Să presupunem că luați masa seara în oraș cu partenerul dvs. și amândoi începeți să discutați despre acel lucru care vă face întotdeauna să mergeți pe amândoi – și nu într-un fel fierbinte și greu. Poate e vorba de finanțe sau de împărțirea treburilor casnice.
Începi să-ți exprimi latura lucrurilor doar pentru ca acestea să înceteze brusc să vorbească, lăsându-te să te uiți la masă, simțindu-te furios, singur și resentit.
Se pare că există un cuvânt pentru acest tip de comportament frustrant: stonewalling. Este o modalitate de a verifica emoțional.
Cu toții am fost vinovați de asta la un moment dat, fie că ne-am strâns în timpul unei lupte sau că am refuzat să facem contact vizual când suntem supărați.
Iată o privire la câteva dintre semnele clasice care pot apărea într-o relație și pașii pe care îi poți face dacă le recunoști în propriile tale.
Cu ce seamănă?
Stonewalling se întâmplă atunci când încerci să eviți furia ignorând conflictul. Persoana care se retrage este în general copleșită și începe să se închidă ca o modalitate de a se auto-liniști și de a se calma.
Deși este normal să folosiți ocazional tratamentul silențios ca mecanism de adaptare, este un semnal roșu atunci când comportamentul devine cronic.
O persoană care s-ar putea să nu fie capabilă să-și exprime ceea ce se simte și îi este mai ușor să se dezactiveze. Aceasta poate arăta ca:
- închizând ochii în timpul unei certuri
- întorcându-se
- verificându-și telefonul non-stop în mijlocul unei discuții aprinse
De asemenea, pot schimba subiectul sau pot folosi răspunsuri dintr-un singur cuvânt pentru a evita să vorbească. Iar când ei do spune ceva, vor folosi aceste expresii comune:
- “Fa ce vrei.”
- “Am terminat.”
- “Doar lasa-ma in pace.”
- „Trebuie să plec de aici.”
- „Nu mai suport.”
Este într-adevăr doar o „chestie de băieți”?
Mulți oameni presupun că stonewalling-ul este mai frecvent la bărbați. În timp ce cercetările mai vechi indică faptul că bărbații sunt mai predispuși să se retragă din punct de vedere emoțional din conversațiile dificile în comparație cu femeile, este un mit că este doar un „lucru cu băieții”.
Oricine poate da umărul rece. În general, este o tactică defensivă învățată în copilărie.
Este chiar atât de rău?
Poate că nu pare mare lucru, dar refuzul de a vorbi poate fi o problemă serioasă în mai multe moduri.
Creează un sentiment de izolare
Stonewalling vă izolează pe amândoi în loc să vă aducă împreună spre o rezoluție.
Poate pune capăt unei relații
Chiar dacă creează un sentiment de ușurare pe moment, „check-out” în mod regulat este un obicei distructiv care în cele din urmă vă deteriorează relația. Potrivit cercetătorilor de la Institutul Gottman, atunci când femeile stăpânesc, este adesea un predictor al divorțului.
Îți poate afecta sănătatea
Dacă sunteți stonewaller, puteți experimenta reacții fizice, cum ar fi ritmul cardiac crescut și respirația rapidă.
unu
Este o formă de abuz?
Când încercați să determinați dacă comportamentul a devenit abuziv, este important să vă uitați la intenție.
Cineva care stă de multe ori se simte incapabil să-și exprime emoțiile și te va „îngheța” ca o modalitate de a se proteja.
Pe de altă parte, stonewalling-ul poate fi folosit și pentru a crea un dezechilibru de putere, permițând celeilalte persoane să decidă când și cum vei comunica.
Fii atent dacă comportamentul lor a devenit un tipar manipulator care îți reduce stima de sine sau te face să te simți frică și fără speranță.
Dacă tratamentul lor tăcut devine deliberat cu intenția de a te răni, este un semnal roșu clar că încearcă să domine relația.
Există vreo modalitate de a rezolva asta?
Stonewalling nu înseamnă neapărat sfârșitul unei relații, dar să te simți în siguranță atunci când comunici este esențial. Iată câteva modalități de a restabili comunicarea.
Evitați lovitura
Este important să nu devii ostil sau să forțezi cealaltă persoană să se deschidă, mai ales dacă se simte deja copleșită.
În schimb, spune-i calm că ești dispus să auzi ce au de spus. A-ți acorda timp pentru a asculta cu adevărat poate ajuta la de-escaladarea unei conversații dificile.
Luați time-out
Când apare stricarea, este în regulă să ne acordăm reciproc permisiunea de a lua o pauză. Acest lucru vă poate ajuta pe amândoi să vă simțiți liniștiți și îngrijiți.
Indiferent dacă sunteți persoana care tinde să se retragă sau partenerul dvs., acordarea spațiului pentru pauze vă poate ajuta pe amândoi să evitați să fiți copleșiți în timpul unui conflict.
Căutați ajutor de la un terapeut calificat
A lua legătura devreme cu un terapeut de cuplu poate fi o modalitate de a-ți aprofunda conexiunea și de a promova moduri mai sănătoase de a comunica.
Un terapeut vă poate ajuta, de asemenea, să explorați motivele din spatele tratamentului tăcut al partenerului. Ei pot lucra pentru a-i ajuta să-și exprime mai bine emoțiile și să facă față conflictelor.
Rețineți că relațiile sunt o stradă cu două sensuri și necesită o deschidere către ajutorul extern din partea ambilor parteneri.
Linia de jos
Cu toții avem nevoie de o pauză din când în când, mai ales când vine vorba de a face față conversațiilor grele. Dar refuzul de a se angaja în conversații productive, chiar și în cele cu adevărat dificile, nu va face favoare nimănui.
Există modalități de a rezolva situația. Dar dacă pare că face parte dintr-un model mai larg de manipulare, poate fi timpul să regândim lucrurile.
Cindy Lamothe este o jurnalistă independentă cu sediul în Guatemala. Ea scrie adesea despre intersecțiile dintre sănătate, bunăstare și știința comportamentului uman. Ea a scris pentru The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post și multe altele. Găsiți-o la cindylamothe.com.
Discussion about this post