Se schimbă tensiunea arterială când stați întins?

Ce este tensiunea arterială?

Tensiunea arterială este forța care este exercitată de sângele tău asupra pereților arterelor tale. Arterele sunt un tip de vas de sânge care transportă sângele bogat în oxigen departe de inima ta, livrându-l către organele și țesuturile corpului tău.

Tensiunea arterială se măsoară în milimetri de mercur (mm Hg). Citirea tensiunii arteriale este formată din două numere:

• sistolică. Acesta este primul număr al tensiunii arteriale. Este presiunea exercitată asupra arterelor când inima îți bate.
• Diastolic. Acesta este al doilea număr al tensiunii arteriale. Măsoară presiunea asupra arterelor dintre bătăile inimii.

Acum să ne uităm la ce este o valoare normală a tensiunii arteriale și ce este considerată ridicată.

Tensiunea arterială crescută crește riscul de complicații grave, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral și boli renale cronice. De aceea, este important să luați măsuri pentru a vă menține tensiunea arterială într-un interval sănătos.

Ți se schimbă tensiunea arterială când stai întins?

Se știe că schimbarea pozițiilor poate afecta citirea tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există o oarecare dezacord cu privire la faptul dacă citirile sunt mai mari sau mai mici atunci când sunteți întins.

Mai multe mai batranstudii a constatat că tensiunea arterială a fost mai mare în rândul participanților la studiu în timp ce erau întinși, comparativ cu cei așezați. Una dintre acestea, a studiu 2008, a inclus 6.485 de voluntari sănătoși.

Cu toate acestea, rezultatele mai multor studii mai noi au sugerat că tensiunea arterială poate fi mai mică în timp ce stați întins decât atunci când sunteți așezat:

• A studiu 2017 din 967 de bărbați și 812 de femei s-au uitat la efectul poziției corpului asupra tensiunii arteriale. S-a constatat că citirile diastolice au fost mai mari la ambele sexe când stăteau, dar numai la prima citire. Citirile repetate ale tensiunii arteriale nu au găsit aceeași diferență între a sta întins și a sta întins.
• A studiu din 2018 a investigat valorile tensiunii arteriale la o cohortă de 1.298 de bărbați. S-a constatat că atât valorile tensiunii arteriale sistolice, cât și cele diastolice au fost semnificativ mai mari în poziția așezată decât în ​​timpul culcat.
• A studiu 2017 din 280 de persoane cu hipertensiune arterială a constatat că valorile medii ale tensiunii arteriale sistolice și diastolice au fost mai mici atunci când sunt măsurate în timp ce sunt întinși decât atunci când sunt măsurate în poziție așezată. Este important de menționat că participanții la acest studiu li s-a luat tensiunea arterială după ce s-au odihnit timp de 10 minute, ceea ce ar fi putut influența citirile.

Scăderea tensiunii arteriale în timp ce vă culcați are sens atunci când vă gândiți la inima ca la o pompă. Când stai întins, majoritatea părților corpului tău sunt la același nivel cu inima. Din această cauză, inima ta nu trebuie să lucreze la fel de greu pentru a circula sângele în corpul tău.

Deci, de ce există variații în constatările, în special cu studiile mai vechi? Anchetatorii sugerează că variațiile s-ar putea datora diferențelor dintre populațiile studiate, cum ar fi vârsta sau condițiile de sănătate subiacente. Tehnica și ordinea măsurătorilor tensiunii arteriale ar putea juca, de asemenea, un rol.

Deși pot exista modificări minore în funcție de poziția corpului, în prezent nu există un consens în comunitatea medicală că tensiunea arterială este semnificativ mai mică sau mai mare într-o poziție față de alta. Singura excepție poate fi în situațiile în care cineva are o stare de sănătate subiacentă.

Pentru consecvență, experții medicali sugerează că valorile tensiunii arteriale trebuie luate întotdeauna în aceeași poziție. Acest lucru face mai ușor să comparați citirile și să observați orice modificări.

