Ați încercat salată de varză, dip, chipsuri de varză și chiar înghețată de varză, dar este timpul să vă intensificați creativitatea când vine vorba de acest superaliment. Kale este versatilă și am adunat câteva dintre cele mai originale rețete de kale de pe internet.
Varza varza este cunoscuta ca un superaliment deoarece, la fel ca multe legume cu frunze verzi, este o sursa excelenta de antioxidanti. Conține acid alfa-linoleic, cunoscut pentru beneficiile sale potențiale în reglarea zahărului din sânge; potasiu, cunoscut pentru beneficiile sale pentru sănătatea inimii; și vitamina K, cunoscută pentru beneficiile sale de coagulare a sângelui. Este, de asemenea, o sursă bună de calciu și acid folic. Dar, cum poți fi creativ cu varza ta?
Ouă de varză florentină
Această rețetă ușoară de brunch va fi cu siguranță în fruntea listei tale de deliciu. Această rețetă are un sos olandez cremos, turnat peste un ou, kale sotă și pâine prăjită albă. Este simplu și creativ în același timp.
Obțineți rețeta.
Oala sub presiune varza si morcovii fierte
Ai o oala sub presiune? Aceste instrumente vă permit să gătiți lucruri cu viteza luminii. Ei bine aproape. Și în cazul acestei rețete de varză și morcovi fierți de la Nom Nom Paleo, o oală sub presiune înmoaie verdele dur într-o fracțiune din timpul necesar pe plită.
Obțineți rețeta.
Ovăz de peste noapte monstru verde
Fulgii de ovăz s-ar putea să nu fie primul lucru la care te gândești când vine vorba de kale, dar dacă ai băut vreodată un smoothie cu varză la micul dejun, asta nu este prea departe! Preparatul de la Oh She Glows este îndulcit cu o banană coaptă și îl poți acoperi cu felii de fructe proaspete sau orice îți place!
Obțineți rețeta.
Burrito cu varză și fasole neagră
Dacă nu ați pus niciodată verdeață într-un burrito, vă bucurați de această rețetă de la Cookie + Kate. Este o opțiune excelentă de masă vegetariană, servită caldă sau rece, umplută cu bunătăți precum jalapeno, avocado și alte ierburi și condimente!
Obțineți rețeta.
Supă simplă de kale și cartofi
Kale este verdeața copioasă perfectă pentru a fi pus într-o supă de cartofi, iar această rețetă de la Kitchn face o masă grozavă de noapte, acoperită cu usturoi și parmezan. Serviți cu niște pâine integrală copioasă!
Obțineți rețeta.
Varză prăjită la tigaie
Uneori, creativitatea și simplitatea merg mână în mână. Această rețetă rapidă de la Femeia Pioneer durează doar câteva minute pentru a găti și păstrează mușcătura consistentă în kale. Se aruncă în puțin ulei de măsline și usturoi și ar fi grozav ca garnitură la cină.
Obțineți rețeta.
Curry de cartofi dulci cu kale
Kale și cartofii dulci merg de minune împreună, iar în această rețetă de curry de la Minimalist Baker, cele două sunt combinate cu condimente curry sărate pentru a face un preparat perfect pentru o noapte răcoroasă de toamnă.
Obțineți rețeta.
Pesto de varză
De obicei, pesto se face cu busuioc. Dar această rețetă de la As Easy as Apple Pie, devine tradițională pe cap. Servită peste paste, pe pâine crustă sau în pui la cuptor, această rețetă este una grozavă de ținut la îndemână.
Obțineți rețeta.
Ridiche prăjită și rulouri de primăvară cu kale
Rulele de primăvară sunt un răsfăț, indiferent cu ce sunt umplute. Și de data aceasta, sunt umplute cu kale și ridiche daikon prăjită. Acestea fac o gustare distractivă sau o garnitură și sunt destul de ușoare încât puteți face mai multe dacă rămâneți fără. În mod firesc, Ella vă sugerează să le combinați cu tăiței de orez sau verdeață.
Obțineți rețeta.
Bol de orez cu kale tahini-ghimbir
Lucrul grozav despre bolurile de orez ca acesta este că puteți face toate ingredientele din timp și le puteți pune împreună când ajungeți acasă de la serviciu. Făcut cu kale, avocado, ou, ridiche daikon murată și ghimbir-tahini, aromele din aceasta din Grădina Mâncăturii sunt fermecatoare.
Obțineți rețeta.
Varza toscana cu fasole cannelloni
Asociat cu pâine crustă și un pahar de vin roșu, și poți să te păcăliști crezând că ești în Italia! Necesită doar câteva ingrediente și poate fi gata de mâncat în doar câteva minute.
Obțineți rețeta.
Discussion about this post