Este luni. Mă trezesc la 4:30 și merg la sală, vin acasă, fac un duș și încep să scriu o poveste care urmează să fie programată mai târziu în cursul zilei. L-am auzit pe soțul meu care începe să se miște, așa că mă duc sus să vorbesc cu el în timp ce el se pregătește pentru a doua zi.
Între timp, fiica noastră se trezește și o aud cântând veselă în pătuț: „Mama!” O scot pe Claire din patul ei și coborâm scările să facem micul dejun. Ne ghemuim pe canapea și respir mirosul dulce al părului ei în timp ce mănâncă.
Până la 7:30 am făcut un antrenament, m-am îmbrăcat, am lucrat puțin, mi-am sărutat la revedere soțului meu și mi-am început ziua cu copilul meu.
Și apoi depresia mea se scufundă.
Depresia are multe fețe
„Depresia afectează toate personalitățile și poate arăta foarte diferit la diverși oameni”, spune Jodi Aman, psihoterapeut și autoarea cărții „You 1, Anxiety 0: Win Your Life Back from Fear and Panic.”
„O persoană foarte funcțională poate suferi și ea în mod invizibil”, spune ea.
Potrivit unui raport din 2015 al Substance Abuse and Mental Health Services Administration, se estimează că 6,1 milioane de adulți cu vârsta de 18 ani sau mai mult din Statele Unite au avut cel puțin un episod depresiv major în ultimul an. Acest număr a reprezentat 6,7 la sută din toți adulții din SUA. În plus, tulburările de anxietate sunt cea mai frecventă boală mintală din Statele Unite, care afectează
Dar mulți experți în sănătate mintală se grăbesc să sublinieze că, deși aceste cifre arată comunitatea depresiei și a altor afecțiuni, modul în care oamenii experimentează simptomele este variat. Depresia poate să nu fie întotdeauna evidentă pentru cei din jur și trebuie să vorbim despre implicațiile acestui lucru.
„Depresia poate inhiba dorința de activitate și acțiune, dar persoanele care funcționează înalt tind să meargă înainte în efortul de a reuși cu obiectivele”, spune Mayra Mendez, PhD, psihoterapeut și coordonator de program pentru dizabilități intelectuale și de dezvoltare și servicii de sănătate mintală la Providence Saint. John’s Child and Family Development Center din Santa Monica, California. „Drința de a realiza adesea susține acțiunea și îi mută pe indivizi cu funcționare înaltă spre realizarea lucrurilor.”
Aceasta înseamnă că unii oameni care suferă de depresie pot, de asemenea, să își mențină sarcinile de zi cu zi – și uneori excepționale. Mendez indică personaje notabile care au susținut că au avut depresie, inclusiv Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz și Owen Wilson, ca exemple principale.
Nu, nu pot „să trec peste asta”
Am trăit cu depresie și anxietate cea mai mare parte a vieții mele de adult. Când oamenii învață despre luptele mele, mă întâlnesc adesea cu „Nu aș fi ghicit niciodată asta despre tine!”
În timp ce acești oameni au adesea intenții bune și s-ar putea să nu știu prea multe despre tulburările de sănătate mintală, ceea ce aud în acele momente este: „Dar ce ar putea tu fi deprimat despre?” sau „Ce ar putea fi atât de rău ta viaţă?”
Ceea ce oamenii nu realizează este că lupta împotriva unei afecțiuni de sănătate mintală se face adesea în interior – și că cei dintre noi care ne confruntăm cu ei petrec mult timp punându-ne aceleași întrebări.
„O concepție greșită despre depresie este că poți scăpa de ea sau că s-a întâmplat ceva care să te facă să te simți deprimat”, spune Kathryn Moore, PhD, psiholog la Centrul de Dezvoltare a Copilului și Familiei Providence Saint John din Santa Monica, California.
„Când ești deprimat clinic, te simți foarte trist sau fără speranță fără niciun motiv extern. Depresia poate fi mai degrabă o nefericire cronică scăzută față de viață sau poate fi sentimente intense de deznădejde și gânduri negative despre tine și viața ta”, adaugă ea.
Mendez este de acord, adăugând că o credință greșită despre depresie este că este o stare de spirit pe care o poți controla gândind pozitiv. Nu așa, spune ea.
