Când ești Kardashian, ai grijă de silueta ta celebră vine odată cu slujba.
Deci, pe cine apelați pentru a vă ajuta să vă mențineți bunurile în formă A+? Pentru Khloé Kardashian, răspunsul este evident: Lacey Stone.
Guruul fitness-ului din Los Angeles joacă în serialul TV „Revenge Body”. Și potrivit The Wall Street Journal, „Nici o antrenoare de sex feminin nu este mai tare în America”.
Ce e atât de special la Lacey? Pentru început, ea oferă un amestec unic de motivație, iubire de sine și rezultate. Scopul ei este să ducă oamenii de la „nu pot” la „pot”. Lacey face asta printr-un program intens în stil tabără de antrenament care combină antrenamente HIIT (antrenament cu intervale de intensitate ridicată), livrarea meselor și sesiuni de spinning care ar arde calorii.
Healthline s-a întâlnit recent cu antrenorul celebrității și tipa cool (entuziasmul ei este contagios) pentru a vorbi despre eroii sănătății, zilele de triș și programul ei de semnătură, 8 SĂPTĂMINI PENTRU SCHIMBARE.
La urma urmei, dacă este suficient de bun pentru Khloé Kardashian, este suficient de bun pentru noi!
Care a fost cea mai mare influență și inspirație a ta în călătoria ta de sănătate?
Antrenorul meu de la facultate a avut o influență imensă în călătoria mea de sănătate. Am primit o bursă de baschet în Divizia 1 și am vrut să am timp de joc imediat. Fetele mai mari din echipă erau mai puternice și mai rapide decât mine, așa că știam că trebuie să-mi îmbunătățesc forma fizică pentru a juca.
Am muncit atât de mult vara, până în anul al doilea, iar când am făcut sprinturi pe pistă am ajuns în top 3. Antrenorul meu a fost atât de impresionat de starea mea de fitness îmbunătățită și am învățat că munca grea și dedicarea dau roade.
Care este modalitatea ta preferată de a te relaxa și de a întineri?
La fiecare două săptămâni primesc un masaj profund al țesuturilor. De asemenea, încerc să dorm cel puțin opt ore în fiecare noapte.
Ce te face să mergi în zilele mai grele?
Am cel mai bun grup de prieteni. Când mă simt defavorizat, tot ce trebuie să fac este să ajung la ei și știu că totul va fi în regulă.
Care sunt cele mai importante 3 părți ale rutinei tale zilnice?
Am nevoie de timp singur. Am nevoie de câteva ore fie în mijlocul zilei, fie la sfârșitul zilei când nu interacționez cu nimeni. Găsesc că mă pot reorienta în tăcere și pot intra cu adevărat în contact cu ceea ce am nevoie și îmi doresc.
O mare parte din viața mea se antrenează. Mă asigur că fac opt ore de transpirație în fiecare săptămână și două zile de odihnă. În fiecare zi fac o alegere conștientă dacă o să transpir sau să mă odihnesc. Majoritatea oamenilor nu știu asta, dar odihna este la fel de importantă ca și antrenamentul. Nu poți fi bun la unul fără celălalt.
Ce i-ai spune tinerei de 16 ani?
La sfârșitul vieții tale, niciodată nu e vorba de cât de mult ai realizat. Este vorba despre a face ceva ce îți place și de a te distra cu el. Indiferent ce faci, asigură-te că jumătate din zi este plină de bucurie și râs. Trăiești o singură dată, așa că fă-l special.
Există un truc sau hack de sănătate fără de care nu poți trăi?
Cred că antrenamentul este fântâna tinereții. Dacă îți poți menține corpul în formă și te vei antrena constant, te vei simți mai bine, vei fi mai fericit și viața ta va dura mai mult. Fitness-ul este mult mai mult decât să arăți bine. Poate fi diferența dintre o viață bună și o viață grozavă.
Care este cântecul tău preferat de antrenament?
E greu… „The Greatest” de Sia mă încântă cu adevărat.
Care este tratarea ta sănătoasă preferată?
Oh, omule… Untul de migdale al lui Justin este aproape totul.
