Puncte de presiune pentru ameliorarea constipatiei

Cum funcționează punctele de presiune?

Presopunctura este un tip de medicină tradițională chineză (TCM). Este o formă de acupunctură, care este practica de a stimula anumite puncte de pe corp prin introducerea unor ace minuscule în piele. Când presiunea este folosită pentru a activa aceste puncte, ca în masaj, este cunoscută sub numele de presopunctură.

Conform TCM, corpul tău are o energie vitală numită qi. Această energie curge prin canalele din corpul tău, numite meridiane. Se crede că aceste meridiane sunt conectate la țesuturile și organele tale.

Practicanții MTC susțin că un Qi echilibrat este necesar pentru o sănătate bună. Dacă Qi-ul tău este blocat sau dezechilibrat, pot apărea probleme de sănătate. Aceasta include boli precum:

• durere
• disconfort
• constipație

Terapii precum presopunctura sunt folosite pentru a echilibra qi-ul.

În presopunctură, un medic își folosește degetele sau mâinile pentru a aplica presiune fizică asupra anumitor puncte de-a lungul meridianelor corpului tău. Se spune că acest lucru declanșează un răspuns care promovează vindecarea și ușurarea.

Există mai mult de 2.000 de puncte de presiune în organism. Punctele specifice folosite în presopunctura depind de boala dumneavoastră.

Cum folosesc presopunctura pentru a ameliora constipația?

Puteți folosi presopunctura pentru constipație prin stimularea următoarelor puncte de presiune. Potrivit TCM, aceste puncte sunt legate de diferite organe implicate în constipație.

San Jiao 6: Şanţ de ramificaţie

San Jiao 6 (SJ6) este folosit în mod obișnuit pentru constipație. Potrivit lui Peirano, acest punct stimulează jiao-ul inferior, care include intestinul gros și subțire, rinichii și vezica urinară.

Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:

1. Găsiți SJ6, la trei degete distanță de pliul încheieturii, pe partea exterioară a brațului.
2. Apăsați pe punctul cu degetul mare sau arătător opus.
3. Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
4. Repetați pe celălalt braț.

Stomacul 25: Pivot celest

Stomacul 25 (ST25) este folosit pentru echilibrarea sistemului digestiv. Poate ajuta atât constipația, cât și diareea, spune Peirano.

Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:

1. Localizați ST25, la două lățimi de degete în dreapta buricului.
2. Apăsați pe punctul cu degetul mare sau arătător.
3. Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
4. Repetați pe partea stângă.

Splina 15: Great Horizontal

Spleen 15 (SP15) este situat lângă ST25. Este folosit pentru a stimula peristaltismul și pentru a spori efectele ST25.

Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:

1. Găsiți SP15, cu patru lățimi de degete în dreapta buricului.
2. Apăsați pe punctul cu degetul mare sau arătător.
3. Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
4. Repetați pe partea stângă.

Ficat 3: mare creștere

Dacă stresul ar putea fi cauza de bază a simptomelor de constipație, Peirano recomandă utilizarea ficatului 3 (LV3) în picioare. Se spune că acest punct de presiune pentru constipație reglează qi-ul hepatic și ameliorează stresul.

Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:

1. Găsiți pielea moale dintre degetul mare și al doilea deget.
2. Apăsați pe punctul cu degetul mare sau arătător.
3. Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
4. Repetați pe celălalt picior.

Intestinul gros 4: unirea văii

La fel ca LV3, Intestinul Gros 4 (LI4) este folosit pentru stres. Acest lucru poate ajuta la constipație dacă simptomele dvs. se pot datora stresului emoțional.

Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:

1. Găsiți pielea moale între degetul mare și arătător pe partea superioară a mâinii.
2. Apăsați pe punctul cu degetul mare sau arătător opus.
3. Aplicați presiune circulară și continuați timp de 1 până la 3 minute.
4. Repetați pe cealaltă parte.

Rinichiul 6: Marea strălucitoare

Rinichiul 6 (KI6) este un punct de presopunctură pe picior folosit pentru a induce mișcările intestinale. Potrivit TCM, poate ușura constipația prin promovarea producției de lichide.

