Te-ai trezit azi dimineață cu o voce răgușită sau răgușită? Sunt șanse să ai laringită. Laringita apare atunci când corzile voastre devin inflamate din cauza suprasolicitarii, iritației sau infecției. Această inflamație provoacă distorsiuni în voce.
Doar o noapte de aplauze (sau țipete la televizor) în timpul sezonului de fotbal poate declanșa laringită. Poate fi declanșată și de o răceală urâtă sau gripă.
Simptomul principal al laringitei este răgușeala. Din fericire, dacă nu aveți simptome ale unei afecțiuni mai grave, în general nu este nevoie să vă grăbiți la medic. Vă puteți trata simptomele acasă, cu remedii și ceaiuri naturale.
1. Odihnește-ți vocea
Când aveți laringită, corzile voastre sunt umflate și iritate. Au nevoie de timp pentru a se vindeca. Încercați să evitați situațiile care necesită multă vorbă sau strigăte.
Dacă trebuie să vorbiți într-o întâlnire sau în fața unui grup, evitați tentația firească de a vă încorda vocea și mai mult pentru a fi auzit. Încercați să apelați la un telefon difuzor care poate fi pornit sau să utilizați un alt dispozitiv de amplificare.
Cântarea vă va inflama mai mult corzile vocale, așa că luați-vă câteva zile libere. Folosește-ți vocea cât de rar poți, la un volum care să ți se pară natural.
2. Fă gargară cu apă caldă sărată
Puteți calma durerea și iritația gâtului cu apă caldă sărată. Se amestecă 1/4 până la 1/2 linguriță de sare într-un pahar de 8 uncii de apă caldă. Ia o înghițitură în gură și fă gargară în jurul gâtului, apoi scuipă-o.
Apa se va răci în gură, așa că mai luați o înghițitură și repetați de câte ori este necesar.
3. Adăugați umiditate cu un umidificator
Respirarea aerului uscat vă poate irita gâtul și poate contribui la inflamarea corzilor vocale. Acest lucru este obișnuit mai ales în timpul iernii, când unitățile de încălzire pompează aer uscat în casă și birou. Un umidificator sau un vaporizator cu ceață rece va adăuga umiditate vindecătoare în aer și va ajuta la slăbirea flegmei.
Dacă nu ai umidificator, fă un duș cald sau stai într-o baie caldă.
4. Sugeți pastile
Pastilele pentru gât ajută la adăugarea umezelii gâtului, ameliorează durerea și reduc tusea. Încercați o pastilă naturală pentru gât, precum cele umplute cu miere de la Burt’s Bees sau aceste pastile pentru suprimarea tusei cu ceai verde si echinaceea din Ricola.
5. Otet de mere
Otetul de mere are
Turnați 1 până la 2 linguri de oțet de mere crud, nefiltrat, într-un pahar mic cu apă. Adăugați o linguriță de miere pentru a face remediul și mai puternic (și cu mult mai bun gust). Bea asta o dată sau de două ori pe zi până când simptomele se ameliorează. Adăugați puțin ACV la gargara cu apă sărată.
Rețineți că băuturile acide pot irita laringele. Nu trebuie să utilizați oțet de mere sau alte băuturi acide dacă laringita este cauzată de refluxul acid.
6. Ceai cu miere
Nu există nimic mai liniștitor pentru un gât iritat decât o ceașcă caldă de ceai. În plus, ceaiul poate face mult mai mult decât calma. Ceaiurile din plante, precum mușețelul, conțin antioxidanți care vă pot ajuta la întărirea sistemului imunitar.
Încarcă-ți super ceaiul cu puterile vindecătoare ale mierii.
7. Ceai de ulm alunecos cu lamaie
Ceaiul de ulm alunecos este făcut din pământ și coaja uscată a ulmului alunecos. Este folosit de mult timp în medicina pe bază de plante din estul și nativ indian pentru a trata inflamația căilor respiratorii superioare.
Rapoartele anecdotice sugerează că acoperă și calmează gâtul, făcând mai ușor să vorbiți și să cântați. Astăzi, îl puteți găsi ca supliment din plante sau ceai. Este, de asemenea, un ingredient în ceaiurile pentru dureri în gât ca acesta de la Medicamente tradiționale.
Adăugați lămâie în ceai pentru o creștere suplimentară a sistemului imunitar.
8. Rădăcină de ghimbir
Rădăcina de ghimbir are multe beneficii pentru sănătate. Este folosit în medicina tradițională de mii de ani. Ghimbirul acționează pentru a suprima tusea uscată, iritantă, care însoțește adesea laringita. De asemenea, poate ajuta la tratarea infecțiilor la nivelul gâtului.
