Suplimente pentru intestine permeabile: Ce trebuie să știți pentru a vă simți mai bine

Ce este sindromul intestinului permeabil?

Mucoasa intestinală determină ce substanțe pot intra în sânge din tractul digestiv. Într-un intestin sănătos, intestinele sunt rezistente la substanțele nocive.

La cineva cu permeabilitate intestinală crescută, acele substanțe dăunătoare pot începe să se scurgă prin peretele intestinal și în fluxul sanguin. Această permeabilitate intestinală crescută este cunoscută sub numele de sindromul intestinului permeabil.

Sindromul intestinului permeabil a fost asociat cu mai multe afecțiuni cronice, inclusiv:

• sensibilități alimentare
• afecțiuni ale pielii
• afecțiuni autoimune
• stări de sănătate mintală

Dacă aveți sindromul de intestin permeabil, există multe suplimente, precum și alte opțiuni care vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Suplimente pentru a ajuta sindromul intestinului permeabil

Suplimentele de mai jos au arătat toate cercetări promițătoare în tratamentul sindromului de intestin permeabil.

Zinc

Zinc este un element necesar al multor procese metabolice și este binecunoscut pentru capacitatea sa de a întări sistemul imunitar.

A studiu 2001 a descoperit că suplimentarea cu zinc a ajutat la întărirea mucoasei intestinale la pacienții cu boala Crohn.

Cercetare din 2015 sugerează că zincul este capabil să modifice joncțiunile strânse ale mucoasei intestinale, ajutând la limitarea permeabilității intestinale.

Cumpărați zinc.

L-glutamina

Glutamina este un aminoacid important. În tractul digestiv, este cel mai bine cunoscut pentru că ajută la repararea mucoasei intestinale.

Cercetare din 2015 a demonstrat că glutamina poate îmbunătăți creșterea și supraviețuirea enterocitelor sau a celulelor intestinale. De asemenea, poate ajuta la reglarea funcției barierei intestinale în timpul stresului.

Într-un mic studiu recent, cercetătorii au descoperit că chiar și o doză mică de glutamina orală ar putea îmbunătăți permeabilitatea intestinală după exerciții fizice intense.

Cumpărați L-glutamina.

Peptide de colagen

Colagenul este o proteină importantă care poate fi găsită în aproape fiecare țesut al corpului. De asemenea, poate juca un rol benefic în sănătatea intestinului.

Peptidele de colagen sunt o formă de colagen mai ușor digerabilă și biodisponibilă. A studiu recent a descoperit că peptidele de colagen au fost capabile să prevină distrugerea în continuare a mucoasei intestinale.

A studiu 2012 folosind tanatul de gelatină, un supliment care conține colagen natural, a demonstrat proprietățile antiinflamatorii ale colagenului în intestin.

Cumpărați peptide de colagen.

Probiotice

Probioticele sunt binecunoscute pentru utilizarea lor terapeutică în managementul și tratamentul bolilor gastro-intestinale. Aceste microorganisme vii ajută la îmbunătățirea microbiomului intestinal, care poate avea efecte pozitive la nivelul întregului sistem.

Într-o Probă de 14 săptămâni din 2012, cercetătorii au investigat utilitatea unui supliment probiotic cu mai multe tulpini după exerciții fizice intense. Ei au descoperit că zonulina, un marker al scurgerilor intestinale, a fost semnificativ mai scăzută în grupul de suplimente cu probiotice.

Cumpărați probiotice.

Fibre și butirat

Fibrele alimentare sunt o componentă importantă a unei diete sănătoase. Fibrele funcționează în mod similar cu probioticele pentru a îmbunătăți microbiomul.

Când fibra este fermentată de flora intestinală, creează un aminoacid cu lanț scurt numit butirat. Cercetare din 2015 a sugerat că suplimentarea cu butirat poate stimula producția de mucus și îmbunătățirea joncțiunilor strânse în căptușeala tractului.

Cumpărați butirat.

lemn dulce glicirrizinat (DGL)

Rădăcina de lemn dulce conține aproape 75 de compuși bioactivi. Aceasta include glicirizina (GL), un compus cunoscut pentru producerea de efecte adverse la om. DGL este o substanță care a fost eliminată pentru consum.

DGL poate avea diverse beneficii gastrice, cum ar fi reducerea inflamației și creșterea producției de mucus. Cu toate acestea, este încă nevoie de mai multe cercetări cu privire la acest supliment pentru sindromul intestinului permeabil.

Cumpărați pentru DGL.

Curcumină

Curcumina este compusul pe bază de plante care dă multor condimente cunoscute culoarea lor galben strălucitor – inclusiv turmericul. Multe dintre beneficiile pentru sănătate ale turmericului se datorează prezenței componentei sale active: curcumina.