Ce trebuie să știți despre modificările tensiunii arteriale atunci când treceți dintr-o poziție în alta

Tensiunea arterială se poate schimba, de asemenea, pe măsură ce vă mutați dintr-o poziție în alta. Acest lucru poate fi vizibil mai ales atunci când treceți de la o poziție așezată sau culcat la o poziție în picioare.

Când stai în picioare, gravitația face ca sângele să se acumuleze în partea inferioară a corpului. Acest lucru poate provoca o scădere temporară a tensiunii arteriale. Cu toate acestea, corpul tău are o modalitate de a se adapta la această schimbare.

Anumite reflexe din corpul tău trimit un semnal către creier atunci când este detectată o scădere a tensiunii arteriale. Creierul tău spune apoi inimii să bată mai repede pentru a pompa mai mult sânge. Acest lucru funcționează pentru a vă stabiliza tensiunea arterială.

Cu toate acestea, uneori acest proces poate fi întrerupt, determinând scăderea tensiunii arteriale să dureze mai mult decât în ​​mod normal. Când se întâmplă acest lucru, există o întârziere a fluxului de sânge către creier. Ca urmare, este posibil să vă simțiți amețit, amețit sau leșin pentru o scurtă perioadă după ce vă ridicați în picioare.

Această afecțiune se numește hipotensiune ortostatică sau hipotensiune posturală. Poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv:

• deshidratare sau supraîncălzire

• glicemie scăzută (hipoglicemie)
• medicamente, inclusiv medicamente pentru tensiunea arterială, anumite tipuri de antidepresive și medicamente utilizate pentru tratarea bolii Parkinson
• afecțiuni ale inimii, cum ar fi probleme ale valvelor cardiace, bătăi lente ale inimii (bradicardie) și insuficiență cardiacă
• afecțiuni ale sistemului nervos, cum ar fi boala Parkinson sau atrofia sistemelor multiple
• afecțiuni ale sistemului endocrin, cum ar fi boala tiroidiană și boala Addison

Care este cea mai bună poziție pentru măsurarea tensiunii arteriale?

The Asociația Americană a Inimii recomandă să vă așezați pentru a vă măsura tensiunea arterială. De asemenea, ei observă că, deși există diferențe între brațul drept și brațul stâng, acestea sunt mici și provoacă doar o variație de 10 mm Hg sau mai puțin.

Factori suplimentari legați de postură vă pot afecta, de asemenea, valorile tensiunii arteriale. Pentru a obține o citire exactă la cabinetul medicului dumneavoastră, încercați să:

• Stai drept, cu spatele sprijinit de spătarul scaunului.
• Asigurați-vă că picioarele sunt plat pe podea. Evitați să vă încrucișați picioarele sau gleznele.
• Așezați-vă brațul la nivelul inimii, sprijinindu-l pe o masă sau pe o cotieră. Este posibil să fie nevoie să utilizați o pernă pentru a vă ajuta să obțineți elevația potrivită.

Există unele situații în care s-ar putea să vi se ia tensiunea arterială întins. Un exemplu în acest sens este dacă ați fost internat și nu vă puteți ridica în picioare.

Dacă aveți hipotensiune arterială ortostatică, tensiunea arterială poate fi măsurată în două poziții diferite – stând și în picioare. Acest lucru vă poate ajuta medicul să monitorizeze cum se modifică tensiunea arterială atunci când treceți de la o poziție așezată la una în picioare.

Cum să-ți măsori tensiunea arterială acasă

Dacă trebuie să vă măsurați tensiunea arterială acasă, următoarele sfaturi vă pot fi utile pentru a obține citiri precise:

