Terapie care funcționează pentru furie

Furia este o emoție comună pe care o poți experimenta din când în când.

În timp ce furia în sine nu este neapărat dăunătoare – și ca răspuns la multe situații este de înțeles – furia cronică (în desfășurare) și necontrolată poate interfera cu sănătatea ta generală.

În cazuri grave, poate chiar dăuna relațiilor interpersonale și carierei tale.

Dacă simți că ești în mod constant furios și că mânia ta a pus stăpânire pe viața ta, ar putea fi timpul să explorezi terapia.

În unele cazuri, este posibil să ai de-a face cu cineva din viața ta care este frecvent furios. Poate doriți să vă ajutați persoana iubită cu furia lui incontrolabilă, ajutându-vă în același timp să vă navigați prin propriile emoții.

Când și cum terapia poate ajuta cu furia

Cercetare arată că terapia, pe termen lung, poate duce la modificări pozitive ale creierului.

Terapia este considerată o parte importantă a unui plan de tratare a furiei. Scopul general al terapiei este să vă ajute să învățați strategii care să vă ajute să vă schimbați comportamentele față de factorii declanșatori și să gestionați furia în moduri mai bune atunci când apare.

Terapia vă poate ajuta și dacă aveți un membru al familiei sau o altă persoană dragă ale cărei probleme de furie vă afectează.

Furia poate fi rezultatul unor probleme reținute sau nerezolvate în timp, traume sau chiar un simptom al unor probleme aparent fără legătură, cum ar fi depresia. Furia poate fi un simptom în unele afecțiuni de sănătate mintală, inclusiv:

tulburare de personalitate antisocială
anxietate
tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD)
tulburare bipolara
depresie
tulburări disociative, cum ar fi cauzate de traume
tulburare explozivă intermitentă
tulburare opoziţională sfidătoare
tulburare de stres posttraumatic (PTSD)
tulburari de somn

Tratamentul poate ajuta dacă te confrunți cu gestionarea furiei. În funcție de cauza de bază și de severitatea furiei tale, un profesionist în sănătate mintală poate recomanda terapii specifice. Uneori, acestea sunt combinate cu medicamente.

Deși nu este un remediu pentru nicio afecțiune de sănătate mintală, terapia poate îmbunătăți calitatea vieții prin îmbunătățirea simptomelor. De asemenea, puteți beneficia de relații interpersonale îmbunătățite și de comunicare cu cei pe care i-ar putea afecta furia dvs.

Terapia furiei la copii și adolescenți

Deși este normal ca copiii mici să aibă ocazional crize de furie și ca adolescenții să fie iritabili din când în când, accesele frecvente de furie pot indica o problemă de bază.

Dacă simțiți că copilul dumneavoastră are furie necontrolată, discutați cu medicul pediatru ca prim pas. În funcție de situație, ei vă pot recomanda o evaluare a sănătății mintale înainte de a vă trimite la un terapeut.

Pentru copiii mici, tehnicile de management parental (PMT) pot ajuta. PMT se concentrează pe întărirea pozitivă prin recompensarea unui comportament bun, mai degrabă decât pedepsirea copiilor pentru izbucniri de furie.

Furia este o emoție normală la copiii și adolescenții care ar putea experimenta schimbări în viață. Dacă ești copilul în această situație și te simți supărat și copleșit, vorbește cu un adult de încredere. Acesta poate fi un părinte, un profesor sau un consilier școlar.

Ce terapii funcționează împotriva furiei?

Terapia este o componentă cheie pentru tratarea problemelor cronice de furie. În loc să vă suprimați furia, scopul general al terapiei este să vă ajute să treceți peste ea, astfel încât să puteți avea o relație mai sănătoasă și mai echilibrată cu emoțiile voastre.

Un profesionist în sănătate mintală poate face recomandări specifice de terapie bazate atât pe severitatea furiei tale, cât și pe cauza (cele) care stau la baza acesteia. De asemenea, puteți beneficia de terapie dacă mânia unei persoane dragi vă afectează.

Mai jos sunt câteva dintre cele mai eficiente forme de terapie folosite pentru a trata furia.

Terapie cognitiv-comportamentală (TCC)

CBT este o tehnică de psihoterapie utilizată într-o varietate de programe de tratament pentru sănătatea mintală. Funcționează ajutându-vă să recunoașteți ceea ce vă declanșează furia și identificarea modului în care răspundeți în mod normal la astfel de declanșatori.

Apoi, cu ajutorul unui terapeut, înveți noi modalități de a răspunde la furie. Acest tip de terapie poate fi, de asemenea, util în tratarea furiei cauzate de traume emoționale.

