Prezentare generală
Dacă aveți astm bronșic sever și medicamentele dumneavoastră obișnuite nu par să vă ofere ușurarea de care aveți nevoie, ați putea fi curios dacă mai puteți face ceva pentru a vă face față simptomelor.
Unele remedii naturale vă pot ameliora simptomele, pot reduce cantitatea de medicamente pe care trebuie să o luați și, în general, vă pot îmbunătăți calitatea vieții. Aceste remedii funcționează cel mai bine atunci când sunt luate împreună cu medicamentele prescrise pentru astm.
Iată 13 terapii complementare pe care le poți încerca pentru astmul tău.
1. Modificări alimentare
Deși nu există o dietă specifică pentru persoanele cu astm bronșic sever, există câțiva pași pe care îi puteți lua care vă pot ajuta cu simptomele.
Excesul de greutate poate adesea agrava astmul sever. Este important să mențineți o dietă sănătoasă și echilibrată, care include o mulțime de fructe și legume. Acestea sunt surse bune de antioxidanți precum beta-carotenul și vitaminele C și E și pot ajuta la reducerea inflamației din jurul căilor respiratorii.
Dacă aveți o apariție a simptomelor de astm după ce ați consumat anumite alimente, încercați să evitați să le consumați. Este posibil să aveți o alergie alimentară care să vă agraveze simptomele. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a confirma acest lucru.
2. Tehnica de respirație Buteyko
Tehnica de respirație Buteyko (BBT) este un sistem de exerciții de respirație. Poate ajuta la reducerea simptomelor de astm printr-o respirație lentă și blândă.
BBT se concentrează pe respirația din nas și nu pe gură. Respirația din gură vă poate usca căile respiratorii și le poate face mai sensibile.
Unii oameni pot prezenta mai puține infecții respiratorii în urma utilizării acestei tehnici. Alții care practică BBT cred că ajută la creșterea nivelului de dioxid de carbon. Totuși, nu există dovezi concludente care să susțină această teorie.
3. Metoda Papworth
Metoda Papworth este o tehnică de respirație și relaxare care a fost folosită încă din anii 1960 pentru a ajuta persoanele cu astm bronșic. Aceasta implică folosirea nasului și a diafragmei pentru a dezvolta modele de respirație. Puteți aplica apoi aceste tipare de respirație la diferite activități care vă pot cauza astmul bronșic.
Un curs de antrenament este de obicei recomandat înainte de a adopta exercițiile ca parte a rutinei zilnice.
4. Usturoiul
Usturoiul are mai multe beneficii pentru sănătate, inclusiv proprietăți antiinflamatorii, potrivit unui studiu din 2013. Deoarece astmul este o boală inflamatorie, usturoiul poate ajuta la ameliorarea simptomelor.
Cu toate acestea, nu există dovezi concludente că usturoiul este eficient împotriva apariției crizelor de astm.
5. Ghimbir
Ghimbirul este o altă plantă care conține proprietăți antiinflamatorii și poate ajuta la astmul sever. Un studiu din 2013 a arătat că suplimentele orale de ghimbir au fost legate de o îmbunătățire a simptomelor de astm. Dar nu a confirmat că ghimbirul duce la o îmbunătățire a funcției pulmonare generale.
6. Miere
Mierea este folosită frecvent în remediile pentru răceli pentru a ajuta la calmarea gâtului și la reducerea tusei. Puteți amesteca mierea cu o băutură fierbinte, cum ar fi ceaiul de plante, pentru a vă ameliora simptomele.
Totuși, există
7. Uleiuri Omega-3
Uleiurile Omega-3, care se găsesc în pește și semințele de in, s-au dovedit a avea multe beneficii pentru sănătate. De asemenea, pot lucra pentru a reduce inflamația căilor respiratorii și pentru a îmbunătăți funcția pulmonară la persoanele cu astm bronșic sever.
Cu toate acestea, dozele mari de steroizi orali pot bloca efectele benefice ale uleiurilor omega-3. Este o idee bună să consultați medicul înainte de a crește aportul de omega-3.
8. Cofeina
Cofeina este un bronhodilatator și poate reduce oboseala mușchilor respiratori. A
9. Yoga
Yoga încorporează exerciții de întindere și respirație pentru a ajuta la creșterea flexibilității și la creșterea fitness-ului general. Pentru mulți oameni, practicarea yoga poate reduce stresul, ceea ce vă poate declanșa astmul.
Tehnicile de respirație utilizate în yoga pot ajuta, de asemenea, la reducerea frecvenței atacurilor de astm. Cu toate acestea, în prezent nu există dovezi concludente care să demonstreze acest lucru.
10. Hipnoterapie
În hipnoterapie, hipnoza este folosită pentru a face o persoană mai relaxată și mai deschisă către noi moduri de a gândi, de a simți și de a se comporta. Hipnoterapia poate ajuta la facilitarea relaxării musculare, ceea ce poate ajuta persoanele cu astm bronșic să facă față simptomelor precum constrângerea în piept.
11. Mindfulness
Mindfulness este un tip de meditație care se concentrează asupra modului în care mintea și corpul se simt în momentul prezent. Poate fi practicat aproape oriunde. Tot ce ai nevoie este un loc liniștit în care să te așezi, să închizi ochii și să-ți concentrezi atenția asupra gândurilor, sentimentelor și senzațiilor din corpul tău.
Datorită beneficiilor sale de ameliorare a stresului, atenția poate ajuta la completarea medicamentelor prescrise și la ameliorarea simptomelor de astm legate de stres.
12. Acupunctura
Acupunctura este o formă de medicină chineză antică care implică plasarea unor ace mici în anumite puncte ale corpului. Beneficiile pe termen lung ale acupuncturii nu s-au dovedit încă a fi eficiente împotriva astmului. Dar unii oameni cu astm bronșic constată că acupunctura ajută la îmbunătățirea fluxului de aer și la gestionarea simptomelor precum durerea în piept.
13. Speoterapie
Speleoterapia presupune petrecerea timpului într-o cameră de sare pentru a introduce particule mici de sare în sistemul respirator. În prezent, nu există dovezi științifice care să demonstreze că speleoterapia este o formă eficientă de tratament împotriva astmului, ci una
La pachet
Unele dintre aceste remedii naturale pot ajuta la reducerea simptomelor de astm. Dar trebuie să respectați totuși medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră. În plus, multe dintre acestea au dovezi limitate sau nu au dovezi că funcționează pentru astm.
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca o nouă terapie complementară. Dacă începeți să observați orice reacții adverse noi, încetați să îl luați sau să îl utilizați imediat.
Citiți acest articol în spaniolă.
Discussion about this post