Persoanele cu psoriazis, o afecțiune autoimună a pielii de lungă durată, se confruntă adesea cu o altă complicație: probleme de sănătate mintală.
De fapt, a avea atât psoriazis, cât și afecțiuni de sănătate mintală este atât de frecventă încât este de așteptat, spune dr. Anthony Fernandez, MD, PhD, director de dermatologie medicală și internată la Clinica Cleveland.
Legătura dintre psoriazis și sănătatea mintală este multistratificată. La cel mai simplu nivel, spune dr. Fernandez, petele roșii și argintii ale psoriazisului pot determina oamenii să se simtă în mod inerent viciați.
Cercetările au descoperit că persoanele cu psoriazis pot experimenta o scădere a stimei de sine (împreună cu mai multă furie).
În multe cazuri, localizarea psoriazisului poate avea un efect mai profund asupra stimei de sine a unui individ, cum ar fi apariția unor pete pe față sau pe organele genitale, spune dr. Fernandez.
Anxietatea, depresia și alte afecțiuni de sănătate mintală sunt, de asemenea, predominante la persoanele cu psoriazis.
Ei se pot simți jenați să împărtășească sau îngrijorați să pară slabi. Acest lucru are ca rezultat adesea bărbații să-și păstreze anxietatea și depresia pentru ei înșiși, ceea ce poate duce la înflorirea acestor condiții.
Psoriazisul și sănătatea mintală
Cercetările la scară largă din întreaga lume au coroborat binecunoscuta legătură dintre psoriazis și sănătatea mintală.
De exemplu, a
În 10 ani, aproape 5% au dezvoltat aceste tulburări.
Cum sunt conectate psoriazisul și sănătatea mintală
În timp ce psoriazisul și sănătatea mintală sunt interconectate, nu există un motiv clar și definitiv care să explice exact cum. În schimb, au fost implicate multe motive și mecanisme subiacente.
De exemplu, conform acesteia
- simptome de psoriazis, cum ar fi mâncărime cronică
- aspectul său pe piele și stigmatizarea asociată
- lipsa suportului social
Îngrijorarea cu privire la psoriazis și în special la modul în care alții vă percep că puteți declanșa sistemul de stres, în special amigdala, spune Dr. Harry Barry, MD, un medic specializat în sănătate mintală și autor al cărții „Emotional Healing: How to Put Yourself Back Together Again”.
Aceasta, la rândul său, activează eliberarea hormonilor de stres, precum cortizolul, inițiind un cerc vicios, spune dr. Barry. Stresul declanșează crize de psoriazis. Aruncările te stresează și mai mult.
Conform recenziei din 2016 de mai sus, stigmatizarea și aspectul au fost, de asemenea, legate de depresie, împreună cu sentimentul de nemulțumit de tratamentul psoriazisului.
În unele cazuri, dr. Fernandez observă că condițiile de sănătate mintală se pot agrava atunci când persoanele cu psoriazis nu se pot angaja în activități recreative de care se bucură din cauza durerii.
Conexiunile sunt de asemenea biologice.
De exemplu, depresia și psoriazisul sunt ambele asociate cu niveluri mai ridicate de citokine proinflamatorii, inclusiv factorul de necroză tumorală (TNF), interleukina (IL)-1B și IL-6. Aceste proteine stimulează răspunsul imunitar al organismului.
În consecință, procesul inflamator poate juca un rol în ambele boli, cu teorii diferite care explică asocierea, deoarece aceasta
Depresia și psoriazisul pot avea un alt mecanism de bază în comun.
Potrivit unei alte recenzii din 2016, depresia poate duce la niveluri reduse de melatonină, care are
În mod similar, persoanele cu afecțiuni ale pielii, inclusiv psoriazis, pot avea niveluri anormal de scăzute de melatonină.
Tratamentul psoriazisului și sănătatea mintală
Tratamentul psoriazisului îmbunătățește adesea tulburările de sănătate mintală.
Potrivit Dr. Fernandez, tratamentul psoriazisului curăță în mod eficient porțiuni semnificative ale psoriazisului, ceea ce duce la a te simți sănătos și încrezător.
Datorită reducerii durerii, cei care sunt tratați pentru afecțiunea pielii sunt, de asemenea, capabili să participe la activități fizice importante pentru ei.
De asemenea, este esențial să identificați motivele specifice pentru care aveți dificultăți, deoarece majoritatea pot fi rezolvate, spune dr. Fernandez.
De exemplu, pentru a rezolva mâncărimea persistentă care interferează cu somnul, medicii vă pot prescrie creme hidratante anti-mâncărime, vă pot sugera să obțineți mai multă lumină solară și vă pot trimite la un specialist în somn, spune el.
Când ajustările tratamentului nu reduc tulburările de sănătate mintală, medicul dumneavoastră vă poate trimite la un specialist în sănătate mintală pentru o evaluare.
