Renunțarea la fumat poate provoca simptome incomode, cum ar fi durerea în gât. Aceasta este de obicei o problemă temporară pe care o puteți gestiona acasă.
O durere în gât este un simptom comun de sevraj pentru persoanele care renunță la fumat. Alte simptome comune ale sevrajului de nicotină includ pofta de fumat, iritabilitate, neliniște și apetit crescut.
Unul dintre motivele durerii în gât poate fi faptul că renunțarea la fumat permite cailor respiratorii să înceapă să se vindece, ceea ce poate declanșa o durere în gât și tuse.
În acest articol, vom explica de ce poate apărea o durere în gât, cum să găsiți alinare, alte simptome de sevraj și beneficiile renunțării la fumat.
De ce este o durere în gât frecventă când te lași de fumat?
Când renunțați la fumat, este posibil să aveți simptome de sevraj pe măsură ce corpul dumneavoastră se adaptează la lipsa de nicotină și începe să se vindece singur.
Un simptom fizic comun pe care oamenii îl raportează este durerea în gât. Acest lucru se poate întâmpla pe măsură ce sistemul dumneavoastră respirator începe să se curețe de stratul de gudron și să crească țesut nou.
O durere în gât apare adesea alături de tuse excesivă și apăsare în piept, mai ales dacă ați fumat mult înainte de a renunța.
Deși poate părea contraintuitiv, cercetările sugerează că unii oameni încep să tușească după ce renunță la țigări.
Fumul de tutun dăunează sistemului respirator și îl împiedică să curețe mucusul și materiile străine, cum ar fi particulele de praf, din plămâni. Odată ce renunțați la fumat, căile respiratorii încep din nou să curețe mucusul din plămâni. Acest lucru poate provoca tuse care duce la o durere în gât.
Sevrajele fizice, cum ar fi durerea în gât, sunt de obicei cele mai grave imediat după renunțare. Pentru mulți oameni, simptomele atinge vârful în a doua sau a treia zi. De obicei, acestea devin mai puțin severe și, de obicei, se rezolvă în decurs de o lună.
Durata și durata simptomelor de sevraj pe care le puteți experimenta depind de istoricul dumneavoastră de fumat și de sănătatea dumneavoastră generală.
Poate „gripa fumătorului” să provoace dureri în gât?
Gripa fumătorului este un grup de simptome asemănătoare gripei pe care oamenii le pot prezenta după renunțarea la fumat.
Simptomele comune includ tuse, dureri de cap, oboseală, strănut și dureri în gât.
Cum poți ameliora o durere în gât?
O varietate de tratamente pot ajuta la ameliorarea durerii în gât, inclusiv remedii casnice, medicamente și remedii naturale.
Remedii naturale
Aceste remedii comune obișnuite pot ajuta la calmarea durerii în gât:
- gargara cu apa calduta cu sare
- bea multe lichide pentru a-ți menține gâtul umed
- bea băuturi calde reconfortante, cum ar fi bulion, supă de pui sau ceai cu miere
- utilizați un umidificator de aer pentru a elimina aerul uscat care vă poate irita gâtul
- relaxează-te câteva minute într-o baie cu aburi
- dormi mult și odihnește-ți vocea
- evitați iritanții precum fumul, vaporii chimici de la produsele de curățare sau alergenii precum polenul sau părul de animale de companie
Dacă este posibil, stați acasă și odihniți-vă suplimentar pentru a vă ajuta corpul să se vindece.
Medicament
Medicamentele tradiționale fără prescripție medicală (OTC) pentru durerea în gât includ:
- acetaminofen (Tylenol)
- ibuprofen (Advil, Motrin)
- pastile de gat
- spray-uri care amorțesc gâtul
- pulberi pe care le combini cu apă caldă
Discutați cu medicul dumneavoastră despre medicamentele OTC care pot fi potrivite pentru dvs.
Remedii naturale
Mulți oameni spun că remediile naturale pot ajuta la ameliorarea durerii în gât, deși sunt necesare mai multe cercetări privind eficacitatea lor.
