Nimeni nu a spus vreodată că a merge la medic este un mod distractiv de a petrece timpul. Între încadrarea unei întâlniri în programul dvs., așteptarea într-o sală de examen și navigarea în dezavantajele asigurării dvs., o vizită medicală poate fi o bătaie de cap chiar și în cele mai bune circumstanțe.
Dar pentru unii, programările la medic sunt mai mult decât un inconvenient. Un număr de oameni au o anxietate extremă cu privire la mersul la medic.
Frica de medici, cunoscută sub numele de iatrofobie, este adesea suficient de puternică pentru a provoca „sindromul hainei albe”, în care tensiunea arterială normală sănătoasă crește în prezența unui medic.
Experții estimează că
Deși sunt o persoană sănătoasă de 30 de ani (un nutriționist și un alergător competitiv, fără afecțiuni preexistente), teama mea de cabinetul medicului nu eșuează niciodată. De fiecare dată când merg la medic, semnele mele vitale mă fac să arăt ca un infarct care așteaptă să se întâmple.
Pentru mine, această teroare temporară provine din trauma medicală din trecutul meu. Cu ani în urmă, suferind de o afecțiune misterioasă pe care nimeni nu părea să o diagnosticheze, am fost transmis de la medic la doctor.
În acea perioadă, mulți medici au petrecut foarte puțin timp încercând să ajungă la fundul problemelor mele de sănătate – iar unii m-au respins de-a dreptul.
De atunci, mi-a fost teamă să mă pun sub îngrijire medicală și să am temeri de diagnosticare greșită.
În timp ce povestea mea nu este, din păcate, atât de neobișnuită, există o mulțime de alte motive pentru care oamenii sunt îngrijorați să viziteze un medic.
De ce unii se tem de medici?
În efortul de a înțelege mai multe despre această problemă omniprezentă, am apelat la rețelele sociale pentru a întreba pe alții despre experiențele lor.
La fel ca mine, mulți au indicat incidentele negative din trecut drept motiv pentru anxietatea lor în preajma medicilor, de la a nu fi auziți până la a primi un tratament greșit.
„Îmi fac griji că medicii îmi vor înlătura îngrijorările”, raportează Jessica Brown, care a suferit narcolepsie timp de șase ani, înainte ca un medic să-i ia simptomele în serios.
Cherise Benton spune: „Doi medici separati în două unități separate au citit cu voce tare din fișa mea că sunt alergic la sulfa și mi-au prescris-o.” Benton a aterizat la urgență după reacții alergice periculoase la rețetele ei.
Din păcate, unii oameni se confruntă, de asemenea, cu temeri bazate pe statistici cu privire la nivelul de îngrijire pe care îl primesc oamenii din demografiile lor.
„Ca femeie de culoare în America, îmi fac adesea griji că nu voi fi ascultate pe deplin preocupările mele medicale sau că s-ar putea să mi se acorde un nivel substandard de îngrijire din cauza părtinirii implicite”, spune Adélé Abiola.
Un alt fir comun în rândul respondenților a fost sentimentul de neputință.
Cei în haine albe ne țin în mână soarta medicală în timp ce noi, neprofesioniștii, le așteptăm expertiza.
„Ei știu acest secret despre tine care ți-ar putea schimba viața”, spune Jennifer Graves, referindu-se la neliniștea acută de a aștepta rezultatele testelor.
Și când vine vorba de sănătatea noastră, mizele sunt adesea extrem de mari.
Nikki Pantoja, care a fost diagnosticată cu un cancer rar la 20 de ani, descrie anxietatea inerentă a tratamentului ei: „M-am bazat literalmente pe acești oameni ca să mă țină în viață”.
Având atât de multe în joc, nu este de mirare că tensiunile pot crește în interacțiunile noastre cu profesioniștii din domeniul medical.
Indiferent de cauzele care stau la baza temerilor noastre de a merge la medic, vestea bună este că putem lua măsuri pentru a ne atenua anxietatea.
