Anul acesta a fost cu ușurință cel mai stresant și dificil din viața mea și sunt destul de sigur că nu sunt singurul care a afirmat această afirmație.
În special, ultimele 2 luni au fost pur și simplu copleșitoare. Pe fondul COVID-19 și al tulburărilor sociale mari, eu și soția mea ne-am mutat familia în toată țara.
Stresul din toate acestea a creat o cascadă de disconfort. Pentru mine, a însemnat un abandon aproape complet a ceea ce fac în mod normal pentru a avea grijă de mine.
Până acum 2 săptămâni, m-am îngrășat mai mult decât mă simțeam sănătos pentru mine, perna mea de meditație a rămas nefolosită de săptămâni și am rămas blocată într-o zonă de acțiune frenetică.
În aceste vremuri de mare stres, logica mea greșită îmi spune:
- Fă mai mult.
- Dă-ți seama.
- Abordați problemele.
- Îți poți face timp să-ți miști corpul, să-ți odihnești mintea și să te reîncarci când totul este clar.
Problema cu acea logică este că nu funcționează niciodată așa. Se pare că nu ajung niciodată la numărul 4. În schimb, ciclul se perpetuează la nesfârșit pentru că întotdeauna sunt mai multe de făcut.
Suna familiar?
Acum două săptămâni m-am prins și am făcut o verificare intestinală. M-am scos din tipare similare înainte și știam că trebuie să mă forțez să folosesc o logică mai iubitoare și utilă.
Aceasta logica spune:
- Priviți în jur și evaluați cum vă influențați familia, afacerea și sănătatea.
- Ai grijă de tine.
- Reevaluați și luați măsuri în viață dintr-o stare mai întemeiată, mai calmă și prezentă.
- Repeta.
Așa că am făcut-o. Mi-am șters calendarul pentru o bucată de timp în fiecare zi. M-am forțat afară pentru o oră de exercițiu, mi-am găsit ritmul cu practica de meditație și aproape imediat am văzut rezultate.
Am început să slăbesc în plus, sunt mult mai plăcut să fiu în preajmă și mă simt mult mai capabil și mai încrezător.
Este grozav, dar ceea ce este și mai important pentru mine este că pot vedea literalmente impactul pe care l-a avut asupra soției mele, copiilor mei și asupra afacerii mele. Este un impact direct, indiscutabil pozitiv asupra tuturor celor din jurul meu.
Lecția?
Când bărbații nu întind mâna
Nu sunt singurul tip care a căzut în această capcană. Departe de.
Există o normă societală omniprezentă prin care bărbații își plasează propria sănătate și bunăstare la capătul listei lor de priorități. În Statele Unite, bărbații trăiesc în prezent
Unul dintre motive este că până la 65% dintre bărbați spun că evită să meargă la medic cât mai mult timp posibil și merg doar atunci când se tem de o boală gravă.
Este și mai îngrozitoare când vine vorba de sănătatea mintală. Depresia și sinuciderea sunt o cauză principală de deces în rândul bărbaților, iar bărbații sunt cel mai puțin probabil să se adreseze.
Am lucrat personal îndeaproape cu mii de bărbați și am văzut rezultatele raportate de bărbați după ce încep să-și acorde prioritate propriei stări de bine. Sunt nimic mai puțin remarcabile.
Analogia pe care mi-a reflectat un client a fost: „Nu-mi vine să cred cât de bine nu eram și nici măcar nu știam asta. Era ca și cum aș fi încercat să funcționez cu benzină și, de fapt, am un motor diesel.” A început să acorde atenție propriei sale stări de bine ca o prioritate și și-a schimbat literalmente viața.
Dacă ați fost vreodată într-un avion, știți că trebuie să vă asigurați propria mască de oxigen înainte de a-i ajuta pe alții.
Impactul securizării propriei măști de oxigen vă sporește considerabil capacitatea de performanță la locul de muncă, îmbunătățește armonia familiilor și relațiilor voastre și vă crește considerabil capacitatea de a vă atinge obiectivele.