Dacă aveți o persoană dragă cu probleme de furie, CBT vă poate ajuta, de asemenea, să învățați cum să faceți față acestor tipuri de situații. În astfel de cazuri, terapeutul vă va ghida prin răspunsuri sănătoase la furia altei persoane.

Terapeutul vă va ajuta să identificați obiectivele și rezultatele personale, astfel încât să vă puteți schimba treptat gândurile și comportamentele – și să rămâneți cu schimbările.

Terapie psihodinamică

Dacă simți că furia ta ia stăpânire pe viața ta și îi afectează pe alții din jurul tău, un terapeut ar putea recomanda o tehnică numită terapie psihodinamică.

Acest tip de terapie este mai axat pe auto-reflexie. Funcționează pentru a vă dezvălui motivațiile inconștiente pentru a atenua tensiunea interioară.

De asemenea, puteți învăța cum să vă exprimați furia în moduri care să nu vă afecteze prietenii, familia și colegii de muncă.

Terapie de grup

Furia cronică vă poate afecta stima de sine și vă poate lăsa să vă simțiți vinovat și izolat. În astfel de cazuri, terapia de grup poate ajuta. Conduse de un profesionist, aceste sesiuni permit participanților să se întâlnească în mod regulat, cum ar fi săptămânal sau lunar.

Avantajul terapiei de grup este că probabil vă veți simți mai puțin singur pe tot parcursul tratamentului. De asemenea, poate fi util să auziți despre strategiile de adaptare ale altora. În funcție de nevoile dvs., unele tipuri de terapii de grup sunt bazate pe familie.

Terapia de grup este adesea o completare a altor tipuri de terapie. Probabil că va trebui să vedeți un terapeut pentru ședințe individuale pentru a obține cele mai multe beneficii.

Terapia prin joc

Terapia prin joc este o formă de psihoterapie concepută special pentru copiii mici. În timpul acestor sesiuni, un terapeut autorizat va folosi forme creative de joacă pentru a-i ajuta pe copii să-și exprime sentimentele și gândurile. Jocul poate include folosirea de păpuși, cutii cu nisip, artă, muzică și multe altele.

Scopul terapiei prin joc este de a ajuta copiii să învețe cum să facă față provocărilor, crescând în același timp stima de sine. Luând în considerare tratamentul furiei, terapia prin joc îi poate ajuta pe copii să-și navigheze emoțiile într-un mod mai constructiv.

Ce terapeut este cel mai bun pentru furie?

Găsirea unui terapeut autorizat și cu experiență este crucială pentru a găsi programul de tratament potrivit nevoilor dumneavoastră. Iată cine poate ajuta:

Psihoterapeut. Acesta este cel mai frecvent tip de profesionist în domeniul sănătății mintale. Numiți și „terapeuți de vorbire”, aceste tipuri de consilieri lucrează în colaborare cu dvs. pentru a aborda problemele subiacente de furie și cauzele acestora, ajutându-vă în același timp să atingeți obiective comportamentale sănătoase.
Psihiatru. La fel ca psihoterapeuții, psihiatrii pot ajuta la administrarea de terapii pentru tratamentul de sănătate mintală. Acești profesioniști sunt și medici, așa că au capacitatea de a administra medicamente, dacă este nevoie.
Joaca terapeut. Copiii mai mici pot beneficia de psihoterapie efectuată sub formă de terapie prin joc.
Consilier școlar. Acești profesioniști autorizați în sănătate mintală sunt puncte de plecare bune pentru copii, adolescenți și studenți. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să rezolvați factorii declanșatori ai furiei dvs. legate de școală.

Cum să obțineți ajutor

Intreaba prietenii. Dacă este posibil, puteți cere ajutor prietenilor sau membrilor familiei cu recomandări sau pentru a stabili o consultație inițială.
Discutați cu un furnizor de servicii medicale. Medicul dumneavoastră de familie, asistenta medicală, pediatrul sau alt furnizor de asistență medicală este o altă sursă posibilă de recomandări.
Întreabă-l pe consilierul școlar al copilului tău. În plus, aceștia pot oferi o listă de terapeuți locali.
Caută online. Asociația Americană de Psihologie are un instrument de localizare gratuit pentru psihologii autorizați din zona dvs.

Asigurați-vă că verificați orice recomandări față de lista de furnizori de sănătate mintală a companiei dvs. de asigurări, dacă este cazul.

Puteți lua în considerare, de asemenea, să verificați cu un potențial terapeut despre transportatorii de asigurări pe care îi iau, posibilitatea de a plăti la o scară variabilă și alte întrebări legate de cost.

Ai răbdare cu procesul. Poate dura timp până să găsești terapeutul potrivit cu care să te simți confortabil și apoi ceva timp în plus pentru a lucra cu tehnicile sugerate.

Probabil vei descoperi că eforturile tale vor da roade în ceea ce privește bunăstarea ta generală.