Termenul „depresie” se referă adesea la tulburarea depresivă majoră. Dar poate servi și ca un termen umbrelă care cuprinde mai multe tipuri de depresie.
Depresia nu urmează același model pentru toată lumea. Poate implica destul de multă varietate nu doar în ceea ce privește simptomele, ci și cât de severe sunt acestea și cât durează.
Depresia majoră, de exemplu, implică episoade ușoare până la severe de depresie care durează cel puțin 2 săptămâni. Distimia, sau tulburarea depresivă persistentă, implică de obicei simptome mai ușoare care persistă ani de zile, mai degrabă decât săptămâni sau luni.
Mulți oameni care trăiesc cu depresie nu își leagă niciodată simptomele de un subtip specific de depresie. S-ar putea să nu pară să conteze atât de mult ce tip de depresie aveți, atâta timp cât obțineți sprijin – la urma urmei, tratamentul este un tratament, nu?
Dar unele tipuri de depresie răspund mai bine la anumite tratamente. Chiar și găsirea celei mai utile abordări terapeutice poate depinde, cel puțin parțial, de tipul de depresie pe care îl aveți. De aceea, urmărirea oricăror modele pe care tind să le ia simptomele dvs. poate oferi o perspectivă importantă care duce la un tratament mai eficient.
Dacă ați observat că simptomele depresiei tind să apară în cicluri, ați ajuns la locul potrivit.
Depresia ciclică nu este un diagnostic oficial de sănătate mintală și, probabil, profesioniștii din domeniul sănătății mintale nu vor folosi acest termen. Acestea fiind spuse, anumite tipuri de depresie urmează un model. Aceste simptome apar și trec într-un anumit tip de ciclu, în loc să persistă zi de zi.
Mai jos, vom explora câteva tipuri de depresie care implică simptome ciclice și vom oferi câteva îndrumări pentru a obține sprijin.
Tulburare ciclotimică (ciclotimie)
„Manualul de diagnostic și statistică al tulburărilor mintale, ediția a 5-a (DSM-5)” enumeră această afecțiune la „Tulburări bipolare și înrudite”. Cu alte cuvinte, experții din punct de vedere tehnic nu îl consideră un tip de depresie.
Acestea fiind spuse, dacă trăiești cu această afecțiune, simptomele tale ar putea să semene cu ciclurile de depresie.
Ciclotimia implică perioade fluctuante de hipomanie sau o stare de spirit crescută și depresie sau o dispoziție scăzută.
În perioadele de depresie, ați putea:
- simțiți-vă jos, trist, iritabil sau fără speranță
- ai mai puțină energie decât ai avea de obicei
- evitați să petreceți timpul cu cei dragi
- pierde interesul pentru rutina ta obișnuită
- le este greu să se bucure de viața de zi cu zi
În timpul unei perioade de hipomanie, ați putea:
- simțiți-vă mai plini de energie și mai încrezătoare decât de obicei
- au mai mult interes în socializare
- vorbește mai mult decât ai face în general
- simțiți-vă foarte motivat să duceți lucrurile la bun sfârșit
- asumă riscuri pe care de obicei nu le-ai face
Hipomania nu este la fel de severă ca mania, starea de dispoziție extrem de exaltată și grandioasă care caracterizează tulburarea bipolară I. Cu ciclotimie, hipomania care urmează depresiei ar putea părea că starea ta de spirit a luat o întorsătură în bine.
Nu toți cei care suferă de hipomanie o consideră supărătoare. Deoarece s-ar putea să nu realizați nici măcar că aceste schimbări de dispoziție reprezintă simptome de sănătate mintală, perioadele de depresie s-ar putea să iasă în evidență mai accentuat – mai ales dacă vă bucurați de perioadele de entuziasm și de mare energie.
Care este diferența dintre ciclotimie și tulburarea bipolară?
Câteva diferențe cheie deosebesc aceste două condiții:
- Cu ciclotimia, nu experimentați niciodată suficiente simptome pentru a îndeplini criteriile de diagnostic pentru tulburarea bipolară. În schimb, s-ar putea să experimentați doar unul sau două simptome de hipomanie la un moment dat sau trei simptome de depresie.
- Simptomele ciclotimiei tind să fie mai blânde decât simptomele tulburării bipolare.
- În cazul tulburării bipolare, poate trece orice interval de timp între episoadele de dispoziție. Dar simptomele ciclotimiei rămân prezente cel puțin jumătate din timp, timp de cel puțin 2 ani. Perioadele fără simptome nu vor dura mai mult de 2 luni.
