Se pot schimba oamenii narcisici?

Cum să știi dacă cineva este gata să se schimbe

Din nou, unii oameni cu tendințe narcisiste ar putea să nu aibă interes să se schimbe. Dar alții o fac.

Cum determini dacă tu sau cineva apropiat ești gata să te schimbi? Nu există un singur răspuns.

„Cineva ar trebui să recunoască faptul că a-i vedea în primul rând pe ceilalți ca resurse, mai degrabă decât oameni cu propriile interese, îi face să sufere și să fie suficient de interesat de gândurile și sentimentele lor pentru a afla cum și de ce îi abordează pe alții în acest fel.” spune Jason Wheeler, PhD, psiholog din New York.

Următoarele semne sugerează că cineva este deschis să-și examineze comportamentul și să exploreze modalități de a crea schimbare.

Recunoașterea sentimentelor celorlalți

Mulți oameni cred că „narcisismul” înseamnă „fără empatie”. În timp ce persoanelor cu tendințe narcisiste le este adesea dificil să ia în considerare sentimentele și perspectivele altor oameni, cercetările din 2014 sugerează că empatia, deși adesea scăzută, nu este întotdeauna absentă.

Persoanele cu narcisism pot dezvolta o empatie mai mare atunci când sunt motivate să facă acest lucru, mai ales atunci când își asumă perspectiva unei persoane pe care o consideră similară cu ei înșiși sau când iau în considerare experiențele copiilor lor sau ale altora care îi idealizează sau îi prețuiesc.

Cineva care arată afecțiune sau îngrijorare pentru anumite persoane poate fi gata să exploreze schimbări suplimentare în terapie.

Interes pentru comportamentul lor

Cineva care se întreabă de ce acționează așa cum o fac, poate fi deschis să-și exploreze comportamentul în terapie. Acest interes poate apărea după ce a citit articole sau cărți despre narcisism sau când cineva își evidențiază tendințele narcisice.

Este posibil ca persoanele cu trăsături narcisice să funcționeze destul de bine în viața de zi cu zi. Inteligența și dorința de a reuși pot alimenta interesul nu numai pentru propriul comportament, ci și pentru comportamentul celorlalți. Acest lucru poate duce la progresul spre a-i vedea pe ceilalți mai degrabă egali decât inferiori.

Disponibilitate de auto-reflecție

Auto-reflexia poate fi o provocare pentru persoanele care se confruntă cu narcisism, deoarece le dăunează învelișului protector al perfecțiunii.

O caracteristică cheie a narcisismului este incapacitatea de a vedea amestecul de caracteristici pozitive și negative pe care le posedă toți oamenii (cunoscute ca relații întregi obiect).

În schimb, majoritatea oamenilor cu trăsături narcisiste tind să vadă oamenii, inclusiv ei înșiși, ca fiind complet buni (perfecți) sau complet răi (fără valoare). Dacă asumarea propriei lor perfecțiuni este contestată, s-ar putea să atace sau să rămână prinși într-o spirală de rușine și ură de sine.

Cei care pot examina și reflecta asupra comportamentelor negative – fără Răspunzând prin devalorizarea persoanei care îi critică sau pe ei înșiși — poate fi pregătit pentru o explorare mai amplă.

Diagnostic dublu

Nu este neobișnuit ca persoanele cu tendințe narcisice să se confrunte cu alte probleme de sănătate mintală, inclusiv depresie, anxietate, anorexie nervoasă și abuz de substanțe.

Aceste alte probleme, mai degrabă decât trăsăturile narcisice, încurajează adesea oamenii să caute terapie. Dorința de a ameliora durerea emoțională existentă și de a preveni suferințele viitoare poate fi un motiv puternic pentru a lucra spre schimbare.

Cum arată tratamentul

În timp ce terapia poate ajuta la abordarea problemelor legate de narcisism, funcționează cel mai bine atunci când este oferită de un terapeut cu pregătire specializată pentru a trata narcisismul și tulburarea de personalitate narcisică (NPD).

Chiar și cu un terapeut calificat, procesul poate dura câțiva ani. Nu este neobișnuit ca oamenii să părăsească terapia odată ce văd o îmbunătățire a simptomelor nedorite specifice, cum ar fi depresia, sau când nu se mai simt investiți în munca implicată.

Există mai multe abordări pentru a trata narcisismul, dar terapia implică de obicei acești pași esențiali:

• identificarea mecanismelor de apărare existente
• explorarea motivelor din spatele acestor metode de coping
• învăţarea şi exersarea de noi modele de comportament
• explorarea modului în care comportamentele îi afectează pe alții
• examinând conexiunile dintre vocea lor internă și tratamentul pe care îl fac față de ceilalți

Cheia progresului durabil constă adesea în:

• a ajuta pe cineva să vadă cât de pozitive îi pot aduce schimbări
• ajutându-i să exploreze cauzele apărării narcisice fără critici sau judecati
• oferind validare
• încurajarea iertării de sine și a compasiunii de sine pentru a gestiona rușinea și vulnerabilitatea

Găsirea tipului potrivit de terapie

Există câteva tipuri de terapie care sunt deosebit de utile pentru a face față narcisismului.

Terapia schematică, o abordare mai nouă a tratamentului dovedit a avea beneficii pentru tratarea narcisismului, funcționează pentru a ajuta oamenii să abordeze traumele experiențelor timpurii care ar fi putut contribui la apărarea narcisistă.

