Obezitate infantila

Istoricul familial, factorii psihologici și stilul de viață joacă un rol în obezitatea infantilă. Copiii ai căror părinți sau alți membri ai familiei sunt supraponderali sau obezi au șanse mai mari să urmeze exemplul. Dar principala cauză a obezității infantile este o combinație între a mânca prea mult și a exercita prea puțin.

O dietă săracă, care conține niveluri ridicate de grăsimi sau zahăr și puțini nutrienți, poate determina copiii să se îngrașească rapid. Fast-food-ul, bomboanele și băuturile răcoritoare sunt vinovați obișnuiți. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane din SUA (HHS) raportează că 32% dintre fetele adolescente și 52% dintre băieții adolescenți din Statele Unite beau 24 uncii de sifon – sau mai mult – pe zi.

Alimentele comode, cum ar fi cinele congelate, gustările sărate și pastele conservate, pot contribui, de asemenea, la creșterea nesănătoasă în greutate. Unii copii devin obezi pentru că părinții lor nu știu să aleagă sau să pregătească alimente sănătoase. Este posibil ca alte familii să nu-și permită cu ușurință fructe, legume și carne proaspete.

Activitatea fizică insuficientă poate fi o altă cauză a obezității infantile. Oamenii de toate vârstele tind să ia în greutate atunci când sunt mai puțin activi. Exercițiile fizice ard caloriile și vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă. Copiii care nu sunt încurajați să fie activi ar putea avea mai puține șanse să ardă calorii suplimentare prin sport, timpul petrecut pe terenul de joacă sau alte forme de activitate fizică.

Problemele psihologice pot duce, de asemenea, la obezitate la unii copii. Copiii și adolescenții plictisiți, stresați sau deprimați pot mânca mai mult pentru a face față emoțiilor negative.

Copiii care sunt obezi au un risc mai mare de a dezvolta probleme de sănătate decât colegii lor care își mențin o greutate sănătoasă. Diabetul, bolile de inima și astmul sunt printre cele mai grave riscuri.

Diabet

Diabetul de tip 2 este o afecțiune în care corpul dumneavoastră nu metabolizează glucoza în mod corespunzător. Diabetul poate duce la boli oculare, leziuni ale nervilor și disfuncție renală. Copiii și adulții supraponderali au mai multe șanse de a dezvolta diabet de tip 2. Cu toate acestea, afecțiunea poate fi reversibilă prin modificarea dietei și a stilului de viață.

Boala de inima

Colesterolul crescut și hipertensiunea arterială cresc riscul viitoarelor boli de inimă la copiii obezi. Alimentele bogate în grăsimi și sare pot duce la creșterea colesterolului și a tensiunii arteriale. Atacul de cord și accidentul vascular cerebral sunt două complicații potențiale ale bolilor de inimă.

Astm

Astmul este inflamația cronică a căilor respiratorii ale plămânilor. Obezitatea este cea mai frecventă comorbiditate (când apar două boli la aceeași persoană în același timp) cu astmul, dar cercetătorii nu sunt siguri exact cum sunt legate cele două afecțiuni. Potrivit unui studiu recent publicat în jurnal Cercetarea și practicarea astmului, aproximativ 38% dintre adulții cu astm bronșic din Statele Unite sunt, de asemenea, obezi. Același studiu a constatat că obezitatea poate fi un factor de risc pentru astm bronșic mai sever la unele persoane cu obezitate, dar nu la toate.

Tulburari de somn

Copiii și adolescenții care sunt obezi pot suferi, de asemenea, de tulburări de somn, cum ar fi sforăitul excesiv și apneea în somn. Greutatea suplimentară în zona gâtului le poate bloca căile respiratorii.

Dureri articulare

De asemenea, copilul dumneavoastră poate prezenta rigiditate articulară, durere și amplitudine limitată de mișcare din cauza transportului de greutate în exces. În multe cazuri, pierderea în greutate poate elimina problemele articulare.