Anxietatea și depresia (și alte afecțiuni de sănătate mintală) sunt foarte tratabile cu medicamente și terapie.
Gestionarea sănătății mintale
Din nou, având în vedere conexiunile multistratificate și complexe dintre psoriazis și sănătatea mintală, să știți că este obișnuit să experimentați anxietate, depresie și alte tulburări.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele și experiențele dumneavoastră.
În plus, iată câteva acțiuni pozitive pe care le puteți lua pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea mintală:
Identificați cum vă afectează psoriazisul
Deși s-ar putea să nu vă simțiți confortabil să vă identificați emoțiile, acest lucru este incredibil de util pentru a vă simți mai bine. Fă-ți timp pentru a-ți da seama de sentimentele tale specifice, spune dr. Barry.
Iată câteva întrebări care vă vor ajuta cu acest proces:
- Te simți îngrijorat de aspectul tău?
- Îți faci griji ce vor crede alții despre aspectul tău?
- Ești supărat că nu poți participa la activitățile tale preferate din cauza durerii?
- Cum te simți în timpul crizelor?
- Eviți activitățile sociale din cauza psoriazisului?
- Te simți cu simptome de anxietate sau depresie, chiar dacă psoriazisul tău este bine gestionat?
Pe măsură ce începeți să înțelegeți efectele asupra sănătății mintale ale psoriazisului, luați în considerare o programare cu un terapeut pentru a obține o evaluare.
Indiferent dacă vă simțiți supărat sau experimentați depresie, colaborarea cu un terapeut vă poate ajuta să reduceți simptomele și să vă îmbunătățiți mai repede.
Țintește-te pentru 8 ore de somn
Deși nevoile de somn ale fiecăruia vor diferi, în general, obținerea a 8 ore este o regulă de bază bună. În timpul somnului, creierul și corpurile noastre se repară singure, spune dr. Barry.
„Este și perioada în care emoțiile noastre sunt detașate de amintirile noastre contextuale, atât de vitale în reducerea stresului, anxietății și depresiei”, adaugă el.
Prioritizează exercițiul
Exercițiile fizice sunt un alt instrument care vă ajută să reduceți stresul și anxietatea și să vă îmbunătățiți starea de spirit. De asemenea, ajută la reducerea inflamației.
Dr. Barry recomandă 30 de minute de exerciții fizice în fiecare zi. Experimentați cu diferite activități pentru a găsi ceea ce vă place.
Adaugă și alte activități sănătoase
Gândiți-vă la alte moduri prin care puteți reduce stresul și vă puteți simți mai bine în fiecare zi. De exemplu, ați putea:
- ascultați o practică ghidată folosind o aplicație de meditație
- luați pauze frecvente în timpul muncii pentru a asculta muzică sau pentru a vă întinde corpul
- practicați respirația profundă pe tot parcursul zilei
- adăugați fructe și legume la gustările și mesele dvs
Provocați convingerile inutile
Este posibil să vă păstrați convingerile care vă sporesc anxietatea și depresia, cum ar fi „Pentru că am psoriazis, sunt urâtă, ciudată sau de neiubit”, spune dr. Barry.
Pentru a contesta aceste convingeri, începeți prin a acorda atenție gândurilor care vă trec prin minte în fiecare zi. Apoi examinează-le pe cele inutile și înlocuiește-le cu o perspectivă mai sănătoasă care te susține.
De exemplu, potrivit dr. Barry, „Poate o persoană să fie definită ca ciudată, urâtă sau neiubită pur și simplu pentru că are o afecțiune comună a pielii, cum ar fi psoriazisul?” Dacă acesta este cazul, atunci toată lumea cu orice afecțiune medicală sau a pielii ar fi toate acele lucruri.
În schimb, ați putea adopta această credință mult mai sănătoasă și mai precisă: „Nu sunt psoriazisul meu. Sunt o ființă umană unică, care se întâmplă să aibă această afecțiune.”
Este, de asemenea, util, spune dr. Barry, să ne amintim că oamenii sunt mai concentrați pe ei înșiși decât oricine altcineva și de fapt observă foarte puțin – inclusiv psoriazisul tău.
„Câți dintre noi, de exemplu [remember] ce purtau ultimii cinci oameni pe care i-am întâlnit. Raspunsul este foarte putin! La fel și cu semnele de psoriazis.”
Doar vorbește despre asta
Desigur, dacă sunteți încă îngrijorat de percepțiile altora (sau orice altceva), discutați cu un profesionist în sănătate mintală.
Amintiți-vă, problemele și condițiile de sănătate mintală sunt frecvente la persoanele cu psoriazis. Nu ești absolut singur.
În timp ce discutarea sentimentelor tale nu este ușoară sau confortabilă, obținerea tratamentului potrivit vă poate ajuta să vă schimbați viața.
Primul pas este să fii sincer cu privire la ceea ce se întâmplă.
Discussion about this post