Deoarece ciclotimia vă poate crește șansele de a dezvolta în cele din urmă tulburare bipolară, obținerea de sprijin imediat ce observați simptomele este o opțiune bună.
Ce presupune tratamentul?
Tratamentul ciclotimiei implică, în general, o combinație de:
- Terapie. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) și alte abordări de terapie vă pot ajuta să învățați să faceți față simptomelor și să abordați gândurile stresante și comportamentele nedorite.
- Medicament. Un psihiatru poate prescrie stabilizatori de dispoziție și medicamente antipsihotice pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor.
- Psihoeducatie. A afla mai multe despre starea ta, inclusiv despre cum să recunoști semnele timpurii ale schimbărilor de dispoziție, poate duce la un tratament mai de succes.
- Strategii de coping. O cutie de instrumente personalizată cu sfaturi pentru a face față episoadelor de hipomanie și depresie, de la yoga și exerciții la artă și muzică, vă poate ajuta să navigați mai eficient în schimbările bruște ale dispoziției.
Depresia sezonieră
Acest subtip de depresie majoră implică simptome care vin și dispar pe măsură ce anotimpurile se schimbă. De obicei, veți observa simptome toamna și iarna, deși puteți experimenta și depresie sezonieră primăvara și vara.
Experții nu știu exact ce cauzează depresia sezonieră. Dar condiția pare să fie legată, cel puțin parțial, de modificările hormonale cauzate de expunerea redusă la lumina naturală.
De aceea, simptomele dumneavoastră ar putea părea să urmeze un ciclu distinct: ele apar în timpul zilelor mai scurte și mai întunecate de toamnă și iarnă și se ameliorează pe măsură ce începe primăvara (sau invers, pentru depresia de primăvară și vară).
Cele mai comune semne includ:
- modificări ale nivelurilor de energie tipice, de la energie scăzută și oboseală (model de iarnă) la creșterea neliniștei și agitație (model de vară)
- modificări ale apetitului și greutății
-
probleme de somn, inclusiv insomnie sau dificultăți de a rămâne adormit
- dificultate de concentrare
- retragerea din activitățile sociale
- sentimente de deznădejde, tristețe sau lipsă de valoare
Pentru a diagnostica depresia sezonieră, un profesionist în sănătate mintală vă va adresa întrebări despre perioada din an în care vă confruntați cu aceste simptome și dacă aveți simptome în alte momente. Ei vor dori, de asemenea, să știe câte cicluri ați observat, deoarece acest diagnostic necesită să aveți simptome cel puțin 2 ani la rând.
Ce presupune tratamentul?
Tratamentele specifice pentru depresia sezonieră pot include:
- Terapie. CBT, terapia interpersonală și alte tipuri de terapie pot ajuta la ameliorarea simptomelor în timpul lunilor în care le experimentați.
- Medicament. Dacă prezentați simptome în fiecare an pe măsură ce toamna se apropie, un psihiatru vă poate recomanda administrarea antidepresivelor cu puțin timp înainte ca simptomele să înceapă.
- Terapia cu lumină. Expunerea la lumina naturală, prin intermediul soarelui sau al unei cutii de terapie cu lumină, poate ajuta la îmbunătățirea simptomelor depresiei, ajutând la echilibrarea nivelurilor de serotonină și melatonină.
- Abordări complementare și alternative. Suplimentele de vitamina D, meditația, exercițiile fizice și alte remedii naturale pot avea toate beneficii.
Tulburare disforică premenstruală (PMDD)
Această afecțiune, pe care o veți găsi listată în DSM-5 cu alte afecțiuni depresive, implică o combinație de simptome mentale, emoționale și fizice. Aceste simptome încep cu aproximativ o săptămână înainte de menstruația și se termină după începerea menstruației.
Împreună cu o dispoziție scăzută, tristă și un sentiment de deznădejde, PMDD poate provoca:
-
anxietate, neliniște și un sentiment de moarte sau panică
- schimbări bruște de dispoziție
-
iritabilitate și furie
- suspiciune sau paranoia
- energie scăzută și oboseală
- probleme de concentrare
- un sentiment de copleșire sau de pierdere a controlului
- dezinteres pentru rutina zilnică obișnuită
- modificări ale poftei de mâncare
- dificultăți de somn
-
simptome fizice ale sindromului premenstrual premenstrual, inclusiv tensiunea capului și a corpului, balonare și umflarea și sensibilitatea sânilor
Este posibil să nu experimentați aceste simptome în fiecare lună, dar le veți observa mai multe luni decât nu. Pentru a primi un diagnostic de PMDD, va trebui, de asemenea, să prezentați simptome cel puțin 2 luni la rând.
