10 beneficii ale uleiului de primulă de seară și cum să-l folosești

1. Poate ajuta la curatarea acneei

Se crede că GLA din EPO ajută la acnee prin reducerea inflamației pielii și a numărului de celule ale pielii care provoacă leziuni. De asemenea, poate ajuta pielea să rețină umiditatea.

Potrivit unui studiu 2014, EPO poate ajuta la ameliorarea cheilitei. Această afecțiune provoacă inflamație și durere la nivelul buzelor cauzate de medicamentul pentru acnee izotretinoin (Accutane).

Un studiu separat a constatat că suplimentarea cu GLA a redus atât leziunile inflamatorii, cât și cele neinflamatorii ale acneei.

Cum se utilizează: Participanții la studiul cheilita au primit șase capsule de 450 de miligrame (mg) de EPO de trei ori pe zi, timp de un total de opt săptămâni.

2. Poate ajuta la ameliorarea eczemei

Unele țări, altele decât Statele Unite, au aprobat EPO pentru a trata eczema, o afecțiune inflamatorie a pielii.

Potrivit unui studiu mai vechi, GLA din EPO poate îmbunătăți epiderma pielii. Cu toate acestea, a 2013 revizuire sistematică a concluzionat că EPO orală nu îmbunătățește eczema și nu este un tratament eficient. Revizuirea nu a analizat eficacitatea EPO topic pentru eczeme.

Cum se utilizează: În studii, una până la patru capsule EPO au fost luate de două ori pe zi timp de 12 săptămâni. Pentru a utiliza local, puteți aplica 1 mililitru (mL) de 20% EPO pe piele de două ori pe zi timp de până la patru luni.

3. Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății generale a pielii

Potrivit unui studiu 2005, suplimentarea orală cu EPO ajută la netezirea pielii și la îmbunătățirea:

• elasticitate
• umiditate
• fermitate
• rezistenta la oboseala

Conform studiului, GLA este necesar pentru structura și funcția ideală a pielii. Deoarece pielea nu poate produce GLA singură, cercetătorii cred că administrarea de EPO bogat în GLA ajută la menținerea pielii sănătoase în general.

Cum se utilizează: Luați capsule EPO de 500 mg de trei ori pe zi timp de până la 12 săptămâni.

4. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor PMS

Un studiu mai vechi sugerează că EPO este foarte eficient în tratarea simptomelor sindromului premenstrual (PMS), cum ar fi:

• depresie
• iritabilitate
• balonare

Cercetătorii cred că unele femei se confruntă cu sindromul premenstrual deoarece sunt sensibile la nivelurile normale de prolactină din organism. GLA se transformă într-o substanță din organism (prostaglandina E1) despre care se crede că ajută la prevenirea declanșării SPM a prolactinei.

Potrivit unui studiu 2010, un supliment care conține vitamina B-6, vitamina E și EPO a fost eficient în ameliorarea sindromului premenstrual. Chiar și așa, nu este clar cât de mult a jucat EPO un rol, din moment ce a 2009 revizuire sistematică nu a găsit EPO util pentru PMS.

Cum se utilizează: Pentru sindromul premenstrual, luați 6 până la 12 capsule (500 mg până la 6000 mg) de una până la patru ori pe zi timp de până la 10 luni. Începeți cu cea mai mică doză posibilă și creșteți după cum este necesar pentru a ameliora simptomele.

5. Poate ajuta la minimizarea durerii de sân

Dacă aveți dureri la sâni atât de severe în timpul menstruației încât vă interferează cu viața, luarea EPO poate ajuta.

Potrivit unui studiu din 2010, se crede că GLA din EPO reduce inflamația și ajută la inhibarea prostaglandinelor care provoacă dureri ciclice de sân. Studiul a constatat că administrarea de doze zilnice de EPO sau EPO și vitamina E timp de șase luni a scăzut severitatea durerii ciclice de sân.

Cum se utilizează: Luați 1 până la 3 grame (g) sau 2,4 ml de EPO pe zi, timp de șase luni. De asemenea, puteți lua 1.200 mg de vitamina E timp de 6 luni.

6. Poate ajuta la reducerea bufeurilor

EPO poate reduce severitatea bufeurilor, unul dintre cele mai incomode efecte secundare ale menopauzei.

Conform unei analize a literaturii din 2010, nu există suficiente dovezi că remediile fără prescripție medicală, cum ar fi EPO, ajută bufeurile.

Un studiu ulterior a ajuns însă la o concluzie diferită. Studiul a constatat că femeile care au luat 500 mg zilnic de EPO timp de șase săptămâni au experimentat bufeuri mai puțin frecvente, mai puțin severe și mai scurte.

Femeile au avut, de asemenea, note îmbunătățite pentru activitatea socială, relațiile cu ceilalți și sexualitatea la un chestionar despre modul în care bufeurile afectează viața de zi cu zi.

Cum se utilizează: Luați 500 mg de EPO de două ori pe zi timp de șase săptămâni.