Într-un mediu în care ne simțim adesea neputincioși, este util să ne amintim că propriul nostru răspuns emoțional este un lucru pe care îl putem controla.
7 moduri de a combate anxietatea din cabinetul medicului
1. Programează-te la un moment bun al zilei sau al săptămânii
Când programați o oră pentru a vă vedea documentul, luați în considerare fluxurile și refluxurile propriilor niveluri de stres pe parcursul zilei sau săptămânii.
De exemplu, dacă tindeți spre anxietate dimineața, s-ar putea să nu merite să luați acea întâlnire de la 8 dimineața doar pentru că este deschisă. În schimb, programați o întâlnire de după-amiază.
2. Ia cu tine un prieten sau un membru al familiei
Aducerea la o întâlnire a unui membru de familie sau a unui prieten care vă sprijină ușurează anxietatea în mai multe moduri.
Nu numai că persoana iubită poate servi ca o prezență reconfortantă (și vă poate distrage atenția de la temerile tale cu o conversație prietenoasă), ci oferă o altă pereche de ochi și urechi pentru a-ți susține îngrijirea sau pentru a prinde detalii importante pe care le-ai putea rata în starea ta de stres.
3. Controlează-ți respirația
Sub stres, deși este posibil să nu fim conștienți de asta, respirația devine mai scurtă și mai superficială, perpetuând ciclul anxietății. Invocați răspunsul de relaxare în sala de examen cu un exercițiu de respirație.
Poate că încercați tehnica 4-7-8 (inhalarea până la numărarea până la patru, ținerea respirației pentru a număra până la șapte, expirarea pentru a număra până la opt) sau pur și simplu vă concentrați pe umplerea burticii – nu doar pieptul – cu fiecare inhalare.
4. Încearcă autohipnoza
Dacă cabinetul medicului dumneavoastră este ca majoritatea, probabil că veți avea suficient timp în timp ce așteptați să vă relaxați și mai profund.
Valorificați-vă atenția și angajați-vă simțurile cu o practică de auto-hipnoză liniștitoare.
5. Pregătește-te mental înainte
Confruntarea cu anxietatea medicală nu se limitează neapărat la timpul petrecut la birou. Înainte de o întâlnire, pregătește-te pentru succes emoțional cu puțină meditație mindfulness.
Mai exact, încearcă să meditezi asupra afirmațiilor pozitive legate de preocupările tale.
„Sunt păstrătorul propriei mele sănătăți” ar putea fi mantra ta dacă te simți prea mult la mila medicului tău sau „Sunt în pace indiferent de ce” dacă te temi de un diagnostic înfricoșător.
6. Fii sincer cu privire la anxietatea ta
Ai făcut o programare la medic pentru a vorbi despre starea sănătății tale – iar sănătatea mintală face parte din imaginea respectivă. Un bun practicant vrea să știe cum te simți și cum te afectează atunci când ești în prezența lui.
A fi sincer cu privire la grijile tale promovează o relație mai bună cu medicul tău, ceea ce va duce doar la mai puțină anxietate și la o îngrijire mai bună.
În plus, pur și simplu a înțelege cum te simți poate sparge tensiunea și readuce stresul la un nivel gestionabil.
7. Luați-vă vitalele ultimele
Dacă sindromul hainei albe îți face pulsul să se accelereze și tensiunea arterială să crească, cereți să vă luați elementele vitale la sfârșitul vizitei.
Ieșit pe ușă cu problemele de sănătate abordate, este mult mai probabil să te simți în largul tău decât în timpul anticipării de a consulta prima dată medicul.
Sarah Garone, NDTR, este nutriționist, scriitoare independentă de sănătate și blogger alimentar. Ea locuiește cu soțul ei și cei trei copii în Mesa, Arizona. Găsiți-o împărtășind informații practice despre sănătate și nutriție și (mai ales) rețete sănătoase la O scrisoare de dragoste pentru mâncare.
Discussion about this post