Stresul poate cauza niveluri scăzute de sodiu?

Care este răspunsul scurt?

Sodiul, un nutrient esențial, ajută organismul să funcționeze prin menținerea tensiunii arteriale și a nivelului de lichide, precum și susținând mușchii și nervii.

Organismul reglează nivelul de sodiu – sau sare – prin eliberarea excesului de sodiu în urină și controlând cantitatea de apă care este eliberată.

Stresul pe termen scurt tinde să crească cantitatea de sodiu eliberată în urină.

Dar cercetările au descoperit, de asemenea, că corpurile unor oameni rețin sodiu după expunerea la stres, deși îl pot excreta în continuare noaptea. Această excreție pe timp de noapte poate fi mai probabilă dacă o persoană se confruntă cu stres mai frecvent în timpul zilei.

Prin urmare, efectele stresului asupra nivelului de sodiu pot varia de la o persoană la alta. Și încă nu există suficiente dovezi pentru a determina cauza și efectul.

Unii cercetători au descoperit chiar un efect invers la șobolani, afirmând că nivelurile ridicate de sodiu pot inhiba răspunsul organismului la stres și pot stimula hormonii anti-stres.

Cum afectează stresul și anxietatea organismul?

Procesele corporale, cum ar fi stocarea și eliberarea sodiului, nu sunt singurele efecte pe care le pot avea stresul și anxietatea.

Este posibil să aveți dureri de cap, tensiune musculară și stomac deranjat, împreună cu modificări ale ritmului cardiac și ale tensiunii arteriale.

Stresul poate afecta, de asemenea, respirația, unele persoane experimentând atacuri de astm sau atacuri de panică.

În timp ce stresul pe termen scurt duce de obicei la modificări pe termen scurt ale corpului tău, stresul cronic poate duce la preocupări pe termen lung cu organele vitale, cum ar fi inima.

Ce altceva poate cauza niveluri scăzute de sodiu?

Nivelurile scăzute de sodiu sunt rare în SUA datorită dietei medii –sunt observate mai frecvent la adulții în vârstă.

Când nivelul de sodiu din sânge scade sub 135 miliechivalenți pe litru (mEq/L), apare hiponatremia.

Simptomele tipice includ:

• confuzie
• greață și vărsături
• dureri de cap
• oboseală
• slăbiciune musculară sau convulsii

În cele din urmă, o persoană poate avea convulsii și poate intra în comă.

În timp ce impactul stresului asupra sodiului este încă în discuție, se știe că alți factori medicali și de stil de viață au ca rezultat un nivel scăzut de sodiu.

Vărsături severe sau diaree

Orice lucru care poate provoca deshidratare, cum ar fi vărsăturile și diareea, poate scădea nivelul de sodiu pe măsură ce sarea este pierdută din organism.

Și când încercați să înlocuiți acele fluide cu apă, sodiul care este încă prezent se diluează.

Bea prea multe lichide

Opusul –având prea mult lichid în corpul tău –poate duce, de asemenea, la niveluri scăzute de sodiu, deoarece apa diluează sodiul din sânge. Rinichii se pot lupta pentru a elimina excesul de apă.

Acest lucru se poate întâmpla dacă faceți exerciții intense (și vă completați cu lichide) sau dacă aveți o afecțiune precum polidipsia. Dar este rar.

Afecțiuni ale rinichilor, inimii și ficatului

Anumite tulburări ale rinichilor, insuficiența cardiacă și ciroza hepatică sunt, de asemenea, cauze potențiale. Ele pot face corpul să rețină lichid, care tinde să dilueze sodiul din sânge.

Semnele precoce ale bolii renale pot include:

• oboseală
• probleme de concentrare și somn
• pofta slaba
• picioarele și gleznele umflate
• piele uscata
• nevoia de a urina mai des

Următoarele pot fi simptome ale insuficienței cardiace:

• oboseală
• dificultăți de respirație
• umflarea picioarelor, gleznelor sau stomacului
• tuse persistentă

Ciroza hepatică este una mai dificil de identificat, deoarece multe simptome nu sunt evidente până când starea s-a agravat.

Dacă observați că apetitul și oboseala s-au schimbat sau că ați slăbit, simțiți greață sau venele umflate, consultați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății.

Diuretice și alte medicamente

Diureticele cresc cantitatea de sodiu care este eliminată din organism. Dacă sunteți mai predispus la niveluri scăzute de sodiu, s-ar putea să aveți un risc mai mare de a experimenta hiponatremie atunci când luați diuretice.