Curcumina în sine are o biodisponibilitate slabă, ceea ce înseamnă că este slab absorbită de organism. In orice caz, cercetare recentă a arătat că atunci când curcumina este absorbită, aceasta tinde să se concentreze în tractul gastro-intestinal. Având în vedere potenta sa efecte antiinflamatorii, acest lucru poate explica de ce curcumina aduce beneficii mucoasei tractului digestiv.

Cumpărați curcumină.

Berberină

Berberina este un alt compus bioactiv pe bază de plante care poate fi benefic ca supliment pentru intestine permeabile. Acest alcaloid are proprietăți antioxidante, antiinflamatorii, antibacteriene și antivirale.

Din punct de vedere istoric, berberina a fost folosită în tratament a bolilor inflamatorii intestinale.

Într-o studiu recent pe animale, cercetătorii au investigat utilizarea suplimentelor de berberină la șobolanii cu boală hepatică grasă nealcoolică. Ei au descoperit că berberina a fost capabilă să atenueze modificările mucusului intestinal la acești șobolani.

Cumpărați berberină.

Alte opțiuni de tratament pentru sindromul intestinului permeabil

Există câteva modificări dietetice care pot fi făcute pentru a ajuta la tratarea sindromului de intestin permeabil.

• Creșteți aportul de fibre. Creșterea naturală a fibrelor este una dintre cele mai bune modalități de a îmbunătăți microbiomul intestinal important. Unele modalități de a crește fibrele includ consumul de mai multe fructe, legume și cereale integrale.
• Reduceți aportul de zahăr. Cercetare recentă la șoareci sugerează că o dietă bogată în zahăr poate provoca disfuncția barierei epiteliale. Încercați să vă mențineți aportul de zahăr sub 37,5 grame și, respectiv, 25 de grame pe zi pentru bărbați, respectiv femei.
• Reduceți aportul de alimente inflamatorii. Inflamația și permeabilitatea intestinală pot fi legat. Cel mai bine este să stai departe de prea multe alimente inflamatorii, cum ar fi carnea roșie, lactatele și alte alimente prăjite și procesate.

Care sunt simptomele sindromului de intestin permeabil?

Toată lumea se confruntă cu tulburări de stomac din când în când. Cu toate acestea, tulburările de stomac frecvente și dureroase pot fi ceva mai mult. Alte simptome frecvente ale sindromului de intestin permeabil includ următoarele:

simptome ale sindromului de intestin permeabil

• balonare
• durere abdominală
• diaree
• probleme digestive
• oboseală
• sensibilități alimentare frecvente

Multe alte afecțiuni pot provoca aceste simptome. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți oricare dintre aceste simptome, deoarece medicul dumneavoastră poate dori să efectueze alte teste.

Cum este diagnosticat sindromul intestinului permeabil?

Dacă sindromul intestinului permeabil este real sau nu, este încă un subiect fierbinte în lumea medicală.

In orice caz, cercetare recentă sugerează că hiperpermeabilitatea intestinală este reală și poate avea efecte la nivelul întregului sistem. Este important să obțineți un diagnostic de la un profesionist din domeniul sănătății dacă credeți că aveți sindromul de intestin permeabil.

Trei dintre testele pe care medicul dumneavoastră le poate folosi pentru a diagnostica sindromul de intestin permeabil sunt:

• evaluarea permeabilității intestinale (lactuloză manitol).
• Testul anticorpilor IgG alimentari (sensibilități alimentare).
• testul cu zonulină

Evaluarea permeabilității intestinale măsoară nivelurile de lactuloză și manitol, două zaharuri nedigerabile, din urină. Prezența acestor zaharuri poate indica o defalcare a barierei intestinale.

Testul de anticorpi IgG alimentare poate măsura atât alergiile alimentare (anticorpi IgE) cât și sensibilitățile alimentare (anticorpi IgG) în până la 87 de alimente diferite. Alergiile alimentare multiple pot indica un intestin permeabil.

Testul cu zonulină măsoară nivelul antigenului proteinei familiei zonulinei (ZFP). ZFP a fost asociat cu defalcarea joncțiunilor strânse din tractul intestinal.

Linia de jos

Dacă ați fost diagnosticat cu sindromul intestinului permeabil, suplimentele pot ajuta la restabilirea funcției barierei intestinale.

Unele suplimente și tratamente care pot fi benefice în tratamentul sindromului de intestin permeabil pot include:

• zinc
• L-glutamina
• peptide de colagen
• probiotice
• fibră
• DGL
• curcumina
• berberină

Modificările dietetice pentru sindromul de intestin permeabil includ, de asemenea, creșterea aportului de fibre și scăderea aportului de zahăr și alte alimente inflamatorii.

Ca întotdeauna, contactați medicul dumneavoastră pentru mai multe informații despre adăugarea de suplimente alimentare la planul dumneavoastră de tratament pentru sindromul de intestin permeabil.