Ce este salvia?
Sage (Salvia) face parte din familia mentei. Există peste 900 de tipuri. Unele tipuri, cum ar fi Salvia officinalis și Salvia lavandulifolia, sunt un ingredient comun în multe rețete de gătit și sunt uneori folosite în suplimente de dieta.
Salvia are un nivel ridicat de antioxidanți și proprietăți antiinflamatorii. Are o istorie lungă ca remediu popular pentru multe afecțiuni, dar nu a fost studiat pe larg pentru menopauză.
Oamenii folosesc salvie pentru mai multe simptome ale menopauzei, inclusiv transpirații nocturne, bufeuri și schimbări de dispoziție.
Până la 80% dintre femeile care trec prin menopauză vor experimenta aceste simptome, precum și oboseală, pierderea densității osoase și creșterea în greutate.
Multe femei apelează la utilizarea remediilor botanice pentru ameliorarea simptomelor. Continuați să citiți pentru a afla ce știm despre utilizarea salviei pentru menopauză.
Cercetare și eficacitate
In conformitate cu
Un studiu, raportat în Advances in Therapy, a constatat că un preparat proaspăt de salvie a scăzut severitatea și numărul bufeurilor (numite și bufeuri) la femeile aflate la menopauză. Cercetarea a fost efectuată cu 71 de femei aflate la menopauză din Elveția. Au luat capsule de salvie proaspătă o dată pe zi timp de opt săptămâni.
Un mai în vârstă
Forme de salvie
Sage este adesea luată drept o ceai. Este disponibil și în sub formă de capsulă și ca an ulei esențial.
Uleiul esențial de salvie poate fi periculos atunci când este ingerat, așa că este important să citiți instrucțiunile de pe flacon și să le urmați întocmai.
Doar capsulele de salvie au fost studiate pentru simptomele menopauzei. Nu există suficiente cercetări pentru a ști dacă alte produse de salvie funcționează la fel de bine sau care ar putea fi cea mai bună doză. Diferite produse de salvie recomandă adesea doze diferite.
Riscuri și lucruri de luat în considerare
Deoarece există atât de multe tipuri diferite de salvie, este important să cercetați tipul pe care îl luați.
Unele soiuri de salvie conțin un compus chimic numit tuyonă. Atunci când este luată în cantități prea mari sau pentru o perioadă lungă de timp, tuyona poate afecta negativ sistemul nervos. Acest lucru poate provoca simptome precum:
- vărsături
- vertij
- neliniște sau nervozitate
- convulsii
- afectarea rinichilor
- bataie rapida de inima
Dacă luați suplimente de salvie, asigurați-vă că utilizați numai produse care spun că „fără tuyonă” pe etichetă.
Există și alte preocupări legate de siguranță asociate cu salvie:
- înțelept spaniol (Salvia lavandulifolia) și alte tipuri de salvie pot imita efectele estrogenului, făcându-le potențial nesigure pentru femeile cu cancer dependent de hormoni.
- Salvia poate scădea zahărul din sânge, interferând cu medicamentele pentru diabet.
- Salvie poate avea un efect sedativ asupra unor persoane.
Este important să-i spuneți medicului dumneavoastră dacă luați un supliment de salvie, inclusiv ceai, mai ales dacă aveți sau luați medicamente pentru tensiune arterială mare sau scăzută, orice tip de cancer sau diabet.
Un medic, farmacist sau asistent medical poate fi o resursă excelentă pentru întrebările dvs.
Alte lucruri pe care le poți încerca
Yoga
Posturile, respirația profundă și aspectele meditative ale yoga pot fi benefice pentru femeile care se confruntă cu menopauză. Mecanismul prin care yoga afectează pozitiv simptomele menopauzei nu este pe deplin înțeles, dar s-a demonstrat că îmbunătățește bufeurile și transpirațiile nocturne.
De asemenea, poate reduce anxietatea și crește sentimentele pozitive.
Presopunctura
La fel ca acupunctura și reflexologia, presopunctura se concentrează pe anumite puncte de-a lungul meridianelor corpului. Un presopresor își folosește mâinile și degetele pentru a face acest lucru în loc de ace.
Stimularea acestor puncte cu o presiune exigentă poate ajuta la echilibrarea nivelurilor hormonale fluctuante, reducând anumite simptome de menopauză.
Un studiu raportat în
HRT și medicina convențională
Există o serie de moduri prin care medicul dumneavoastră vă poate ajuta la tratarea simptomelor menopauzei. Una dintre acestea este terapia de substituție hormonală (HRT). Vârsta dumneavoastră și timpul care a trecut de când ați început menopauza fac diferența în siguranța HRT.
Inițiativa pentru sănătatea femeilor (WHI) a concluzionat în 2013 că HRT poate fi sigură și cea mai eficientă pentru femeile mai tinere care sunt la menopauză timpurie. Recomandarea WHI se bazează pe două studii pe care le-au finalizat cu 27.347 de femei în postmenopauză.
Alte tratamente convenționale pentru simptomele menopauzei includ medicamente precum:
- gabapentin (Neurontin)
- antidepresive
- estrogen vaginal
- clonidină (Kapvay)
Ce trebuie să știți despre suplimentele pe bază de plante
Suplimentele din plante sunt de obicei extrase din frunze, tulpini, semințe sau flori ale plantelor. Apoi sunt fabricate în ceaiuri, capsule și alte forme.
Multe dintre plantele folosite pentru a face suplimente pe bază de plante pentru simptomele menopauzei au compuși naturali numiți fitoestrogeni. Fitoestrogenii pot avea unele efecte în organism similare cu estrogenul, hormonul feminin care scade în timpul menopauzei.
Remediile pe bază de plante sunt reglementate de Food and Drug Administration (FDA) ca suplimente alimentare, nu ca medicamente. Aceasta înseamnă că nu sunt la fel de cercetate sau reglementate ca medicamentele tradiționale și poate exista mai puțină supraveghere sau asigurare a calității și a ingredientelor din ele.
De asemenea, producătorii de suplimente pe bază de plante nu sunt obligați să obțină aprobarea FDA înainte de a-și vinde produsele. Acest lucru impune consumatorilor un nivel mai ridicat de responsabilitate pentru a înțelege pe deplin beneficiile și riscurile potențiale ale suplimentelor pe bază de plante pe care le aleg.
La pachet
Unele dovezi foarte preliminare sugerează că salvie ar putea ajuta la ameliorarea simptomelor menopauzei, cum ar fi transpirațiile nocturne sau bufeurile. Salvia este disponibilă sub formă de ceai, ulei esențial și supliment oral.
Doar forma de supliment de salvie s-a dovedit a fi de ajutor pentru simptomele menopauzei. Din cauza cercetărilor limitate, cea mai bună doză de luat nu este clară.
Sage poate avea interacțiuni cu alte medicamente, așa că este important să discutați cu un medic regimurile dumneavoastră de sănătate. Informați furnizorii de asistență medicală despre orice suplimente din plante pe care le luați.
Discussion about this post