Watsu® este o formă de terapie cu apă, care se mai numește și hidroterapie. Aceasta implică întinderi, masaje și presopunctură în apă caldă.
Termenul Watsu® provine din cuvintele „apă” și „shiatsu”. Shiatsu este un tip de masaj tradițional japonez care folosește presopunctura pentru a promova relaxarea. În japoneză, shiatsu înseamnă „presiunea cu degetul”.
Watsu a fost creat de Harold Dull, un terapeut de masaj, în 1980. Dull a observat că era mai ușor pentru mușchii și țesuturile clienților săi să se relaxeze în apă. La rândul său, el a descoperit că tehnicile shiatsu erau mai eficiente atunci când sunt făcute în apă.
În general, terapia Watsu este folosită pentru a atenua durerea și disconfortul cauzat de o serie de afecțiuni. Ideea este că rezistența apei calmează tensiunea fizică și încurajează relaxarea, ceea ce susține sănătatea generală.
Cum functioneazã?
Terapia Watsu se face într-o piscină sau o cadă cu hidromasaj. Apa este încălzită la 95 ° F (35 ° C), care este aproape de aceeași temperatură ca și pielea ta.
În timpul Watsu, un terapeut vă mișcă ușor corpul în apă. Aceasta este cunoscută sub numele de hidroterapie pasivă, deoarece nu trebuie să efectuați mișcările în mod activ.
Terapeutul tău este în apă cu tine. Îți mișcă corpul în mișcări specifice, care pot include:
- răsucire blândă
- legănat sau legănat
- întinderea
- masajul punctelor de presiune
Scopul este de a elibera strângerea în țesutul muscular și fasciei. De asemenea, este menit să promoveze un flux sănătos de energie sau qi.
Watsu se face de obicei într-un cadru liniștit pentru a crește relaxarea. Mulți terapeuți Watsu cântă muzică liniștitoare în timpul sesiunii.
Pentru ce este folosit?
Ca tratament terapeutic, Watsu este folosit pentru a atenua durerea și tensiunea. Oamenii îl folosesc și pentru a îmbunătăți mișcarea fizică și mobilitatea articulațiilor.
Poate oferi alinare persoanelor cu:
- tensiunea musculară
- dureri lombare
- durere cronică
- fibromialgie
- disconfort în timpul sarcinii
- stres post traumatic
- anxietate
- depresie
- tulburari de somn
- conditii legate de stres
- afecțiuni neurologice (cum ar fi scleroza multiplă)
- leziuni ale măduvei spinării
- reabilitarea leziunilor
Care sunt beneficiile?
Deși Watsu a fost practicat din 1980, nu a fost studiat pe larg. Până în prezent, beneficiile bazate pe dovezi includ:
Scăderea durerii
Cercetările au descoperit o corelație pozitivă între Watsu și ameliorarea durerii. Într-un mic studiu din 2015, nouă femei însărcinate sănătoase au experimentat niveluri mai scăzute de durere după terapia Watsu. Cercetătorii au atribuit acest lucru efectului terapeutic al imersiei în apă asupra impactului articulațiilor.
Un studiu din 2013 a găsit rezultate similare. După terminarea a 15 ședințe Watsu, 12 persoane cu fibromialgie au raportat mai puține simptome de durere. Într-un studiu din 2019, un grup de copii cu artrită juvenilă a experimentat, de asemenea, mai puțină durere după ce au primit Watsu.
Acest lucru s-ar putea explica prin efectul apei asupra receptorilor de durere, numiți și nociceptori. Potrivit unui
De asemenea, flotabilitatea apei scade forța gravitațională asupra mușchilor, favorizând relaxarea musculară. Acest lucru duce la niveluri mai scăzute de durere.
Anxietate redusă
În general, durerea crește anxietatea. Cu toate acestea, prin gestionarea durerii, Watsu poate ajuta la ameliorarea anxietății.
Într-un mic raport de caz din 2014, o persoană cu tulburări temporomandibulare a experimentat niveluri mai scăzute de anxietate după Watsu. Cercetătorii au asociat acest beneficiu cu impactul benefic al lui Watsu asupra durerii.
Legătura dintre durere și anxietate poate funcționa și în direcția opusă. Potrivit cercetătorilor, anxietatea și stresul pot agrava percepția durerii, dar tratamentele relaxante, precum Watsu, ar putea ajuta la îmbunătățirea durerii percepute.
Femeile însărcinate din studiul din 2015 menționat mai devreme au experimentat, de asemenea, o stare de spirit îmbunătățită după finalizarea Watsu.
În plus, într-un raport de caz din 2018, o femeie a primit Watsu ca reabilitare după un accident grav de motocicletă. Ea a experimentat o „eliberare emoțională” după terapie, împreună cu simțirea mai în pace cu corpul ei.
Deși aceste constatări sunt încurajatoare, este important de menționat că aceste studii sunt foarte mici. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mai bine legătura dintre Watsu și anxietate.
