. A avea o condiție nu înseamnă că o ai pe cealaltă, dar este posibil să le ai pe amândouă în același timp. În ambele cazuri, există opțiuni de tratament care pot ajuta.
Tratamente pentru libido scăzut și depresie
Când vine vorba de tratarea libidoului scăzut, a depresiei sau a ambelor, nu există o abordare universală. Strategiile la domiciliu, consilierea relațională sau conjugală, terapia sexuală și tratamentele medicale sunt toate opțiuni. În funcție de starea dumneavoastră, obiectivele principale ale tratamentului pot include restabilirea dorinței sexuale, comunicarea eficientă, reducerea oricăror simptome de depresie și îmbunătățirea capacității dumneavoastră de a vă bucura de activitățile de zi cu zi. Iată câteva puncte de plecare comune:
Vorbeste cu un profesionist
Pentru multe femei, primul pas în căutarea unui tratament este să vorbească cu medicul de familie.
Dacă preferați un ajutor mai specializat, puteți consulta un psihiatru sau un terapeut sexual. Oricare dintre acești profesioniști ar trebui să fie calificat să discute cu tine opțiunile de tratament sau să te îndrume către un alt expert care poate. Terapia, cum ar fi terapia cognitiv comportamentală bazată pe mindfulness (MB-CBT), este o opțiune de tratament.
Această abordare vă poate ajuta să recunoașteți gândurile și comportamentele care interferează cu apetitul sexual și cu fericirea generală, precum și să creșteți gradul de conștientizare a corpului. O altă opțiune este medicamentele pe bază de rețetă, care sunt concepute pentru a reduce incidența depresiei.
Începeți să comunicați
Comunicarea deschisă cu partenerul tău este o strategie la domiciliu care te poate ajuta cu libidoul scăzut și emoțiile dificile. Dacă nu sunteți sigur cum să începeți, cărțile de terapie prin vorbire sau de auto-ajutor vă oferă o modalitate de a vă dezvolta abilitățile de comunicare. Terapia de cuplu este o altă opțiune. Găsirea unor modalități de a deschide liniile de comunicare cu partenerul tău te poate ajuta să te simți mai puțin singur și să îmbunătățești intimitatea în relația ta. La rândul său, pentru unii oameni, acest lucru îmbunătățește dorința sexuală.
Luați măsuri pentru a elimina stresul
În unele cazuri, stresul contribuie la sentimente de libido scăzut și depresie. Acest lucru poate duce la un model ciclic, în care un libido scăzut provoacă și mai mult stres. A-ți acorda timp pentru activități de ameliorare a stresului face adesea diferența. Luați în considerare meditația, înregistrarea în jurnal, exercițiile fizice sau ascultarea muzicii. Găsirea unor modalități de relaxare cât mai mult posibil poate ajuta la reducerea simptomelor ambelor afecțiuni.
La pachet
Deși majoritatea oamenilor se confruntă cu urcușuri și coborâșuri în apetitul sexual, un libido scăzut poate fi un motiv de îngrijorare. Femeile pot fi mai rapide decât bărbații să-și îndepărteze propriile simptome, în loc să caute sprijin. Dar discuția cu un medic vă poate ajuta să înțelegeți mai bine opțiunile de tratament disponibile. Nu este neobișnuit ca libidoul scăzut și depresia să se suprapună. Acordați-vă timp pentru a spune medicului dumneavoastră dacă ați avut simptome, cum ar fi sentimente de tristețe sau o dispoziție depresivă.
Dacă preferați să încercați o abordare acasă, luați în considerare să vă dezvoltați abilitățile de comunicare și să vă acordați mai mult timp pentru activități de eliberare a stresului. Petrecerea timpului de calitate vorbind și relaxându-vă cu partenerul poate fi primii pași pe care îi faceți pentru a vă simți mai bine.
Discussion about this post