Antidepresivele și unele medicamente pentru durere pot afecta, de asemenea, funcțiile renale și hormonale necesare pentru reglarea nivelului de sodiu.

Această listă nu este exhaustivă. Dacă luați medicamente fără prescripție medicală sau prescrise și sunteți îngrijorat de deshidratare sau de palpitații ale inimii, consultați-vă cu farmacistul, medicul care vă prescrie sau alt profesionist din domeniul sănătății.

Condiții hormonale

Sindromul hormonului anti-diuretic inadecvat (SIADH) are ca rezultat producerea de niveluri ridicate de hormon anti-diuretic, ceea ce duce la acumularea de lichid în interiorul corpului.

Aceasta este o altă condiție care este greu de observat la început. Dar simptomele pot include:

• greață și vărsături
• nelinişte
• schimbări de personalitate
• pierderea poftei de mâncare

De asemenea, pot apărea slăbiciune, crampe și convulsii.

Boala Addison afectează glanda suprarenală, care este necesară pentru a echilibra lucruri precum sodiul. Simptomele pot varia de la slăbiciune, oboseală și scădere în greutate până la leșin, răni bucale și întunecarea pielii.

Și o tiroida subactivă poate provoca niveluri scăzute de sodiu. Atenție la creșterea în greutate și la oboseală din timp. Pielea și părul uscat, senzația de frig, constipația și problemele musculare sunt, de asemenea, frecvente.

Cât timp durează să te recuperezi după un nivel scăzut de sodiu?

Depinde de ce cauzează nivelurile scăzute.

Tratamentul poate fi pe termen scurt, adică doar câteva ore sau zile, sau pe termen lung dacă o boală de bază trebuie gestionată. Și poate fi simplu sau complex.

Dacă hiponatremia este pe partea severă, trebuie făcută înlocuirea sodiului treptat si atent pentru a evita leziunile cerebrale.

Modificările dietei pot ajuta la îmbunătățirea nivelului de sodiu?

Dacă sodiul se pierde prin transpirație, vărsături sau diaree, atunci reumplerea acestuia este o idee bună prin băuturi speciale de rehidratare. Acestea sunt adesea folosite de persoanele care fac mult exerciții fizice.

Cel mai bun lucru de făcut este să rămâneți hidratat – suficient încât urina să fie galben pal. Amintiți-vă să beți suficiente lichide atunci când vremea este deosebit de caldă sau dacă nu vă simțiți bine.

Desigur, există întotdeauna șansa să consumați prea multă apă. În cazuri rare, medicii vă pot sfătui să consumați mai puțin pentru a evita diluarea sodiului în sânge.

Mai rar încă este sfatul de a adăuga treptat mai multă sare în dieta ta. Acest lucru este probabil doar dacă ați fost diagnosticat cu o afecțiune precum SIADH.

Evitați scăderea aportului de apă sau creșterea consumului de sare până când vă consultați cu un profesionist din domeniul sănătății.

Ce altceva puteți face pentru a vă îmbunătăți nivelul de sodiu?

Medicul dumneavoastră vă va sfătui un tratament specific, dacă este necesar – totul depinde de ceea ce face ca nivelul de sodiu să fie scăzut. De exemplu, dacă medicamentele sunt de vină, medicul dumneavoastră vă poate ajusta doza sau vă poate schimba complet prescripția.

De asemenea, poate fi necesar să mergeți la spital pentru lichid intravenos pentru a crește nivelul de sodiu.

Când ar trebui să consultați un medic sau alt profesionist din domeniul sănătății?

Dacă aveți un risc mai mare de hiponatremie și începeți să vă simțiți greață și slăbită sau începeți să aveți dureri de cap și probleme musculare, solicitați asistență medicală cât mai curând posibil.

Confuzia, convulsii și pierderea conștienței necesită îngrijire imediată de urgență.

Te cunoști cel mai bine pe tine. Și în timp ce nivelurile scăzute de sodiu sunt relativ rare, dacă ceva nu se simte în regulă, contactați un profesionist din domeniul sănătății pentru sfaturi.

Lauren Sharkey este o jurnalistă și autoare din Marea Britanie, specializată în probleme legate de femei. Când ea nu încearcă să descopere o modalitate de a alunga migrenele, poate fi găsită descoperă răspunsurile la întrebările tale de sănătate. Ea a scris, de asemenea, o carte care descrie tinerele activiste de pe tot globul și în prezent construiește o comunitate de astfel de rezistenți. Prinde-o Stare de nervozitate.