Ce este durerea sinusurilor?
Ce este durerea sinusurilor?
Între congestie nazală și secreții, dureri faciale, plenitudine, presiune și dureri de cap, durerea sinusurilor te poate face să te simți destul de prost.
Durerea și congestia sinusurilor sunt de obicei cauzate de alergii sezoniere sau de răceala comună. Unii oameni, totuși, se confruntă cu accese repetate de durere sinusală și congestie din cauza:
- creșterea anormală a țesutului în interiorul nasului, numită polipi nazali
- un perete neuniform de țesut între nări, cunoscut sub numele de sept deviat
- altă boală
Acest tip de congestie nazală (unde se confruntă cu episoade repetate sau lungi) se numește sinuzită cronică. Afectează aproape
Medicamentele eliberate fără prescripție medicală și prescrise sunt de obicei utilizate pentru ameliorarea disconfortului sinusal. Cu toate acestea, dacă doriți să încercați ceva diferit, ați putea lua în considerare masajul sinusurilor.
Masajul ajută la promovarea drenajului din sinusuri și la ușurarea congestiei. Și tot ce ai nevoie pentru acest remediu acasă sunt degetele tale.
3 Tehnici de masaj
Auto-masajul este ușor de făcut singur. Este nevoie doar de doar câteva minute de masaj ușor și de a pune presiune pe părțile corespunzătoare ale feței.
Corpul uman are patru perechi de sinusuri. Fiecare poartă numele după oasele în care se găsesc. Puteți masa doar sinusurile care vă deranjează sau puteți încerca să masați toate cele patru zone ale sinusurilor.
1. Masaj sinusal frontal
Sinusurile frontale se găsesc în centrul frunții, chiar deasupra fiecărui ochi.
- Începeți prin a vă freca mâinile pentru a le încălzi.
- Puneți degetele arătător și mijlociu pe fiecare parte a frunții, chiar deasupra sprâncenelor.
- Masează încet, într-o mișcare circulară spre exterior, mergând spre exterior, spre tâmple.
- Faceți acest lucru timp de aproximativ 30 de secunde.
2. Masaj sinusului maxilar
Sinusurile maxilare sunt situate pe ambele părți ale nasului, sub obraji, dar deasupra dinților. Sunt cele mai mari dintre cele patru sinusuri.
- Puneți degetele arătător și mijlociu pe zona dintre oasele pomeților și maxilarul superior, de ambele părți ale nasului.
- Masați această zonă cu mișcări circulare timp de aproximativ 30 de secunde.
- Pentru o presiune mai puternică, folosiți degetele mari în loc de degetele arătător.
3. Masaj sinusurilor sfenoidale/etmoidale
Sinusurile sfenoidale pot fi găsite pe partea laterală a craniului în osul sfenoid, care se află în spatele nasului și între ochi, chiar sub glanda pituitară. Sinusurile etmoidale sunt situate în osul etmoid, osul care desparte cavitatea nazală de creier.
Această tehnică va aborda ambele tipuri de sinusuri.
- Puneți degetele arătătoare pe puntea nasului.
- Găsiți zona dintre osul nazal și colțul ochilor.
- Țineți o presiune fermă în acel loc cu degetele timp de aproximativ 15 secunde.
- Apoi, folosind degetele arătătoare, mângâiați în jos pe partea laterală a podului nasului.
- Repetați mișcările lente în jos timp de aproximativ 30 de secunde.
Poți repeta toate aceste masaje de mai multe ori până când sinusurile tale se simt eliberate de congestie. De asemenea, puteți combina masajul sinusurilor cu alte remedii casnice, cum ar fi comprese calde sau inhalare de abur, pentru o ușurare suplimentară.
Sinusurile explicate
Sinusurile sunt un sistem de cavități goale în craniul tău. Oamenii de știință au fost într-o
Sinusurile sănătoase sunt practic cavități goale, cu doar un strat subțire de mucus. Sinusurile care devin inflamate (de la o răceală, gripă sau alergii, de exemplu) produc mucus. Acest lucru duce la congestie, care la rândul său provoacă presiune facială și durere.
Este posibil să aveți dureri sinusurilor într-una sau în toate cele patru locații ale sinusurilor. Mulți oameni cu sinuzită au dureri pe toată fața, indiferent de sinusul afectat.
Cum ajută masajul sinusurilor
Se crede că masajul sinusurilor ajută la durerea și congestia sinusurilor, ameliorând presiunea și ajutând sinusurile să dreneze mucusul. Presiunea ușoară și căldura de la mâini pot ajuta, de asemenea, prin creșterea circulației sângelui în zonă.
Cu toate acestea, nu s-au făcut multe cercetări cu privire la masajul sinusurilor. Câteva studii mai mici arată rezultate promițătoare, dar sunt necesare mai multe cercetări.
Într-un studiu recent, terapia prin masaj facial a redus semnificativ severitatea durerilor de cap sinusurilor la 35 de femei. Într-un alt studiu pe sportivi de sex masculin cu sinuzită cronică, sa demonstrat că masajul terapeutic facial reduce semnificativ congestia facială și sensibilitatea facială în comparație cu grupul de control care nu a primit un masaj.
Este ușurarea de lungă durată?
Nu există nicio cercetare de încredere care să arate dacă efectele unui masaj sinusal sunt de lungă durată. Unii terapeuți de masaj autorizați sugerează că procesul de masaj trebuie repetat pe tot parcursul zilei pentru a preveni acumularea din nou a presiunii sinusurilor.
Puteți personaliza masajul pentru a se concentra mai mult pe o anumită zonă a feței, în funcție de simptomele dumneavoastră.
Linia de jos
Masajul sinusurilor este unul dintre multele remedii casnice care pot ajuta la ameliorarea presiunii, durerii sau congestiei sinusurilor. Cercetările care demonstrează că funcționează sunt limitate, dar studiile mici sugerează că ar putea fi benefică pentru unii oameni.
Poate fi necesar să repetați tehnicile de masaj de câteva ori pe parcursul zilei pentru a preveni acumularea mucusului din nou în sinusuri.
Dacă aveți o durere severă care nu dispare în ciuda tratamentului la domiciliu sau dacă durerea sinusală însoțește o febră mare (peste 102°F sau 38,9°C), consultați-vă medicul. Ar putea fi o infecție a sinusurilor sau o altă problemă subiacentă care necesită tratament medical.
Discussion about this post