Ghimbirul este o rădăcină versatilă care poate fi folosită în multe moduri diferite. Puteți adăuga rădăcină de ghimbir proaspătă (decojită) în smoothie-uri și sucuri sau o puteți toca și adăugați-o la un prăjit. De asemenea, puteți adăuga rădăcină de ghimbir proaspătă într-o oală cu apă clocotită pentru a o savura ca ceai.
9. Produse care conțin uleiuri esențiale
Uleiurile esențiale conțin substanțele chimice naturale care conferă plantelor esența lor (miros și aromă). Produsele din arbore de eucalipt se găsesc și în multe medicamente fără prescripție medicală, inclusiv pastile și creme precum Vicks VapoRub.
Uleiurile de eucalipt ajută la slăbirea mucusului și la calmarea iritațiilor. Adăugați patru sau cinci picături de ulei esențial într-un difuzor sau umidificator pentru a-l dispersa în toată casa sau tamponați câteva pe pernă noaptea. Uleiurile esențiale nu trebuie niciodată ingerate.
10. Usturoi proaspăt
De-a lungul istoriei, multe culturi diferite au folosit usturoiul pentru tratamentul și prevenirea bolilor. A
Este posibil ca proprietățile antibacteriene ale usturoiului să vă ajute să luptați împotriva infecțiilor, cum ar fi sinuzita și bronșita.
Usturoiul proaspăt este extrem de versatil. Tăiați cubulețe câteva cuișoare și puneți-le într-un sos de paste, prăjiți sau salată.
11. Se face gargara cu otet diluat
Oțetul a fost folosit de mii de ani pentru a lupta împotriva infecțiilor.
Gargara cu oțet diluat este o altă opțiune pe care o puteți încerca. Amesteca una sau doua linguri de cidru de mere sau otet alb intr-un pahar cu apa, apoi face gargara si scuipa.
Utilizarea oțetului nu este recomandată dacă laringita dumneavoastră este cauzată de reflux acid. Ar putea înrăutăți starea ta.
12. Bea multe lichide
Când ești bolnav, este întotdeauna o idee bună să bei multe lichide. Acest lucru este valabil și atunci când aveți iritații ale gâtului. Apa, sucul, bulionul limpede și ceaiul vă vor ajuta să vă mențineți hidratat, să slăbiți flegma și să eliminați mucusul.
Lichidele calde, cum ar fi ceaiul și supa, pot ajuta la ușurarea congestiei prin creșterea fluxului de mucus. Cu toate acestea, ar trebui să evitați orice lichide care conțin cofeină, care poate provoca deshidratare.
Lucruri de evitat
În timp ce vocea ta se vindecă, încearcă să stai departe de următoarele:
- Cântând și strigând. Nu adăugați niciun stres inutil corzilor voastre. Acest lucru va duce doar la mai multă inflamație și la un timp mai lung de vindecare.
- In soapta. Sună ciudat, dar șoapta pune de fapt mai mult stres pe corzile tale vocale decât vorbirea normală.
- Alcool. Menținerea hidratată vă va ajuta să vă vindecați. Evitați alcoolul, care are efect deshidratant.
- Decongestionante. Medicamentele fără prescripție medicală pentru răceală care conțin decongestionante vă pot usca gâtul, provocând iritații suplimentare.
- Fumat. Orice tip de fumat, inclusiv țigările electronice, vă poate irita gâtul, provoca tuse și prelungește timpul de vindecare.
Când să vezi un medic
Laringita acută se ameliorează de obicei de la sine în aproximativ o săptămână. Inflamația lasă zona crudă și este mai ușor să faci o infecție. Unele cazuri de laringită sunt cauzate de o infecție virală (cum ar fi o răceală) sau de suprasolicitarea vocii, ceea ce înseamnă că antibioticele nu vor ajuta.
Dacă sunteți cântăreț sau cineva care trebuie neapărat să-și folosească vocea, medicul dumneavoastră vă poate prescrie corticosteroizi, care uneori funcționează pentru a reduce inflamația în corzile vocale.
Dacă răgușeala durează mai mult de câteva săptămâni, este posibil să aveți laringită cronică (de lungă durată). Laringita cronică ar trebui investigată de un medic, deoarece ar putea avea o cauză subiacentă, cum ar fi refluxul acid sau o infecție bacteriană.
Discussion about this post