Poate CBT ajuta la tratarea IBS?

Cercetătorii au identificat o legătură între sistemul digestiv și creier, astfel încât terapia cognitiv-comportamentală (CBT) poate fi o opțiune utilă pentru tratarea simptomelor sindromului de colon iritabil (IBS).

Sindromul intestinului iritabil (IBS) se referă la un grup de simptome gastrointestinale (GI) care apar în mod regulat împreună. Este clasificată ca o tulburare funcțională GI, ceea ce înseamnă că cauza de bază are de-a face cu modul în care creierul și intestinul dumneavoastră comunică între ele.

Simptomele IBS includ de obicei crampe, dureri abdominale, balonare și modificări ale intestinului. În timp ce IBS nu vă dăunează permanent sistemul gastro-intestinal, acesta poate declanșa și poate provoca disconfort intens în timpul vieții de zi cu zi.

Deoarece IBS este o tulburare funcțională GI, există o legătură certă între starea ta emoțională și simptomele IBS – și aici poate avea loc TCC în tratament.

Poate CBT ajuta la gestionarea simptomelor IBS?

Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) vă poate ajuta să gestionați factorii psihologici care pot agrava simptomele IBS.

Conform recenziilor cercetării de la 2017 și 2021este o opțiune de tratament eficientă pentru IBS chiar și atunci când este administrată prin diferite formate, cum ar fi față în față versus online.

CBT, totuși, nu pare să fie folosit atât de des pe cât ar putea fi. Acest lucru se poate datora faptului că necesită îndrumarea unui profesionist instruit în CBT (o abordare de psihoterapie), precum și a unuia instruit în tulburări gastrointestinale (o componentă a sănătății fizice).

Cum funcționează CBT pentru IBS?

CBT pentru IBS funcționează prin abordarea factorilor emoționali care pot contribui la simptomele IBS.

IBS și alte tulburări funcționale ale GI sunt cauzate de disfuncții ale axei intestin-creier. Aceasta este calea de comunicare directă între sistemul dumneavoastră nervos central (creierul și măduva spinării) și sistemul nervos al intestinului (sistemul nervos enteric).

O axă intestin-creier care funcționează în mod obișnuit schimbă în mod constant mesageri chimici. Creierul și intestinul împărtășesc neurotransmițători responsabili pentru orice, de la digestie la emoții. Mulți dintre neurotransmițătorii care vă afectează starea de spirit, cum ar fi serotonina, sunt produși în principal de intestin, sugerează cercetările din 2018.

Acesta este motivul pentru care emoțiile negative pot provoca disconfort GI și de ce disconfortul GI poate duce la emoții negative.

CBT funcționează pentru IBS, deoarece poate ajuta la gestionarea răspunsului la stres în intestin atunci când emoțiile tale negative sunt mari. Utilizează restructurarea gândirii pentru a vă ajuta să evitați gândirea catastrofală și ruminarea.

CBT folosește metode comportamentale pentru a vă învăța strategii adaptative de coping pentru gândurile și emoțiile negative. În loc să se fixeze asupra gândurilor de anxietate, de exemplu, CBT oferă opțiuni de relaxare, cum ar fi mindfulness sau împământare.

Toate acestea se fac cu scopul de a relaxa sistemul digestiv, de a-l scoate din modul de supraviețuire cauzat de emoțiile negative și de a-i permite să revină la o stare calmă.

Care este relația dintre stres și IBS?

Stresul este orice provoacă corpul tău fizic sau psihologic. Când corpul tău percepe o provocare, îți activează sistemul nervos simpatic. Aceasta este partea sistemului nervos central responsabilă de răspunsul de luptă sau de zbor.

Zbor sau luptă este o stare de supraviețuire. Corpul tău suferă o serie de modificări fiziologice în așteptarea unei amenințări, iar sistemul tău digestiv nu face excepție.

Stresul agravează sistemul digestiv. Digestie poate încetini pe măsură ce corpul tău încearcă să conserve energie. Dacă trăiești cu IBS, sistemul tău digestiv poate fi hipersensibil la aceste modificări, iar stresul poate provoca apariția IBS.

Care sunt beneficiile potențiale ale CBT pentru IBS?

CBT nu este considerat un remediu pentru IBS. Este o opțiune de tratament care vă ajută să gestionați simptomele care pot fi agravate de stările emoționale intense.

CBT pentru IBS funcționează prin promovarea reglării emoționale înainte și în timpul crizelor de IBS.

CBT poate ajuta la reducerea frecvenței simptomelor IBS, ajutându-vă să faceți față cu succes amenințărilor reale și percepute înainte ca acestea să declanșeze disconfort GI. Dacă sunteți în mod natural nervos înainte de o prezentare mare, de exemplu, CBT vă poate ajuta să învățați cum să rămâneți mai calm.

Simptomele IBS nu pot fi întotdeauna prevenite. În aceste perioade, CBT vă poate ajuta să gestionați durerea IBS, învățându-vă strategii de relaxare imediate pentru axa intestin-creier, cum ar fi respirația profundă sau relaxarea musculară progresivă.

Emoțiile negative pot declanșa IBS, dar IBS poate fi și o sursă de emoții negative. CBT poate ajuta și în acest sens.

CBT oferă un mediu structurat în care temerile legate de viața cu IBS, cum ar fi starea în public prea mult timp departe de toaletă, pot fi reduse prin expunerea ghidată de terapeut.

Cine este un candidat bun pentru CBT pentru IBS?

CBT și alte intervenții psihologice sunt recomandate în prezent de Asociația Americană de Gastroenterologie pentru IBS moderat până la sever care nu răspunde la tratamentele tradiționale sau este complicat de alți factori psihologici.

Potrivit unui Recenzia 2017CBT pentru IBS pare să aibă cea mai mare rată de succes pentru persoanele care trăiesc cu simptome psihologice comorbide sau pentru cei care se confruntă cu o calitate foarte scăzută a vieții.

Cum să găsești un terapeut CBT pentru IBS?

Găsirea unui terapeut CBT pentru IBS poate fi o provocare. IBS este o condiție fizică gestionată de obicei de un gastroenterolog sau de medicul dumneavoastră primar. CBT este un cadru specializat de psihoterapie, de obicei supravegheat de un profesionist în sănătate mintală.

Nu este obișnuit să găsești o persoană care este calificată în ambele domenii medicale.

Asta nu înseamnă că este imposibil să găsești un terapeut CBT pentru IBS. Un loc bun pentru a începe este medicul dumneavoastră gastrointestinal. Ei pot avea o listă de colegi pe care îi pot recomanda sau ar putea fi dispuși să lucreze îndeaproape cu un profesionist în domeniul sănătății mintale la alegerea dvs.

Concluzie

IBS este o afecțiune cauzată de comunicarea greșită a axei intestin-creier. Din cauza cât de aproape funcționează sistemul nervos central și sistemul nervos enteric, stresul și emoțiile negative pot agrava simptomele IBS – și invers.

CBT pentru IBS este o opțiune posibilă de tratament. Vă poate ajuta să reduceți frecvența simptomelor, să gestionați disconfortul și să reduceți preocupările legate de IBS care pot întrerupe viața de zi cu zi.

CBT pentru IBS poate fi cel mai benefic pentru IBS moderat până la sever care nu răspunde bine la tratamentele tradiționale sau IBS care este însoțit de alte simptome psihologice, cum ar fi depresia sau anxietatea.