Zincul pentru alergii: este eficient?

Prezentare generală

O alergie este un răspuns al sistemului imunitar la substanțe din mediu, cum ar fi polenul, sporii de mucegai sau părul animal.

Deoarece multe medicamente pentru alergii pot provoca reacții adverse, cum ar fi somnolența sau uscarea membranelor mucoase, persoanele cu alergii iau în considerare uneori utilizarea unor remedii alternative, cum ar fi zincul.

Zincul este un mineral care vă susține sistemul imunitar și metabolismul. Pe lângă faptul că joacă un rol în vindecarea rănilor, este important și pentru simțurile tale mirosului și gustului.

Zinc și alergii

O analiză din 2011 a 62 de studii a concluzionat că deficiențele unui număr de nutrienți, inclusiv zincul, au fost asociate cu o apariție mai mare a astmului și a alergiilor. Raportul a indicat, de asemenea, un risc de părtinire, deoarece niciunul dintre studii nu a fost orb sau randomizat.

Zinc și astm

Un articol din 2016 din Pediatric Reports a concluzionat că suplimentarea cu zinc în plus față de tratamentul standard a scăzut severitatea atacurilor de astm la copii.

Nu a afectat însă durata. Deși nu există dovezi clinice, astmul este frecvent legat de alergii, astfel încât zincul poate contribui la ameliorarea alergiilor.

Zinc și dermatită atopică

Un studiu din 2012 privind dermatita atopică a arătat că nivelurile de zinc au fost semnificativ mai mici la cei cu dermatită atopică în comparație cu subiecții de control.

Aceste rezultate au indicat că ar putea exista o legătură între nivelurile de zinc și această alergie care necesită studii suplimentare.

Necesarul zilnic de zinc

Cerințele zilnice pentru zinc variază în funcție de vârstă și sex.

Alocația alimentară recomandată (DZR) pentru zinc pentru bărbații cu vârsta de 14 ani și peste este 11 miligrame pe zi și 8 miligrame pe zi pentru femeile de 19 ani și peste.

Pentru femeile însărcinate de 19 ani și peste, DZR pentru zinc este de 11 miligrame pe zi.

Surse alimentare de zinc

Deși puiul și carnea roșie furnizează cea mai mare parte a zincului americanilor, există mai mult zinc per porție în stridii decât orice alt aliment. Alimentele bogate în zinc includ:

• crustacee, cum ar fi stridiile, crabul, homarul

• vită
• pui
• porc

• produse lactate, cum ar fi laptele și iaurtul

• nuci, cum ar fi caju și migdale
• cereale fortificate pentru micul dejun

Dacă ești vegetarian, biodisponibilitatea zincului din dieta ta este de obicei mai mică decât în ​​dietele persoanelor care mănâncă carne. Luați în considerare să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment de zinc.

La pachet

Zincul este un oligomineral important în organism. Pe lângă rolurile sale principale în funcția imunitară, sinteza proteinelor și vindecarea rănilor, există câteva indicii că zincul ar putea contribui la ameliorarea alergiilor.

Deși este nevoie de mai multe cercetări clinice, ați putea simți că zincul vă poate ajuta cu alergiile. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a crește zincul în dieta dumneavoastră.

Există riscuri din cauza excesului de zinc, cum ar fi greața, diareea și durerile de cap. Suplimentele de zinc au, de asemenea, potențialul de a interacționa cu unele medicamente, inclusiv anumite antibiotice și diuretice.