„Depresia este o afecțiune medicală informată de un dezechilibru chimic, biologic și structural care influențează reglarea dispoziției”, explică Mendez. „Există mulți factori care contribuie la depresie și niciun factor nu ține cont de simptomele depresiei. Depresia nu poate fi eliminată prin gânduri pozitive.”
Mendez enumeră alte concepții greșite dăunătoare despre depresie, inclusiv „depresia este același lucru cu tristețea” și „depresia va dispărea de la sine”.
„Tristețea este o emoție tipică și așteptată în situații de pierdere, schimbare sau experiențe dificile de viață”, spune ea. „Depresia este o afecțiune care există fără declanșatori și persistă până la punctul de a necesita tratament. Depresia este mai mult decât tristețe ocazională. Depresia implică perioade de deznădejde, letargie, gol, neputință, iritabilitate și probleme de concentrare.”
Pentru mine, depresia pare adesea că observ viața altcuiva, aproape ca și cum aș pluti deasupra corpului meu. Știu că fac toate lucrurile pe care „ar trebui să le fac” și adesea zâmbesc cu adevărat la lucrurile care îmi plac, dar mă simt în mod obișnuit ca un impostor. Este similar cu sentimentul pe care l-ar putea experimenta atunci când râd pentru prima dată după ce a pierdut o persoană dragă. Bucuria unui moment este acolo, dar pumnul în intestin nu este departe.
Persoanele care funcționează înalt au nevoie și de tratament pentru depresie
Moore spune că terapia este cel mai bun loc în care o persoană poate începe tratamentul dacă se confruntă cu simptome de depresie.
„Terapeuții pot ajuta o persoană să identifice gândurile negative, credințele și obiceiurile care pot contribui la sentimentul de depresie. Ar putea include, de asemenea, lucruri precum medicamentele, învățarea abilităților de conștientizare și realizarea de activități legate de îmbunătățirea stării de spirit, cum ar fi exercițiile fizice”, spune ea.
John Huber, PsyD, de la Mainstream Mental Health sugerează, de asemenea, să ieși „din cutia ta de confort”, mai ales dacă persoana are performanțe superioare.
„Deși de succes și adesea lideri în domeniile lor, acești indivizi sunt [conducting their lives] la fel ca a alerga la o cursă cu o centură de greutăți care transportă 100 de kilograme în plus”, a spus el. Pentru a reduce sarcina, spune Huber, luați în considerare deconectarea de la dispozitive, să ieșiți afară pentru aer curat sau să începeți o nouă activitate. Cercetările au descoperit că crafting poate avea chiar beneficii promițătoare pentru cei care se confruntă cu depresie.
Cât despre părerea mea nonmedicală: Vorbește cât mai mult posibil despre depresia ta. La început, nu va fi ușor și s-ar putea să vă îngrijorați ce vor crede oamenii. Dar alegeți un membru al familiei, un prieten sau un profesionist de încredere și veți afla că mulți oameni împărtășesc experiențe similare. A vorbi despre asta ușurează izolarea care rezultă din interiorizarea stării tale de sănătate mintală.
Pentru că indiferent de fața depresiei tale, este întotdeauna mai ușor să te uiți în oglindă când ai un umăr pe care să te sprijini în picioare lângă tine.
Drumul înainte
În domeniul sănătății mintale, sunt încă atâtea lucruri pe care nu le știm. Dar ceea ce știm este că depresia și tulburările de anxietate afectează mult prea mulți oameni pentru ca societatea noastră să rămână ignorantă despre ele.
A fi deprimat nu mă face leneș, antisocial sau o prietenă și o mamă proastă. Și deși pot face o mulțime de lucruri, nu sunt invincibil. Recunosc că am nevoie de ajutor și de un sistem de sprijin.
Și asta e în regulă.
Scrierile lui Caroline Shannon-Karasik au fost prezentate în mai multe publicații, printre care: Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews și reviste Kiwi, precum și SheKnows.com și EatClean.com. În prezent scrie o colecție de eseuri. Mai multe pot fi găsite la carolineshannon.com. Caroline poate fi contactată și pe Instagram @carolineshannoncarasik.
Discussion about this post