Schimbarea obiceiurilor alimentare ale copiilor obezi este absolut esențială. Influența parentală modelează tiparele alimentare ale copilului tău. Majoritatea copiilor mănâncă ceea ce cumpără părinții lor, așa că alimentația sănătoasă trebuie să înceapă cu tine.

Începeți revizuirea nutrițională limitând dulciurile și băuturile răcoritoare în casa dvs. Chiar și băuturile făcute din suc 100% pot avea un conținut ridicat de calorii. În schimb, serviți apă și lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi cu mese. Reduceți consumul de fast-food și faceți un efort conștient pentru a găti mai mult. Pregătirea unei mese și mâncatul împreună nu este doar sănătos din punct de vedere nutrițional, ci este și o modalitate excelentă de a te strecura într-un timp în familie.

Centrați-vă mesele și gustările în jurul alimentelor proaspete în loc de produse procesate, produse de patiserie sau gustări sărate. Încerca:

• fructe si legume proaspete
• proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și peștele
• cereale integrale, cum ar fi orezul brun, paste integrale din grâu și pâinea integrală
• produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, inclusiv lapte degresat, iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi și brânză cu conținut scăzut de grăsimi

Sunt șanse mari ca copilul tău supraponderal sau obez să scadă ceva în greutate pe măsură ce trece la un mod mai sănătos de a mânca. Consultați-vă medicul pediatru dacă nu apare pierderea în greutate. Este posibil să aveți nevoie de ajutor suplimentar de la un nutriționist sau un dietetician.

Există mai multe strategii diferite care pot ajuta la prevenirea obezității infantile.

Creșteți activitatea fizică

Creșteți nivelul de activitate fizică al copilului pentru a-l ajuta să scadă în greutate în siguranță. Folosiți cuvântul „activitate” în loc de „exercițiu” sau „antrenament” pentru a-i menține interesați. De exemplu, să joci hopscotch afară, poate fi mai atrăgător pentru un copil de 7 ani decât să faci jogging în jurul blocului. Luați în considerare să vă încurajați copilul să încerce un sport pentru care și-a exprimat interesul.

The Centrele SUA pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă copiilor să facă zilnic cel puțin o oră de mișcare pentru a rămâne sănătoși.

Mai multe activități în familie

Găsiți activități de care toată familia le poate bucura împreună. Aceasta nu este doar o modalitate excelentă de a crea legături, dar îl ajută și pe copilul tău să învețe prin exemplu. Drumețiile, înotul sau chiar jocul pot ajuta copilul să devină activ și să înceapă pe calea către o greutate mai sănătoasă. Asigurați-vă că variați activitățile pentru a preveni plictiseala.

Reduceți timpul pe ecran

Limitați și timpul pe ecran. Copiii care petrec câteva ore pe zi uitându-se la televizor, jucându-se pe computer sau folosind smartphone-urile sau alte dispozitive sunt mai predispuși să fie supraponderali. Potrivit studiilor raportate de Școala de Sănătate Publică Harvard, motivul pentru aceasta poate fi dublu. În primul rând, timpul petrecut pe ecran consumă timp care ar putea fi petrecut făcând activități fizice. Și în al doilea rând, mai mult timp în fața televizorului înseamnă mai mult timp pentru gustare și mai multă expunere la reclame pentru alimentele bogate în zahăr și grăsimi care formează majoritatea marketingului alimentar.

Obezitatea infantilă este o problemă serioasă în Statele Unite. Cu toate acestea, cu educație și sprijin adecvat, copiii pot învăța modalități mai sănătoase de a face față problemelor lor, de a pregăti mesele și de a rămâne activi. Acest sprijin trebuie să vină de la adulții din viața lor: părinți, profesori și alți îngrijitori. Ajutați-vă copiii să rămână mai sănătoși mai mult timp, pregătindu-le alimente hrănitoare și încurajându-i să facă multă mișcare.