:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-498528146-a5b5f593f02043ab9610d6e357e6dab3.jpg "Dintr-o dată se încețoșează un ochi: cauze și tratament")
Ce este o comoție cerebrală?
Conmoțiile cerebrale sunt leziuni ale creierului care rezultă din lovirea creierului de craniu sau o încordare a țesutului neural din cauza forței excesive. Această forță poate fi directă, ca o lovitură în cap, sau indirectă, ca lovitura de bici într-un accident de mașină.
Simptomele comoției cerebrale variază de la ușoare la severe și includ:
- pierderea conștienței
-
cefalee, care poate varia în intensitate de la ușoară la severă
- memorie sau concentrare slabă
- sensibilitate la zgomot, lumină sau ambele
-
amețeli sau vertij
- vedere încețoșată
- schimbări bruște de dispoziție, inclusiv iritabilitate, plâns inexplicabil sau depresie
-
greață sau vărsături
- echilibru slab
- somnolenţă
- oboseală
- auzul redus
- probleme cu somnul
În timp ce comoțiile pot provoca o pierdere a conștienței la impact, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna. De fapt, 81 până la 92% dintre comoții nu implică pierderea conștienței. În plus, simptomele pot apărea oriunde de la momentul impactului până la câteva zile după leziunea inițială.
Cât durează recuperarea comoției?
În cele mai multe cazuri, recuperarea comoției durează aproximativ
În plus, unii oameni dezvoltă o afecțiune numită sindrom post-conmoție. Experții nu sunt siguri de ce se întâmplă acest lucru. Dacă aveți această afecțiune, recuperarea comoției poate dura câteva luni sau chiar mai mult. În acest timp, este posibil să aveți o durere de cap și alte simptome de comoție, așa cum sunt enumerate mai sus.
Dacă ați avut recent o comoție cerebrală și aveți în continuare simptome după 7 până la 10 zile, faceți o programare la medicul dumneavoastră pentru a verifica semnele sindromului post-comoție.
Cum pot accelera recuperarea comoției cerebrale?
Este întotdeauna o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră dacă credeți că aveți o comoție cerebrală. Aceștia pot determina cât de gravă este comoția ta și îți pot oferi sfaturi mai specifice de recuperare.
Între timp, încercați aceste sfaturi pentru a vă ajuta să vă recuperați rapid după o comoție și să vă întoarceți la activitățile obișnuite.
1. Reduceți timpul de utilizare
Luminile strălucitoare și oboseala ochilor asociate cu privirea la ele pot agrava uneori simptomele contuziei, în special durerile de cap. Pe măsură ce vă recuperați, încercați să limitați timpul pe care îl petreceți uitându-vă la telefon, laptop, televizor sau alte ecrane.
De asemenea, puteți ajuta la contracararea problemelor de somn asociate cu contuzii, evitând ecranele timp de două ore înainte de a merge la culcare.
Aflați mai multe despre legătura dintre mai puțin timp pe ecran și un somn mai bun.
2. Limitați expunerea la lumini puternice și la sunete puternice
După o comoție, ați putea observa că sunteți deosebit de sensibil la lumini puternice și la sunetele puternice. Poate doriți să încercați să evitați aglomerațiile mari și lumina fluorescentă strălucitoare pentru câteva zile, în timp ce vă recuperați. Acest lucru va oferi corpului dumneavoastră timp să se vindece și să împiedice agravarea sensibilității la lumină sau la sunet.
3. Evitați mișcările inutile ale capului și gâtului
Încercați să evitați orice lucru care vă provoacă zvâcnirea capului sau gâtului. Acestea sunt tipurile de mișcări care pot provoca o comoție cerebrală în primul rând, iar minimizarea acestora oferă creierului tău șansa de a se recupera. Deși unele dintre aceste mișcări ar putea fi inevitabile, ferește-te de roller coasters și de activitatea fizică excesivă timp de câteva săptămâni.
4. Rămâi hidratat
Există dovezi preliminare că deshidratarea vă poate crește riscul de comoție cerebrală. Acest lucru sugerează că a rămâne hidratat este probabil o idee bună în timp ce vă recuperați. Hidratarea adecvată este, de asemenea, importantă pentru sănătatea ta generală, mai ales în timp ce corpul tău se vindecă.
Câtă apă ar trebui să bei? Descoperi.
5. Odihnă
Odihna poate fi cel mai important lucru pe care îl puteți face în timp ce vă recuperați după o comoție cerebrală. Oferind atât minții, cât și corpului o odihnă suficientă, vă reduce nivelul de stres și vă ajută corpul să se recupereze.
Evitați orice exercițiu obositor timp de aproximativ o săptămână. Dacă doriți să continuați să faceți exerciții, încercați să-l mențineți ușor. Dacă ești alergător, de exemplu, încearcă să mergi pe jos. De asemenea, cel mai bine este să evitați orice ridicare grea timp de o săptămână.
6. Mănâncă mai multe proteine
A
Cauți mai multe opțiuni? Iată 20 de alimente bogate în proteine care vă ajută să vă recuperați.
7. Mănâncă alimente bogate în omega-3
Au fost, de asemenea, acizii grași Omega-3
Alimentele bogate în omega-3 includ peștele gras, cum ar fi somonul, nucile, semințele de in, soia și semințele de chia. Puteți lua și suplimente cu ulei de pește, disponibile pe Amazon, pentru a vă crește aportul de omega-3.
8. Mananca alimente cu multi antioxidanti
Pentru a obține mai mulți antioxidanți, încercați să mâncați aceste 12 alimente.
9. Ai răbdare
Încercați să rezistați nevoii de a reveni imediat la activitățile zilnice obișnuite. Acest lucru poate fi deosebit de greu dacă simptomele tale apar și dispar. Cu toate acestea, luând-o ușor timp de o săptămână te va ajuta să revii mai repede la viața de zi cu zi.
Încercați să folosiți acest timp pentru a recupera somnul și pentru a vă reduce stresul general.
10. Urmați toate ordinele medicului dumneavoastră
Medicul dumneavoastră vă va oferi probabil câteva sfaturi suplimentare de recuperare. Acestea pot include trezirea regulată în prima noapte sau luarea unui timp liber de la serviciu.
Dacă durerile de cap sunt o componentă a comoției, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a le trata.
De asemenea, vă pot spune despre semnele pe care trebuie să le urmăriți și să vă îndrume când ar fi o idee bună să mergeți la urgență.
Există simptome la care ar trebui să fiu atent?
Cele mai multe comoții se rezolvă de la sine, fără efecte de durată. Cu toate acestea, unele comoții pot însoți o rănire mai gravă care necesită tratament.
Căutați tratament de urgență dacă observați oricare dintre următoarele după o comoție cerebrală:
- dureri de cap bruște, intense
- dificultăți de a vorbi sau de a găsi cuvintele potrivite
- furnicături sau amorțeală
- dificultate la inghitire
- letargie
- simțul gustului neobișnuit
- pierderea conștienței
- convulsii
- slăbiciune în braț sau picior
- ritm cardiac crescut
- viziune dubla
- pierderea echilibrului
-
paralizie în orice parte a corpului, inclusiv doar pe o parte a feței
Pentru a fi în siguranță, cel mai bine este să discutați cu un medic după ce ați suferit orice tip de leziune la cap. Dacă este grav, șansele de a vă recupera complet sunt mult mai bune dacă căutați un tratament timpuriu.
Discussion about this post