Remediile naturale comune includ:
- muşeţel
- mentă
- schinduf
- rădăcină de lemn dulce
- rădăcină de marshmallow
- usturoi
- ulm alunecos
Puteți găsi multe dintre aceste ierburi ca ingredient în ceaiurile din plante, cum ar fi ceaiul de mușețel sau de mentă.
Multe dintre aceste ingrediente sunt disponibile și sub formă de tinctură, supliment sau pastilă.
De exemplu, rădăcina de lemn dulce este disponibilă sub formă de pastilă. niste
Este important să înțelegeți că Food and Drug Administration (FDA) nu monitorizează ierburile sau suplimentele pentru calitate sau siguranță. Căutați întotdeauna produse de înaltă calitate care urmează bunele practici de fabricație și enumerați în mod clar toate ingredientele.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nelămuriri cu privire la siguranța remediilor naturale.
Care sunt alte semne de retragere la fumat?
Pe lângă durerea în gât, sevrajul de nicotină poate provoca o serie de simptome fizice și cognitive.
In conformitate cu
- îndemnuri sau pofte de a fuma
- iritabilitate sau furie
- nelinişte
- dificultate de concentrare
- dificultăți de somn
- apetit crescut
- creștere în greutate
- anxietate
- depresie
Renunțarea la fumat îi afectează pe fiecare în mod diferit, dar majoritatea oamenilor experimentează unele dintre aceste simptome.
Simptomele pe care le puteți avea depind de cât și de cât timp ați fumat și de istoricul general de sănătate.
Mulți oameni care s-au lăsat de fumat raportează că au simptome asemănătoare unei răceli, cum ar fi tusea, strănutul, oboseala și durerea în gât. Deși nu este un diagnostic oficial, acesta este denumit în mod obișnuit „gripa fumătorului”.
Simptomele sevrajului de nicotină pot fi incomode, dar există multe modalități eficiente de a le gestiona. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să faceți față:
- Încercați terapia de înlocuire a nicotinei pentru a reduce pofta de mâncare.
- Evitați situațiile sau activitățile pe care le asociați cu fumatul.
- Faceți o activitate fizică regulată.
- Mâncați gustări sănătoase între mese.
- Practicați o bună igienă a somnului.
- Ai răbdare cu tine însuți.
- Amintește-ți de ce renunți.
De ce ar trebui să te lași de fumat?
Renunțarea la fumat are multe beneficii pentru sănătatea ta, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Beneficiile pe termen scurt pentru sănătate includ:
- o scădere a tensiunii arteriale și a ritmului cardiac
- o revenire la nivelurile normale de monoxid de carbon din sânge
- circulație îmbunătățită
- funcția pulmonară crescută
- tuse redusă și dificultăți de respirație (în decurs de 1-12 luni)
Beneficiile pe termen lung pentru sănătate includ:
- risc redus de atac de cord, boli coronariene și accident vascular cerebral
- risc redus de cancer de gură, gât, laringe, plămân, vezică urinară, stomac, esofag și rinichi
- risc redus de diabet
- funcționarea îmbunătățită a vaselor de sânge, a inimii și a plămânilor
- trăind mai mult cu până la 10 ani
Imediat după ce ați renunțat, puteți observa și alte beneficii:
- Mâncarea începe să aibă un gust mai bun.
- Mirosul tău revine la normal.
- Dinții și unghiile tale încetează să îngălbenească.
- Economisiți bani pe produse din tutun.
Renunțarea la fumat are multe beneficii pentru sănătate, dar simptomele de sevraj pot fi o provocare. În timp ce iritabilitatea și poftele sunt comune, unii oameni experimentează simptome fizice, cum ar fi o durere în gât.
De obicei, puteți gestiona durerea în gât cu remedii la domiciliu sau medicamente OTC. Discutați cu medicul dumneavoastră despre alte opțiuni de tratament dacă durerea în gât devine severă sau persistă mai mult de o săptămână.
Discussion about this post