Pentru a utiliza acest punct pentru presopunctură:

1. Găsiți punctul KI6 sub osul interior al gleznei.
2. Apăsați pe punctul cu degetul mare sau arătător.
3. Aplicați presiune circulară timp de 1 până la 3 minute.
4. Repetați pe celălalt picior.

Poate presopunctura ameliorează simptomele constipației?

Presopunctura poate ajuta la ameliorarea unor simptome de constipatie.

Potrivit acupuncturistului licențiat Dr. Kim Peirano, DACM, LAc, presopunctura promovează peristaltismul, mișcarea mușchilor intestinali. Acest lucru ajută la mișcarea scaunului prin sistemul digestiv.

Practica activează, de asemenea, nervul vag, care este implicat în funcția digestivă sănătoasă. Nervul vag trimite semnale între creier și sistemul digestiv.

În plus, conform a studiu 2019, presopunctura crește endorfinele. Acest lucru relaxează mușchii și reduce stresul, ceea ce este util dacă simptomele de constipație se datorează stresului.

Care sunt potențialele dezavantaje ale presopuncturii?

Presopunctura este în general considerată sigură, dar este posibil să nu fie pentru toată lumea.

Aveți grijă dacă sunteți însărcinată. Unele puncte de presiune pot induce travaliul. Pentru a reduce riscul de complicații, consultați un specialist în presopunctură.

De asemenea, ar trebui să evitați presopunctura dacă aveți:

• boli de plămâni, rinichi sau inimă
• un stimulator cardiac
• piele inflamată sau rănită

În plus, practica are potențiale efecte secundare, inclusiv:

• vânătăi
• durere
• amețeli

Evitați să utilizați presiune puternică și profundă pentru a ajuta la prevenirea acestor efecte secundare.

Care sunt alte modalități de a preveni și ameliora constipația?

Puteți încerca câteva alte strategii pentru a preveni și a ameliora constipația. Pe lângă presopunctură, puteți încerca următoarele:

• Mănâncă alimente bogate în fibre. Fibrele vă înmoaie și vă înmulțesc scaunele, făcându-le mai ușor de îndepărtat. Alimentele bogate în fibre includ fructele, legumele, cerealele integrale și leguminoasele.
• Stai hidratat. Consumul de lichide suplimentare vă va înmuia și scaunele. Este important să rămâneți hidratat pe măsură ce consumați mai multe fibre.
• Stai activ. Exercițiile de rutină pot promova mișcările intestinale regulate. Încercați exerciții aerobice sau yoga pentru a pune lucrurile în mișcare.
• Luați citrat de magneziu. Citratul de magneziu este un remediu natural pentru constipație.
• Gestionați stresul. Stresul poate provoca sau agrava constipația. Concentrarea pe ameliorarea stresului vă poate ameliora în mod natural simptomele.
• Antrenează-ți intestinele. Poate fi util dacă poți avea o mișcare intestinală la aceeași oră în fiecare zi. De asemenea, ar trebui să dați scaun imediat ce simțiți nevoia.
• Luați un tratament fără prescripție medicală (OTC). Medicamentele OTC, cum ar fi laxativele, balsamurile pentru scaune sau suplimentele cu fibre pot ajuta, de asemenea. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a lua oricare dintre aceste tratamente.
• Schimbați-vă medicamentele. Unele medicamente pot agrava constipația. Discutați cu un medic despre modificarea dozei sau luarea unui alt medicament.

Presopunctura este un remediu natural pentru constipație.

Potrivit practicienilor, declanșează mișcările intestinale prin promovarea peristaltismului și crește sucurile gastrice. De asemenea, se spune că practica ameliorează stresul, o cauză comună a constipației.

Puteți efectua presopunctura pe dvs. acasă. Evitați aplicarea unei presiuni puternice, deoarece aceasta poate provoca vânătăi și dureri.

Dacă sunteți însărcinată sau aveți o boală cronică, discutați cu un medic înainte de a încerca presopunctura.