Yoga îți poate face pielea să strălucească?

Dacă ai gemut vreodată la reflexia ta în oglindă din cauza pielii terne și uscate, nu ești singur. Iată ceva ce poți încerca: scoate-ți covorașul de yoga.

Un covoraș de yoga? Practicarea posturilor de yoga, cunoscute și sub denumirea de asane, poate avea numeroase beneficii pentru sănătatede la construirea puterii și flexibilității până la calmarea minții și reducerea nivelului de stres.

De asemenea, yoga vă poate face pielea să pară mai sănătoasă și mai vibrantă. Unele poziții pot oferi beneficii temporare și, în timp, o practică regulată de yoga poate aborda unii dintre factorii care contribuie la aspectul tern al pielii.

Continuați să citiți pentru a afla cum vă poate beneficia yoga pielea și care sunt cele mai bune poziții de făcut.

Cum îți poate aduce yoga pielea

Yoga nu vă poate transforma în mod magic pielea. Nu va face ca acel coș sau acele cearcăne întunecate de sub ochi să dispară instantaneu. Și yoga nu poate inversa de fapt semnele îmbătrânirii. Dar practicarea yoga te poate face să te simți mai bine și ar putea ajuta la îmbunătățirea aspectului tău.

Reduce nivelul de stres și îmbunătățește somnul

Cercetare a arătat că practicarea yoga poate reduce nivelul de stres, reduce anxietatea și chiar te ajută să dormi mai bine. În plus, atunci când ești mai bine odihnit, pielea ta poate părea mai vibrantă. În timp ce îți iei Zzz, celulele pielii corpului tău se repară și se recuperează de la factorii de stres.

Poate reduce, de asemenea, inflamația

Unele altele cercetare sugerează de asemenea că practicarea yoga poate reduce, de asemenea, inflamația, în special inflamația indusă de stres. Inflamația poate duce la oboseală și depresie, printre alte simptome, care pot apărea pe piele.

Așadar, practicarea yoga poate avea efecte pozitive asupra pielii tale deoarece îți scade nivelul de stres și te ajută să dormi mai bine, cu toate beneficiile pe care le presupune.

Crește circulația către cap și față

Unele ipostaze pot provoca o strălucire mai rapidă, pe termen scurt, prin creșterea circulației către cap și față. Alte ipostaze ar putea să nu promoveze neapărat același efect specific, dar vă pot ajuta să vă încetiniți respirația, să vă calmați și să simțiți că nivelul de stres scade, ceea ce poate avea totuși un efect pozitiv asupra aspectului dvs.

Posturi de yoga pentru strălucirea pielii

Să ne uităm la câteva ipostaze de yoga pe care le puteți încerca să le ajutați să obțineți acea strălucire:

Îndoire înainte

Cunoscut și sub numele său sanscrit de Uttanasana, Forward Fold va promova circulația sângelui pe față și pe cap dintr-un motiv foarte simplu: pentru că te vei apleca.

Aceasta este o poză bună pentru început, deoarece este o ipostază ușor de făcut, chiar și pentru începători.

Câine cu fața în jos

Indiferent dacă îl numiți Câine cu fața în jos, Câine în jos sau Adho Mukha Svanasana, această poziție inversată este o altă poziție care va face să curgă sângele către cap și față.

Poza delfinului

Poza delfinului, sau Ardha Pincha Mayurasana, este similară cu câinele cu fața în jos. Picioarele și partea inferioară a corpului sunt în aceeași poziție, dar în loc să aveți brațele drepte cu palmele pe podea, brațele sunt îndoite.

În esență, te apleci în față și te echilibrezi pe antebrațe, cu capul sau fruntea sprijinită pe podea. Încă o dată, această poziție încurajează circulația care poate face fața să arate roz și, da, poate puțin strălucitoare.

Poza Cobra

Cunoscută și sub numele în sanscrită Bhujangasana, Cobra Pose poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea aspectului pielii. Ideea este că poziția te poate încuraja să-ți deschizi pieptul, să respiri mai profund și să aduci mai mult oxigen în corp.

Stand de umăr

De asemenea, puteți vedea această poziție numită Supported Shoulderstand, Sarvangasana sau Salamba Sarvangasana. Deoarece este o poziție inversată, vă va trimite mai mult flux de sânge în cap.

Notă: Dacă ești începător, această poziție poate fi mai provocatoare pentru tine. De asemenea, vă poate solicita gâtul, așa că dacă aveți probleme cu gâtul sau spatele, vă recomandăm să săriți peste această poziție.

Alte sfaturi de îngrijire a pielii

Desigur, există și alte modalități de a-ți îmbunătăți calitatea pielii și de a te ajuta să arăți cât mai bine:

Purtați protecție solară. Încă trebuie să purtați zilnic o protecție solară cu spectru larg, cu un SPF de cel puțin 30, pentru a reduce expunerea pielii la efectele de îmbătrânire ale soarelui.
Imbratiseaza crema hidratanta. Crema hidratantă acționează ca o barieră protectoare pentru pielea ta și poate ajuta la menținerea acesteia să se simtă (și să arate) moale și suplă. Desigur, veți dori să alegeți o cremă hidratantă concepută pentru a satisface nevoile specifice ale pielii dvs. Alegeți o cremă hidratantă mai grea, pe bază de ulei, pentru pielea uscată, dar alegeți o formulă mai ușoară, pe bază de apă, pentru tenul gras sau mixt.
Stai hidratat. Bea multă apă în fiecare zi pentru a-ți ajuta pielea să rămână hidratată. Este bine și pentru restul corpului tău.
Odihnă. Dormi de calitate în mod regulat? Lipsa somnului poate accentua liniile fine, poate face ca pleoapele să arate umflate și poate face cearcănele să pară mai pronunțate. De fapt, un studiu din 2015 a descoperit că somnul slab a fost asociat cu semne crescute de îmbătrânire, iar un studiu din 2017 a constatat că oamenii i-au considerat pe alții care nu dorm suficient ca fiind mai puțin atractivi.
Schimbați-vă poziția de dormit. Ridicați capul patului sau puneți câteva perne sub cap noaptea. Acest lucru poate ajuta la scăderea probabilității de a vă trezi cu cearcăne și pungi sub ochi.

Dacă sunteți în căutarea unui răspuns rapid pentru pielea dvs., ați putea încerca câteva ipostaze de yoga.

Pe termen lung, gândiți-vă la yoga ca fiind doar unul dintre instrumentele pe care le aveți la dispoziție pentru a vă ajuta să vă mențineți sănătatea pielii, a corpului și a minții.