Ce mănânci în zilele de trișare?
Îmi place un cheeseburger și cartofii prăjiți.
Cine este eroul tău sănătății?
Olimpicii mă supără. Ei își dedică întreaga viață sănătății corpului lor, astfel încât să poată concura la cel mai înalt nivel. Nu mă pot gândi la ceva mai inspirat.
Povestește-ne despre noul tău program, 8 săptămâni de schimbat
8 Weeks to Change este programul meu intensiv de opt săptămâni conceput pentru a transforma mințile și corpurile clienților din interior spre exterior. Fac tot ce îmi stă în putință pentru a lua un grup de 20 de persoane și a le schimba viața, creând și menținând o conexiune profundă cu fiecare participant în parte (a adăugat acest lucru pentru că doriți ca ei să simtă că aceasta este o conexiune pe tot parcursul vieții și nu doar pe durata tabăra).
Toți cei din tabără se angajează să participe la 16 tabere de pregătire pentru echipe. Zilele echipei sunt sesiuni de antrenament de grup specializate care includ ridicare greutăți grele combinate cu exerciții cardio și pliometrice. Toată lumea trebuie să mănânce programul de masă Kleanla.com, care este livrat la ușile clienților în porții prefabricate, perfect porționate.
Pe lângă antrenamentele de grup, toți participanții trebuie să beneficieze de 3 până la 4 zile de ciclism la Flywheel în timpul taberei. Cea mai importantă regulă? Nu există absolut NU BĂUT.
Am descoperit că atunci când oamenii se concentrează pe a fi cea mai bună versiune a lor timp de două luni, ei nu revin în tiparele lor de alimentație nesănătoasă odată ce programul s-a încheiat.
Pentru tine, a ajuta femeile să-și recapete corpul înseamnă mult mai mult decât doar fitness. Poți explica de ce?
Femeilor nu le este permis să-și exprime furia și rănirea în același mod în care bărbaților li se permite în normele societale de astăzi. Femeile au fost învățate să fie „feminine” și a fi puternice, de mulți ani, a fost privită ca fiind negativă. Când nu vă puteți exprima puterea în exterior, apelați la ceva pentru a face față acelei dureri emoționale. Acesta este motivul pentru care multe femei apelează la mâncare.
În calitate de antrenor, le împuternicesc femeilor să-și ia forțele înapoi și să se apere. Găsesc că asta are un efect dramatic asupra sănătății și fericirii lor. Când femeile se susțin, mai degrabă decât să mănânce sau să bea în exces, îmbunătățește încrederea în sine și oferă mai multă motivație pentru a-și readuce corpul pe drumul cel bun.
De ce cei mai mulți dintre noi se îndepărtează de a avea grijă de corpul nostru în timp?
Cele mai multe locuri de muncă de la 9 până la 5 implică, de obicei, cine de lucru și/sau evenimente de networking cu băuturi alcoolice. Mulți oameni le este greu să reziste să mănânce prost sau să bea în aceste cazuri, mai ales când negarea acestor îngăduințe ar putea părea nepoliticos sau nepoliticos.
Acest lucru duce la supraalimentare și băutură, care începe să adauge kilograme în talie. Vizitele la sala de gimnastică scad treptat, deoarece lucrătorul este obosit și fulgerează până la 10 ani, când acești oameni se uită în oglindă și spun: „Trebuie să-mi iau un antrenor”.
Care este cel mai important lucru pe care îl putem face pentru corpul nostru?
Când ești obosit, ai mai multe șanse să iei decizii proaste pentru sănătatea ta decât atunci când ești într-o stare bine odihnită. Aceste alegeri au ca rezultat, de obicei, o creștere în greutate dintr-o dietă proastă sau un regim de exerciții fizice, dar, mai important, organismul are nevoie de odihnă pentru a menține un metabolism rapid și pentru a se regenera.
Să te odihnești suficient este cel mai important lucru pe care îl poți face pentru corpul tău. Este esențial să asculți nevoile corpului tău, mai ales atunci când dă semne de oboseală. Sfârșitul.
Discussion about this post