Cred că toți bărbații ar trebui nu numai să aibă permisiunea de a avea grijă de ei înșiși, ci ar trebui să fie trași la răspundere față de asta.
Omul 2.0: Bărbații au nevoie de mai multă odihnă. Iată cum îl pot obține
Omul 2.0: Cum să ai ceva pentru care să trăiești îi ajută pe bărbați să se vindece
Omul 2.0: Cum să-i sprijini pe bărbații pe care îi iubești cu sănătatea lor mintală
Trei adevăruri pentru toți oamenii
Pentru a ajuta la schimbarea acestei paradigme, am venit cu trei adevăruri pe care să le împărtășesc bărbaților despre grija de ei înșiși.
1. Intențiile tale contează mai puțin decât acțiunile tale
Verificați lista dvs. de acțiuni intenționate și dorite.
Poate include mersul la sală, luarea unei pauze de weekend pentru a te relaxa sau renunțarea la un vechi obicei care nu se mai potrivește. Este destul de remarcabil că majoritatea dintre noi știm deja exact ce trebuie să facem pentru a fi sănătoși și a ne simți mai bine.
Obține responsabilitate, cum ar fi un prieten de gimnastică dedicat sau un prieten care te poate majora. Apoi luați o decizie clară de a acționa.
2. Stresul tău se scurge
S-ar putea să reușești să trăiești cu cantitatea de stres pe care o porți, dar ia ceva timp pentru a vedea cum îi afectează pe cei din jurul tău. Puteți merge atât de departe încât să le cereți părerea.
Încearcă să-l întrebi pe soțul tău: „Cum ar fi diferită viața ta dacă aș fi mai sănătos și mai puțin tensionat?”
Îi poți spune unui coleg de muncă: „Pot să-ți cer feedback personal? Poți să spui când sunt stresat sau epuizat? Cum te afectează când sunt eu?”
Dacă acestea sunt întrebări înfricoșătoare de pus, un grup de bărbați buni precum cele oferite la EVRYMAN poate fi locul perfect pentru reflecție. O comunitate plină de grijă poate oferi feedback valoros cu privire la modul în care apariți și influențați ceilalți.
3. Meriti sa te simti bine
Acesta este adânc – și nu mulți bărbați au capacitatea de a-l lăsa pe acesta să se cufunde.
De obicei folosesc un truc logic pentru a-l aduce acasă. Voi întreba un bărbat: „Există cineva în viața ta despre care crezi că nu merită să fie sănătos și să se simtă bine?”
Am auzit un singur răspuns: „Desigur că nu”.
Urmează: „De ce ai fi singura persoană singură pe care o cunoști și care nu merită asta?”
De obicei, primesc o tăcere profundă, și uneori o lacrimă sau două.
Un apel la îngrijire de sine
Acesta este un subiect important care merge mai mult decât să te simți bine sau să îmbunătățești viața unui bărbat. Are totul de-a face cu modul în care bărbații îi influențează pe ceilalți din jurul lor.
Un bărbat care are grijă de sine poate fi un act radical de slujire pentru ceilalți, iar o mișcare generală a bărbaților sănătoși ar putea schimba literalmente lumea în bine.
Bărbați, iată permisiunea pe care o așteptați. Du-te ai grija de tine!
Dan Doty este co-fondatorul EVRYMAN și gazda podcastului EVRYMAN. EVRYMAN îi ajută pe bărbați să se conecteze și să se ajute unii pe alții să ducă vieți mai de succes, împlinite prin grupuri și retrageri. Dan și-a dedicat viața sprijinirii sănătății mintale a bărbaților și, ca tată a doi băieți, este o misiune foarte personală. Dan își valorifică vocea pentru a sprijini o schimbare de paradigmă în modul în care bărbații au grijă de ei înșiși, de ceilalți și de planetă.
Omul 2.0: Bărbații au nevoie de mai multă odihnă. Iată cum îl pot obține
Omul 2.0: Cum să ai ceva pentru care să trăiești îi ajută pe bărbați să se vindece
Omul 2.0: Cum să-i sprijini pe bărbații pe care îi iubești cu sănătatea lor mintală
Discussion about this post