Poate L-teanina să ajute la tratarea simptomelor tulburării bipolare?

Ce este L-teanina?

Ceaiurile verzi și negre conțin un aminoacid solubil în apă numit L-teanină. L-teanina este un agent de relaxare despre care se știe că ameliorează stresul și anxietatea. Aceste efecte pot fi resimțite și la persoanele cu tulburări psihologice, inclusiv tulburare bipolară. Unii oameni chiar pretind că experimentează o concentrare îmbunătățită.

L-teanina reprezintă 1 până la 2% din greutatea uscată a ceaiului. Ceaiul conține aproximativ 50 de miligrame de L-teanină. Ceaiul verde a devenit un supliment alimentar popular. Este, de asemenea, o sursă excelentă de cofeină.

Cercetători cred că L-teanina poate controla aspecte ale funcției creierului uman. Studiile electroencefalogramei (EEG) au demonstrat că poate avea un efect direct asupra creierului. Scanările EEG arată o activitate crescută în banda de frecvență alfa. Undele alfa apar atunci când corpul tău este treaz și alert, dar și relaxat. S-a demonstrat că L-teanina vă relaxează creierul fără a vă face somnolent.

Beneficiile L-teaninei

Trecerile sunt de obicei asociate cu sursele de cofeină, cum ar fi băuturile energizante. L-teanina din ceai ține agitația la distanță prin creșterea nivelurilor de neurotransmițători calmanți serotonina și acid gama aminobutiric (GABA). Neurotransmițătorii GABA sunt peste tot creierul și stimulează celulele nervoase implicate în inhibarea anxietății precum și cele care ajută la inducerea somnului.

Ceaiul este, de asemenea, bogat în antioxidanți, ceea ce îl face o băutură și mai atractivă. Antioxidanții pot fi substanțe naturale sau produse de om și ajută la oprirea sau, în unele cazuri, la întârzierea leziunilor celulare. Pe baza studiilor pe animale, efectele antioxidante ale ceaiului vă pot ajuta, de asemenea, cu dumneavoastră Sănătatea cardiovasculară.

L-teanina și tulburarea bipolară

Aproximativ 20% dintre adulții din Statele Unite raportează că au luat produse pe bază de plante pentru a trata bolile medicale, conform Jurnalul Scientific World. Aceasta înseamnă aproximativ 1 din 5 adulți.

Tulburarea bipolară este o tulburare de dispoziție care provoacă modificări severe ale dispoziției. Aceste schimbări vă pot face să vă răniți pe dumneavoastră sau pe alții. Dacă suferiți de tulburare bipolară sau altă tulburare de dispoziție, L-teanina vă poate ajuta. L-teanina vă poate ajuta, de asemenea, dacă suferiți de anxietate sau aveți probleme cu somnul.

Dacă credeți că suferiți de tulburare bipolară, ar trebui să consultați un profesionist. Nu s-a dovedit că L-teanina vă poate vindeca de vreo tulburare și nici nu a fost considerată o opțiune de tratament pozitivă pentru toată lumea. Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri sau începe orice supliment nou.

Ceaiul verde conține L-teanină, dar studiile și cercetările efectuate au folosit mult doze mai mari de aminoacid decât ceea ce este în ceai. Puteți găsi doze mai mari în suplimente care sunt ușor disponibile pentru cumpărare. Suplimentele vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, precum și capacitatea de concentrare și de învățare. Majoritatea suplimentelor conțin 200 până la 400 mg de L-teanină pe pastilă, dar cantitățile pot varia.

Cercetări și studii cu L-teanina

Există studii care au analizat efectele L-teaninei asupra stării mentale. Un astfel de studiu a fost făcut pentru a vedea cum afectează L-teanina persoanele cu schizofrenie. Schizofrenia este o tulburare cronică și invalidantă a creierului care afectează aproximativ 1% dintre americani. Persoanele cu schizofrenie pot avea halucinații, iluzii și incapacitatea de a gândi clar sau de a-și gestiona corect emoțiile.

Schizofrenia nu este complet înțeleasă, dar a fost legată de probleme cu substanțele chimice ale creierului, inclusiv neurotransmițătorii dopamină și glutamat. Neurotransmițătorii ajută celulele creierului să comunice.

În cadrul studiului, s-a descoperit că L-teanina afectează neurotransmisia glutamatului și pare să îmbunătățească simptomele la persoanele cu schizofrenie. Șaptesprezece persoane cu tulburare mintală au primit suplimente de L-teanină împreună cu medicamentele lor antipsihotice timp de opt săptămâni. Rezultatele au arătat că L-teanina a îmbunătățit simptomele, precum și calitatea somnului. Descoperirile par să sugereze că L-teanina funcționează prin stabilizarea concentrației de glutamat din creier.

O alta studiu a urmărit să vadă efectele L-teaninei asupra comportamentelor legate de bolile psihiatrice la șobolani. Acesta a analizat în mod specific efectele L-teaninei asupra tulburării de stres posttraumatic (PTSD). PTSD este cauzat de apariția unui eveniment traumatic care nu este o parte normală a experienței umane. Mulți soldați suferă de această tulburare din cauza stresului și a lucrurilor pe care le văd și le experimentează în timp ce servesc în forțele armate.

Studiul a ilustrat posibilitatea ca L-teanina să afecteze nivelurile unor neurotransmițători la șobolani prin modificarea expresiei genelor. L-teanina părea să producă modificări semnificative ale genelor care pot fi importante în mai multe tulburări, inclusiv:

• PTSD
• anxietate
• tulburări de dispoziție, inclusiv tulburare bipolară

Nu au fost efectuate astfel de studii pe oameni și sunt necesare mai multe cercetări. Totuși, studiile inițiale s-au dovedit a fi pozitive.

Înțelegeți efectele secundare

Ca și în cazul oricărui supliment, este important să fiți atenți la eventualele efecte secundare. Nu au fost înregistrate multe efecte secundare pentru L-teanina, dar consumul unei cantități mari de ceai verde vă poate determina să suferiți de greață sau iritabilitate. Conținutul de cofeină îți poate deranja stomacul. Dacă corpul dumneavoastră nu reacționează bine la cofeină, ar trebui să vă consultați mai întâi medicul.

Ar trebui să iau L-Theanine?

Studiile cu L-teanina și tratamentul acesteia al tulburărilor mintale par a fi foarte promițătoare. Este important de menționat că toate studiile sunt în stadiul de început. Ceaiul verde există de ani de zile și nu reprezintă o mare amenințare. Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) a acordat L-teaninei statutul GRAS, ceea ce înseamnă că este în general recunoscută ca sigură.

În cea mai mare parte, L-teanina poate ajuta să vă ofere un impuls suplimentar în timpul zilei. Dacă decideți să luați dozele mai mari care se găsesc în suplimentele cu L-teanină, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă luați în prezent medicamente sau aveți probleme de sănătate, este posibil să nu fie sigur.