Mobilitate articulară crescută
Ca și alte tipuri de terapie cu apă, Watsu poate ajuta la îmbunătățirea mișcării articulațiilor.
În studiul din 2019 menționat mai sus, 46 de copii cu artrită juvenilă au primit fie hidroterapie convențională, fie Watsu. Cercetătorii au analizat gama de mișcare articulară a participanților înainte și după terapie.
Ei nu au găsit diferențe semnificative statistic între cele două tratamente, sugerând că Watsu poate avea beneficii similare cu hidroterapia tradițională.
Dar cercetătorii au recunoscut, de asemenea, că mișcările active ale hidroterapiei convenționale ar putea să nu fie ideale pentru artrita juvenilă. Totuși, pasivitatea lui Watsu ar putea oferi o ușurare mai bună.
Deși sunt necesare mai multe studii pentru a explora modul în care Watsu ajută în mod specific mobilitatea articulațiilor, hidroterapia în general este recomandată pentru îmbunătățirea mișcării articulațiilor.
Există efecte secundare?
Watsu are unele dezavantaje. Ca formă pasivă de terapie, nu vă puteți mișca în mod activ corpul în timpul tratamentului. Trebuie să fii dispus să lași un terapeut să o facă pentru tine.
De asemenea, veți fi în contact strâns cu terapeutul. Pentru unii, acest lucru s-ar putea simți inconfortabil.
De asemenea, ar trebui să evitați Watsu dacă aveți:
- febră
- epilepsie necontrolată
- probleme cardiace grave
- răni deschise
- infectii ale pielii
- probleme grave ale tractului urinar
- incontinență intestinală
- boala respiratorie
- alergie la chimicalele piscinei
Aceste afecțiuni pot fi agravate sau complicate de terapia cu apă.
Terapeutul dumneavoastră ar trebui, de asemenea, să ia măsuri de precauție suplimentare dacă aveți:
- osteoporoza
- probleme ale coloanei vertebrale
- probleme de echilibru
Dacă sunteți însărcinată, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca Watsu. Multe gravide le plac senzațiile de ameliorare a gravitației de a pluti în apă în timp ce poartă un copil, dar furnizorul tău de asistență medicală poate confirma că ești un bun candidat pentru acest tip de terapie.
Ce presupune o sesiune tipică de Watsu?
Sesiunea ta de Watsu va fi personalizată în funcție de condiția ta specifică. Va implica masaje, întinderi și mișcări menite să vă atenueze simptomele.
Deși sesiunile Watsu vor varia în funcție de nevoile specifice, iată la ce vă puteți aștepta de obicei în timpul unei sesiuni:
- Terapeutul tău ar putea să te pună să purtați dispozitive plutitoare pe brațe sau picioare.
- Vei intra în apă și vei pluti pe spate. Spatele capului și genunchii se vor odihni de obicei în antebrațele terapeutului.
- Terapeutul tău se va roti încet, mișcându-ți corpul în cercuri mari.
- Terapeutul tău va alterna între întinderea brațelor și tragerea lor, mișcându-te înainte și înapoi în apă în timp ce o fac.
- Terapeutul vă va extinde brațele și picioarele în modele blânde, repetitive. De asemenea, pot îndoi, ridica sau răsuci diferite părți ale corpului.
- Îți pot sprijini capul pe umărul lor și te pot mișca în cercuri mari.
- Pe parcursul sesiunii, terapeutul dumneavoastră va masa punctele de presiune pe corpul dumneavoastră.
De obicei, o singură sesiune durează aproximativ o oră.
Cum să găsești un practicant Watsu
Dacă doriți să încercați Watsu, este important să lucrați cu un practicant instruit și autorizat. Puteți verifica cu consiliul de sănătate de stat pentru a vă asigura că terapeutul este în prezent autorizat.
Dacă aveți durere sau doriți ajutor cu o anumită afecțiune, încercați să găsiți un terapeut care are experiență cu acea afecțiune sau tip de durere.
Pentru a găsi un terapeut Watsu, puteți căuta:
- Watsu.com
- Carte de masaj
- SpaFinder
De asemenea, puteți contacta următoarele locații și întrebați dacă oferă Watsu:
- stațiuni balneare locale
- centre de wellness
- clinici de acvaterapie
Linia de jos
În terapia Watsu, un terapeut vă mișcă ușor corpul în apă caldă. De asemenea, efectuează masaj și presopunctură pe bază de shiatsu. Natura pasivă, liniștitoare a lui Watsu poate ajuta la scăderea durerii și a anxietății.
Nu există prea multe cercetări despre acest tip de terapie. Cu toate acestea, Watsu este utilizat pe scară largă pentru a reabilita leziunile și a gestiona afecțiuni precum fibromialgia, scleroza multiplă și anxietatea.
Înainte de a încerca Watsu, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este sigur pentru dumneavoastră.
Watsu® este o marcă înregistrată a lui Calias P. Dull, fiica regretatului Harold K. Dull.
Discussion about this post