• Alegeți cu atenție monitorul. Un monitor automat, tip manșetă, care se potrivește în jurul brațului, este recomandat de Asociația Americană a Inimii. Când alegeți un monitor, verificați următoarele:
  • Potrivi. Asigurați-vă că manșeta se potrivește peste brațul dvs.
  • Validare. Verificați dacă monitorul este certificat de o organizație respectată, cum ar fi Asociația pentru Avansarea Instrumentelor Medicale sau Societatea Britanică de Hipertensiune. Dacă este pentru un adult în vârstă, un copil sau o femeie însărcinată, asigurați-vă că monitorul este validat special pentru aceste grupuri.
  • Precizie. Ia monitorul cu tine la următoarea vizită la medic. În acest fel, vă puteți asigura că oferă aceleași citiri ca și echipamentul medicului dumneavoastră.
• Ia-ți tensiunea arterială de două ori pe zi. Faceți prima lectură dimineața, înainte de a mânca sau de a lua medicamente, dar nu imediat după trezire. Luați a doua lectură seara. Încercați să luați citirile aproximativ la aceeași oră în fiecare zi.
• Pregătiți în prealabil. Utilizați baia înainte de a citi. Evitați cofeina, alcoolul și tutunul în perioada de 30 de minute înainte de a citi. De asemenea, evitați exercițiile fizice sau activitățile intense în acest timp.
• Poziționați corect. Încercați să utilizați același scaun de fiecare dată. Asigurați-vă că spatele este drept și sprijinit de spătarul scaunului. Ține-ți picioarele plate pe podea.
• Relaxa. Stați liniștit și calm pe scaun timp de 5 minute înainte de a citi. Evitați să vorbiți sau să vă gândiți la ceva stresant.
• Folosește același braț. Folosiți același braț de fiecare dată când citiți. Odihnește-ți brațul pe o masă sau pe o pernă pentru a-l ridica la nivelul inimii tale. De asemenea, puneți manșeta peste pielea goală și nu peste îmbrăcăminte.
• Luați lecturi repetate. Așteptați câteva minute după ce ați luat o lectură înainte de a lua alta. Acest lucru vă ajută să verificați dacă monitorul dvs. este precis. De asemenea, vă poate ajuta să confirmați o lectură.
• Înregistrați rezultatele. Utilizați un jurnal pentru a ține un jurnal al tensiunii arteriale. Luați asta cu dvs. când vă vizitați la medicul dumneavoastră.

Dacă observați că ați avut valori constant ridicate, contactați medicul dumneavoastră. Este posibil ca planul dumneavoastră de tratament să fie ajustat.

Solicitați imediat asistență medicală dacă o valoare depășește 180/120 mm Hg.

Sfaturi pentru gestionarea tensiunii arteriale

Există obiceiuri specifice stilului de viață care vă pot ajuta la reducerea riscului de hipertensiune arterială. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda unele dintre aceste modificări înainte de a prescrie medicamente.

• Alegeți alimente sănătoase pentru inimă, cum ar fi legume cu frunze verzi, cereale integrale, pește, fructe de pădure, avocado și nuci.
• Limitați-vă aportul de sodiu la cel mult 2.300 mg pe zi.
• Limitați-vă consumul de alcool.

• Renunță la fumat.

• Faceți exerciții fizice regulate.
• Implementați un plan sănătos de slăbire dacă sunteți supraponderal sau obezitate.
• Urmărește-te să dormi cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare noapte.
• Descoperiți modalități de a vă gestiona eficient nivelul de stres.
• Luați măsuri pentru a gestiona alte afecțiuni de sănătate, cum ar fi diabetul sau colesterolul ridicat.
• Asigurați-vă că vizitați medicul dumneavoastră pentru controale regulate.
• Dacă vi s-au prescris medicamente pentru tensiunea arterială, asigurați-vă că le luați conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Linia de jos

Poziția corpului poate influența citirea tensiunii arteriale. Conform cercetărilor mai vechi, tensiunea arterială poate fi mai mare în timp ce vă culcați. Dar studii mai recente au descoperit că tensiunea arterială poate fi mai scăzută în timp ce stai întins, comparativ cu statul.

În prezent, Asociația Americană a Inimii recomandă ca măsurătorile tensiunii arteriale să fie luate atunci când sunteți așezat. Cu toate acestea, în unele cazuri, s-ar putea să vi se ia tensiunea arterială în timp ce sunteți întins sau în picioare.

Pentru consecvență, experții medicali sugerează că valorile tensiunii arteriale trebuie luate întotdeauna în aceeași poziție.

Tensiunea arterială la domiciliu este un instrument valoros pentru diagnosticarea precoce sau monitorizarea eficacității tratamentului dumneavoastră. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări despre monitorizarea tensiunii arteriale la domiciliu sau dacă aveți valori constant ridicate.