Dacă trăiești cu colită ulceroasă (CU), înseamnă că trebuie să ai mai multă grijă de tine. Uneori, îngrijirea de sine poate părea o povară, dar a te îngriji este singura modalitate de a obține o sănătate optimă – fizic și emoțional.
A ști cum să ai grijă de tine este o călătorie, indiferent dacă trăiești cu o boală cronică sau nu. Pentru mine, următoarele trei lucruri m-au ajutat cu adevărat să navighez pe terenul accidentat de a trăi bine cu UC. Sper că le veți găsi și de ajutor.
1. Fii creativ cu mesele tale
Când vine vorba de a decide ce să mănânc, îmi place să mă gândesc la asta ca la un joc. Anumite alimente afectează organismul fiecăruia în mod diferit. Află ce funcționează pentru tine și apoi folosește-ți imaginația pentru a crea mese!
Dacă cartofii sunt siguri pentru stomacul tău, caută preparate din cartofi pe care le poți face. Fie că este supă de cartofi, cartofi copți sau caserolă de cartofi, experimentați diferite consistențe, astfel încât să nu vă plictisiți cu mesele. De asemenea, asigurați-vă că ingredientele sunt sigure și benefice pentru sănătatea dumneavoastră.
2. Fii activ
UC aduce o taxă fizică asupra corpului tău. De asemenea, medicamentele pe care trebuie să le luați pentru a trata afecțiunea vă pot slăbi mușchii. Depinde de tine să-ți reconstruiești puterea prin activitate fizică.
În majoritatea zilelor, s-ar putea să vă simțiți prea obosit de la serviciu, de la școală sau de la orice sarcină la îndemână. Cu toate acestea, includerea câtorva antrenamente în rutina ta în fiecare săptămână este esențială pentru bunăstarea ta.
A te înscrie la o sală de sport este întotdeauna o idee grozavă. Dar dacă nu sunteți dornic să cheltuiți o taxă lunară, nu vă faceți griji, există și alte modalități de a obține un antrenament bun! De exemplu, îmi place să merg la plimbări lungi afară. Dacă sunteți mai degrabă o persoană de yoga, puteți urmări online un videoclip cu instrucțiuni de yoga sau puteți merge la un studio de yoga.
Exercițiile pot fi, de asemenea, distractive! Jocurile video de dans sunt o modalitate excelentă de a-ți crește ritmul cardiac și de a uita că chiar te antrenezi.
Sau, dacă îți dorești beneficiile unei săli de sport fără a pleca de acasă, poți investi în propriile echipamente de sală. Începeți cu greutăți libere și un covoraș pentru exerciții. Exercițiile fizice acasă vă pot ajuta să vă simțiți mai relaxați și mai în largul dvs. în timp ce vă finalizați antrenamentul.
3. Gândește pozitiv
Când aveți UC, este de înțeles să vă simțiți neajutorat sau învins uneori. Nu există nicio îndoială că o erupție bruscă vă poate derai planurile pentru ziua respectivă, ceea ce poate fi descurajator. Cu toate acestea, negativitatea nu va face decât să vă înrăutățească situația. Păstrarea unei perspective pozitive vă va permite să avansați în călătoria dvs. și să vă dați seama de lucrări pentru a vă gestiona simptomele. Negativitatea te va reține.
Un mic truc pe care l-am învățat să păstrez o minte pozitivă este să mă bucur de plăcerile simple ale vieții. Găsește-ți locul fericit, fie că este înmuiat într-o baie cu spumă fierbinte, să faci un masaj relaxant sau să citești o carte bună și alocă-ți puțin timp pentru a te bucura de el de câteva ori în timpul săptămânii. Răsfățați-vă – o meriți!
Nu vă puteți controla UC, dar vă puteți controla perspectiva de a trăi cu această afecțiune.
Toată lumea trăiește zile grele, indiferent dacă trăiesc cu UC sau nu. Poți lăsa acele zile proaste să ia tot ce e mai bun din tine sau poți învăța din ele și să devii mai puternic. Sănătatea ta este o prioritate. Indiferent cât de înfricoșător ți se pare cursa cu obstacole acum, cu concentrarea și dedicarea potrivite, vei reuși.
Nyannah Jeffries a fost diagnosticată cu colită ulceroasă când avea 20 de ani. Acum are 21 de ani. Deși diagnosticul ei a fost un șoc, Nyannah nu și-a pierdut niciodată speranța sau simțul de sine. Prin cercetare și vorbind cu medicii, ea a găsit modalități de a-și face față bolii și de a nu o lăsa să-i preia viața. Împărtășindu-și povestea prin intermediul rețelelor sociale, Nyannah este capabilă să se conecteze cu ceilalți și să-i încurajeze să ocupe locul șoferului în călătoria lor către vindecare. Motto-ul ei este: „Nu lăsa niciodată boala să te controleze. Tu controlezi boala!”
Discussion about this post