7. Poate ajuta la reducerea hipertensiunii arteriale

Există dovezi contradictorii despre dacă EPO scade tensiunea arterială. Este nevoie de mai multe cercetări.

Potrivit unui studiu 2013, cei care au luat EPO au avut o tensiune arterială sistolica ceva mai mare. Cercetătorii au numit reducerea „o diferență semnificativă din punct de vedere clinic”.

A Revizuirea sistemică din 2011 a concluzionat că nu există suficiente dovezi pentru a determina dacă EPO ajută la reducerea riscului de hipertensiune arterială în timpul sarcinii sau preeclampsie, o afecțiune care provoacă hipertensiune arterială periculos în timpul și după sarcină.

Cum se utilizează: Luați o doză standard de 500 mg de EPO de două ori pe zi, sub supravegherea medicului dumneavoastră. Nu luați împreună cu alte suplimente sau medicamente care vă pot scădea tensiunea arterială.

8. Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii

Boala de inimă ucide mai mult decât 600.000 de oameni în Statele Unite în fiecare an. Alte sute de mii trăiesc cu această afecțiune. Unii oameni apelează la remedii naturale, cum ar fi EPO, pentru a ajuta.

Potrivit unui studiu 2014 la șobolani, EPO este antiinflamator și ajută la reducerea colesterolului din sânge. Majoritatea persoanelor cu boli de inimă au inflamație în organism, deși nu a fost dovedit că inflamația cauzează boli de inimă.

Cum se utilizează: Sub supravegherea unui medic, luați 10 până la 30 ml de EPO timp de patru luni pentru sănătatea generală a inimii. Utilizați cu prudență dacă luați alte medicamente care afectează inima.

9. Poate ajuta la reducerea durerii nervoase

Neuropatia periferică este un efect secundar frecvent al diabetului zaharat și al altor afecțiuni. Cercetări mai vechi a demonstrat că administrarea de acid linolenic ajută la reducerea simptomelor neuropatiei, cum ar fi:

• sensibilitate la cald și la rece
• amorţeală
• furnicături
• slăbiciune

Cum se utilizează: Luați capsule EPO care conțin 360 până la 480 mg GLA pe zi, timp de până la un an.

10. Poate ajuta la ameliorarea durerii osoase

Durerea osoasa este adesea cauzata de artrita reumatoida, o afectiune inflamatorie cronica. Potrivit unui 2011 revizuire sistematică, GLA din EPO are potențialul de a reduce durerea din artrita reumatoidă fără a provoca efecte secundare nedorite.

Cum se utilizează: Luați 560 până la 6.000 mg de EPO zilnic timp de 3 până la 12 luni.

Efecte secundare și riscuri

EPO este, în general, considerat sigur de utilizat pe termen scurt pentru majoritatea oamenilor. Siguranța utilizării pe termen lung nu a fost determinată.

Rețineți că suplimentele nu sunt monitorizate pentru calitate de Food and Drug Administration. Când alegeți EPO, căutați suplimentul, precum și compania care vinde produsul.

Efectele secundare ale EPO sunt de obicei ușoare și pot include:

• stomac deranjat
• dureri de stomac
• durere de cap
• scaune moi

A lua cea mai mică cantitate posibilă poate ajuta la prevenirea efectelor secundare.

În cazuri rare, EPO poate provoca o reacție alergică. Unele simptome ale reacției alergice sunt:

• inflamație a mâinilor și picioarelor
• eczemă
• respiratie dificila
• respiraţie şuierătoare

Dacă luați diluanți de sânge, EPO poate crește sângerarea. EPO poate scădea tensiunea arterială, așa că nu o luați dacă luați medicamente care scad tensiunea arterială sau diluanți ai sângelui.

EPO topic este adesea folosit pentru a ajuta la pregătirea colului uterin pentru livrare. Dar, potrivit Clinicii Mayo, un studiu a raportat că administrarea de EPO pe cale orală a încetinit dilatarea și a fost asociată cu travaliu mai lung. Nu există suficiente cercetări privind EPO pentru a determina siguranța acestuia pentru utilizare în timpul sarcinii sau alăptării și nu poate fi recomandată.

Linia de jos

Există dovezi că EPO poate beneficia de unele afecțiuni pe cont propriu sau ca terapie complementară, dar sunt necesare mai multe cercetări. Până când verdictul este clar, EPO nu ar trebui utilizat în locul unui plan de tratament recomandat de medicul dumneavoastră.

Nu există o dozare standardizată pentru EPO. Cele mai multe recomandări de dozare se bazează pe ceea ce a fost folosit în cercetare. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a cântări riscurile și beneficiile luării EPO și pentru a primi sfaturi despre doza potrivită pentru dvs.

Pentru a reduce riscul de reacții adverse, utilizați întotdeauna cea mai mică doză posibilă. Dacă începeți să aveți reacții adverse neobișnuite sau persistente, întrerupeți utilizarea și consultați-vă medicul.