Am reușit să trec prin anii adolescenței cu mici urme și pete. Așa că, când am împlinit 20 de ani, am crezut că sunt bine să plec. Dar la 23 de ani, chisturi dureroase și infectate au început să se dezvolte de-a lungul maxilarului și în jurul obrajilor.
Au fost săptămâni în care abia am găsit o suprafață netedă pe pielea mea. Și în ciuda noilor creme de față, demachiante pentru acnee și tratamente pentru pete, nimic nu a împiedicat apariția unor noi chisturi acneice.
Eram conștientă și simțeam că pielea mea arată oribil. Mersul la plajă vara era dificil. M-am întrebat în mod constant dacă mușamalizarea mea s-a desprins pentru a dezvălui vreo pată urâtă. Nu a fost doar o problemă estetică. Aceste chisturi se simțeau ca niște infecții fierbinți și furioase, devenind din ce în ce mai iritate pe măsură ce trecea în fiecare zi. Și în zilele umede de vară din Buenos Aires, Argentina, unde locuiesc, mi-aș dori să mă spăl pe față așa cum ți-ai putea dori mâncare după ce ai postit o zi.
Este mai mult decât o problemă estetică
Și acneea chistică, după cum pot atesta, este mult mai gravă. Uleiul și celulele moarte ale pielii se acumulează adânc în foliculi și provoacă o infecție asemănătoare furunculului. În competiție cu alte tipuri de acnee, chisturile primesc titlul de „leziuni” și simptomele suplimentare de durere și puroi. Clinica Mayo definește acest tip de acnee drept „cea mai gravă formă”.
Resetarea și transformarea mea în 30 de zile
Acum doi ani, am aflat despre The Whole30, o dietă în care mănânci doar alimente întregi, neprocesate. Scopul este să vă ajute să descoperiți sensibilitățile alimentare și să îmbunătățiți sănătatea. Inițial am decis să urmez această dietă pentru a ajunge la fundul unor dureri de stomac care mă chinuiau. Am mâncat în mare parte ceea ce credeam ca fiind alimente „sănătoase” (o cantitate destul de mare de produse cu iaurt și doar prăjituri ocazionale sau dulce), dar tot mă afectau.
Magia s-a întâmplat în această lună a consumului de alimente întregi, neprocesate. Am mai făcut o descoperire fascinantă în timp ce am reintrodus alimentele pe care le eliminasem. La o zi după ce am luat niște smântână în cafea și brânză la cină, am simțit că începea să se formeze o infecție profundă în jurul bărbiei mele și am decis să fac niște cercetări. În următoarele ore, am analizat cu atenție articole și studii, mai întâi despre relația dintre acnee și produse lactate, iar apoi despre relația dintre acnee și alimente.
am găsit
Desigur, pielea mea reflectă calitatea lucrurilor pe care le pun în corpul meu. Poate că a durat mult mai mult de 30 de zile pentru ca pielea mea să se limpezească complet, dar acele 30 de zile mi-au dat libertatea de a înțelege relația dintre dieta mea și organism.
De asemenea, am dat peste un articol intitulat Acnee și lapte, mitul dietei și dincolo, al dermatologului Dr. F. William Danby. El a scris: „Nu este un secret pentru nimeni că acneea adolescenților este strâns în paralel cu activitatea hormonală… deci ce se întâmplă dacă hormonii exogeni sunt adăugați la încărcătura endogenă normală?”
Deci, m-am întrebat, dacă lactatele au hormoni în plus, ce altceva mănânc care să conțină hormoni? Ce se întâmplă când adăugăm hormoni suplimentari peste încărcătura normală de hormoni?
Am început să experimentez din nou. Dieta permitea ouă, iar eu le-am luat la micul dejun aproape în fiecare zi. Timp de o săptămână, am trecut la fulgi de ovăz și am observat o diferență clară în ceea ce se simțea pielea mea. Chiar părea să se limpezească mai repede.
Nu am eliminat ouăle, dar am grijă să cumpăr unele organice fără hormoni de creștere adăugați și să le mănânc doar o dată sau de două ori pe săptămână.
După o lună de noile mele obiceiuri alimentare, pielea mea era încă departe de a fi perfectă, dar nu mai aveam chisturi noi care se formează adânc sub piele. Pielea mea, corpul meu, totul s-a simțit mai bine.
Marea greșeală pe care o fac cei mai mulți cu tratamentul acneei
Primul curs de acțiune pentru acnee este de obicei tratamente topice, cum ar fi retinoizii și peroxidul de benzoil. Uneori primim antibiotice pe cale orală. Dar ceea ce puțini dermatologi par să-și sfătuiască pacienții, totuși, este prevenirea.
Într-o recenzie din 2014 a dietei și dermatologiei publicată în
Pe lângă jurnal, alimentele foarte procesate și alimentele bogate în zahăr ar putea cauza acnee. Pentru mine, tenul meu este uimitor atunci când limitez sau evit lactatele, ouăle sau carbohidrații procesați, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile și pastele. Și acum că sunt conștient de ceea ce mă afectează, am grijă să mănânc alimente care să nu mă lase să mă ocup de chisturi urâte și luni de vindecare.
Dacă nu te-ai uitat în dieta ta, ar putea merita să te uiți la ceea ce pui în corpul tău. Te-aș încuraja să lucrezi îndeaproape cu dermatologul tău și, de preferință, să găsești unul care să fie deschis să vorbească despre prevenire și să găsească soluții prin modificări ale dietei.
Pielea mea s-a îmbunătățit drastic (după aproape doi ani de încercări și erori, mi-am schimbat dieta și am lucrat cu dermatologul meu). În timp ce încă mai am un coș de suprafață ici și colo, cicatricile mele se estompează. Și, mai important, sunt infinit mai încrezător și mai fericit de aspectul meu. Cel mai bun lucru pe care l-am făcut a fost să mă uit îndeaproape la dieta mea și să fiu deschis să iau orice aliment pentru a-mi face pielea prioritară. După cum se spune, ești ceea ce mănânci. Cum ne putem aștepta ca pielea noastră să fie o excepție?
Continuați să citiți: Dieta anti-acnee »
Annie locuiește în Buenos Aires, Argentina și scrie despre mâncare, sănătate și călătorii. Întotdeauna caută noi modalități de a fi mai sănătoasă. O puteți urmări pe Twitter @atbacher.
Discussion about this post