Simptomele depresiei ar putea părea, de asemenea, ciclice dacă se agravează în mod regulat în jurul ciclului menstrual, ceea ce se poate întâmpla din cauza exacerbării premenstruale (PME).
Cu PME, simptomele unei stări de dispoziție subiacente, cum ar fi depresia sau tulburarea bipolară, de obicei se agravează în săptămâna înainte de începerea menstruației. Acest model de simptome mai severe ar putea fi și mai vizibil dacă simptomele dumneavoastră rămân destul de ușoare pe tot restul fiecărei luni.
Ce presupune tratamentul?
- Terapie. Diferite abordări de terapie, inclusiv terapia interpersonală, CBT și terapia de acceptare și angajament ar putea avea toate beneficii pentru simptomele PMDD.
- Medicament. Un psihiatru sau un alt clinician care prescrie poate oferi mai multe informații despre medicamentele care ajută la tratarea simptomelor PMDD. Opțiunile potențiale includ antidepresive, Yaz și alte pilule hormonale contraceptive care previn ovulația și medicamente care blochează producția de progesteron și estrogen.
- Îngrijire auto. Exercițiile fizice regulate, somnul de calitate suficient și o dietă echilibrată care conține carbohidrați complecși și proteine slabe pot face diferența în simptomele dumneavoastră.
- Tehnici de management al stresului. Deoarece stresul poate agrava PMDD, este posibil să luați măsuri pentru a reduce stresul din viața dumneavoastră ameliorează simptomele. Ați putea, de exemplu, să încercați exerciții de relaxare precum meditația, yoga sau imaginile ghidate. Dar, de asemenea, merită să contactați cei dragi pentru sprijin emoțional.
Când să obțineți sprijin
Dacă întâmpinați simptome de depresie care continuă să revină, legătura cu un terapeut este întotdeauna un pas bun.
Veți dori să contactați cât mai curând posibil dacă simptomele dvs.:
- vă afectează capacitatea de a vă ocupa de nevoile de bază
- face dificilă gestionarea sarcinilor și responsabilităților zilnice
- te împiedică să reușești la școală sau la serviciu
- creați probleme în relațiile personale și profesionale
Chiar dacă simptomele dumneavoastră pot să nu pară atât de severe – mai ales când știți că în cele din urmă se îmbunătățesc – este important să recunoașteți că s-ar putea agrava în timp.
Experții nu au găsit un remediu pentru depresie. Totuși, luarea primilor pași către obținerea unui diagnostic și găsirea unui tratament eficient ar putea reduce șansele de a prezenta simptome mai grave în viitor.
Rețineți, de asemenea, că un terapeut va trebui de obicei să urmărească modelul simptomelor dvs. timp de câteva luni până la câțiva ani pentru a ajunge la diagnosticul corect. Nu strică niciodată să începi acest proces mai devreme decât mai târziu.
Un terapeut poate:
- vă ajută să explorați posibilele cauze ale simptomelor
- oferă îndrumări cu privire la strategii utile pentru a naviga declanșatorii
- învață tehnici de gestionare și de a face față simptomelor
- sugerează remedii alternative care se potrivesc nevoilor tale unice și stilului tău de viață personal
- vă trimiteți la un psihiatru, dacă doriți să încercați medicamente
Nu sunteți gata să începeți terapia? Puteți începe să vă urmăriți singur simptomele ținând un jurnal zilnic cu schimbările de dispoziție și orice alte preocupări emoționale sau fizice pe care le observați.
Linia de jos
Depresia ciclică poate să nu fie o condiție reală de sănătate mintală, dar simptomele anumitor tipuri de depresie pot să apară și să dispară în cicluri.
Doar un profesionist calificat vă poate lega simptomele de o anumită afecțiune mintală, fie că este vorba de depresie, tulburare bipolară sau orice altceva. Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, și poate mai important, să vă ajute să găsiți o abordare eficientă a tratamentului care să se potrivească simptomelor și nevoilor dumneavoastră.
Crystal Raypole scrie pentru Healthline și Psych Central. Domeniile ei de interes includ traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală, împreună cu cărți, cărți și multe alte cărți. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală. Ea locuiește în Washington cu fiul ei și o pisică recalcitrantă.
Discussion about this post