Alte terapii benefice includ:

• Terapia gestalt
• terapie bazată pe mentalizare
• psihoterapie centrată pe transfer
• psihanaliză

Dr. Wheeler subliniază, de asemenea, importanța terapiei de grup pentru persoanele cu probleme legate de personalitate. Terapia de grup oferă oamenilor o oportunitate de a vedea cum îi percep alții. De asemenea, le permite oamenilor să observe modul în care părți ale personalității lor îi influențează pe ceilalți.

Cum să sprijini pe cineva în timpul tratamentului

Cauzele tulburărilor de personalitate nu sunt pe deplin cunoscute, dar tendințele narcisiste apar de obicei ca un tip de autoprotecție.

Cu alte cuvinte, mulți oameni cu narcisism au avut un părinte narcisist sau au experimentat un anumit tip de abuz sau neglijare devreme în viață. Mesajele negative și criticile pe care le absorb devin vocea lor internă.

Pentru a se apăra împotriva acestei voci negative, ei dezvoltă strategii de adaptare dezadaptative sau apărări narcisice. Tratamentul lor față de ceilalți reflectă de obicei modul în care se simt despre ei înșiși.

Dacă cineva pe care îl iubești a ales să obțină ajutor pentru narcisism, iată câteva modalități prin care poți să-l susții.

Oferiți încurajare și validare

Persoanele cu narcisism răspund de obicei bine la laude. Ar putea dori să facă bine pentru a-și demonstra capacitatea, mai ales când începe terapia. Recunoașterea dvs. a efortului pe care îl depun îi poate motiva să continue și să crească probabilitatea unei terapii de succes.

Înțelegeți când fac progrese

Terapia pentru narcisism poate dura mult timp, iar progresul se poate întâmpla lent. S-ar putea să observați unele schimbări devreme, cum ar fi încercările de a controla izbucnirile sau de a evita necinstea sau manipularea. Dar alte comportamente, cum ar fi furia ca răspuns la criticile percepute, pot persista.

Lucrul cu propriul terapeut vă poate ajuta să învățați să recunoașteți îmbunătățirile și să determinați singur ce schimbare de comportament trebuie să se întâmple pentru a continua relația.

Aflați cum arată comportamentele de a cere scuze

O parte a terapiei poate implica recunoașterea comportamentului problematic și învățarea să repare. Dar, probabil, persoana va continua să aibă dificultăți să admită greșelile sau să își ceară scuze sincere.

În loc să discute situația sau să spună „Îmi pare rău”, ei pot alege să arate un gest de scuze, cum ar fi să te ofere o cină elegantă sau să facă ceva frumos pentru tine.

Capcane de evitat

Când mențineți o relație cu cineva care are trăsături narcisiste, amintiți-vă că condițiile de sănătate mintală nu scuză abuzul și alte comportamente proaste. Bunăstarea ta ar trebui să rămână prioritatea ta.

Atenție la abuz

Comportamentele narcisice nu sunt întotdeauna abuzive, dar fii atent la:

• atenuări, iluminare cu gaz și tratament silențios
• minciuna
• devin furioși când nu primesc ceea ce văd ca fiind cuvenit
• atacând atunci când se simte nesigur sau umilit

Nu este niciodată greșit să ai compasiune, dar nu te împiedica să observi abuz sau manipulare. Poate îți pasă de partenerul tău, dar trebuie să ai grijă și de tine.

Nu trata terapia ca pe un leac miracol

Terapia poate avea multe beneficii, dar s-ar putea să nu fie suficientă pentru a vă ajuta pe dumneavoastră și pe partenerul dumneavoastră să mențineți o relație reciproc împlinită.

De asemenea, rețineți că micile schimbări pozitive nu sugerează o îmbunătățire totală. Încercați să acceptați și să încurajați aceste situații de creștere fără a vă aștepta să urmeze imediat la fel.

A împinge pe cineva prea tare îl poate determina să reziste schimbărilor ulterioare, așa că adesea ajută la alegerea bătăliilor.

S-ar putea să alegeți să semnalați încercările de manipulare, de exemplu, dar să lăsați remarcile de auto-admirare să treacă fără comentarii. Echilibrarea acestui lucru cu încurajarea efortului lor poate avea, de asemenea, rezultate pozitive.

Nu lăsa granițele să alunece

Poate ai spus anterior: „Dacă folosești un limbaj urât, voi pleca peste noapte”. După câteva luni în care partenerul tău a oferit niște cuvinte amabile fără dezamăgire, te devalorizează o dată în timpul unei cearte.

Te simți înclinat să renunți la asta, pentru că le-a făcut atât de bine. Dar acest lucru poate întări comportamentul, ceea ce vă doare pe amândoi. În schimb, rămâneți la limita dvs. în timp ce îi încurajați să-și continue progresul.

Linia de jos

Tendințele narcisice poate sa îmbunătățiți cu sprijinul unui terapeut plin de compasiune și pregătit. Dacă alegeți să rămâneți într-o relație cu cineva care se ocupă de aceste probleme, este esențial să lucrați cu propriul terapeut pentru a stabili limite sănătoase și pentru a dezvolta rezistența.

Terapia necesită un angajament și un efort semnificativ. Chiar și în timpul și după terapie, este posibil ca partenerul tău să nu răspundă niciodată așa cum speri. Ei se pot lupta cu vulnerabilitatea de-a lungul vieții și continuă să găsească empatia provocatoare.

Dacă sunt interesați de proces și rămân cu el, totuși, mici îmbunătățiri ale comportamentului și perspectivei lor emoționale pot duce la o schimbare mai mare și de durată.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.