5 cele mai bune genunchiere și cum să alegi

O privire rapidă la cele mai bune genunchiere

• Cel mai bun genunchier pentru osteoartrita: Genunchi elastic DonJoy Advantage Deluxe
• Cel mai bun genunchier pentru sindromul durerii femurale rotuliene: Suport pentru genunchi McDavid/Double Wrap
• Cel mai bun genunchier pentru entorsa sau ruptura LCA: Genunchiera cu balamale DonJoy Deluxe
• Cel mai bun genunchier pentru tendinita rotuliana: Curea pentru genunchi Bauerfeind
• Cel mai bun genunchier pentru leziuni de menisc: Genunchiere cu balamale Pro-Tec Atletism

Ce parte a corpului este atât crucială pentru mobilitate, cât și incredibil de sensibilă la durere?

Așa e, genunchii.

De obicei, tratamentul pentru durerea de genunchi începe cu o combinație de terapie fizică (PT) și suport pentru genunchi. Fiecare tip de genunchi este conceput pentru a susține o anumită problemă a genunchiului.

Pentru o listă cu unele dintre cele mai frecvente probleme ale genunchiului și tipul general de genunchier folosit pentru fiecare, am vorbit cu Dr. Greg Minnis, terapeut fizic la Excel Physical Therapy din New Jersey.

Cum am ales

Pentru a restrânge lista, am luat în considerare cele mai frecvente probleme și leziuni ale genunchiului, tratamente de susținere, aparat dentar de pe piață și experiența utilizatorului.

Pentru început, Minnis definește următoarele tipuri de genunchi pentru referință:

• Bretele în stil mânecă alunecă peste genunchi ca o mânecă.
• Bretele tip bretele stabilizați genunchiul cu bretele cu profil redus care se potrivesc sub îmbrăcăminte.
• Bretele înfăşurate utilizați două curele care se înfășoară în jurul genunchiului.
• Bretele de descărcare sunt special concepute pentru a elimina presiunea de pe articulația genunchiului.
• Bretele rotuliene deschise au o gaură pentru rotula (rotulă).

Suport pentru genunchi pentru osteoartrita

Genunchii sunt una dintre cele mai frecvente articulații afectate de osteoartrita (OA), care este o uzură a cartilajului protector de la capătul oaselor.

„În funcție de severitatea artritei, ar putea fi folosite o varietate de bretele”, spune Minnis. „OA ușoară poate necesita doar o orteză moale sau un ortez tip mânecă, în timp ce persoanele cu OA moderată până la severă pot beneficia de o orteză de descărcare, care elimină presiunea pe partea artritică a articulației genunchiului.”

Cel mai bun genunchier pentru osteoartrita

Genunchi elastic DonJoy Advantage Deluxe

• Preț: $
• Tip de bretele: Mânecă
• Pro: Sprijin adăugat.
• Con: Iritație parțială a pielii de la materialele bretelor, mai ales dacă aveți pielea sensibilă.

Această mânecă elastică de compresie pentru genunchi are stabilizatori mediali și laterali. Deschiderea decupată adaugă sprijin genunchiului și rotulei. Este conceput pentru a fi mai ușor, ceea ce îl poate face și cu profil redus, respirabil și confortabil. Astfel, este probabil cel mai bine pentru persoanele cu artrită ușoară care au nevoie doar de puțin sprijin suplimentar.

Dimensiunile sunt mici, medii, mari și foarte mari.

A primit evaluări bune pe Amazon (4,3 din 5 stele), clienții raportând că suportul suplimentar le-a permis să-și continue activitățile.

Suport pentru genunchi pentru sindromul durerii femurale rotuliene

Mai ales frecvent la sportivi, sindromul durerii femurale rotuliene apare atunci când cartilajul de sub rotula este deteriorat ca urmare a unei răni sau suprasolicitare.

„În general, această problemă nu necesită o bretele rigidă sau prea susținătoare”, spune Minnis. „Un aparat dentar rotulian deschis, un aparat dentar înfășurat sau o mânecă pentru genunchi pot ajuta o persoană cu această problemă.”

Cel mai bun genunchier pentru sindromul durerii femurale rotulene

Suport pentru genunchi McDavid/Double Wrap

• Preț: $$
• Stilul bretele: Înfășurați
• Pro: Poate ajuta semnificativ cu durerea.
• Con: Unii oameni pot descoperi că Velcro-ul irită pielea.

Acest înveliș dublu este făcut pentru a fi ușor și flexibil. Poate oferi o cantitate bună de sprijin pentru persoanele care se confruntă cu dureri sub rotula.

Conceput pentru confort, materialul mai subțire din neopren este perforat pentru a permite mai multă respirabilitate și ajustabilitate. Primul set de aripi înfășurate cu velcro reglează compresia mușchilor, în timp ce al doilea este menit să izoleze și să stabilizeze rotula.

Bretele vine în dimensiuni mici, medii sau mari. A primit recenzii de 5 stele pe site-ul McDavid și 4 din 5 stele pe Amazon. Clienții spun că le place versatilitatea și suportul „îmbrățișat” al curelelor.

Suport pentru genunchi pentru o entorsă sau ruptură de LCA

Ligamentul încrucișat anterior (ACL) este una dintre cele mai importante părți ale articulației genunchiului datorită sarcinii sale de stabilizare. Când este întorsă sau ruptă, de obicei din cauza activității sportive, poate duce la dureri severe și instabilitate a genunchiului.

„O persoană cu o leziune a LCA sau care urmează o reconstrucție a LCA va primi de obicei un aparat dentar rigid, cu balamale”, spune Minnis. „Aceste aparat dentar pot fi blocate sau nu pentru a limita mobilitatea genunchilor.”

Cel mai bun genunchier pentru entorsa sau ruptura LCA

Genunchiera cu balamale DonJoy Deluxe

• Preț: $$$
• Stilul bretele: Înfășurare, cu balamale
• Pro: Poate îmbunătăți funcția și poate permite o revenire mai rapidă la activitate sau sport.
• Con: Dacă o orteză restricționează semnificativ mișcarea, pot apărea atrofie și rigiditate musculară.

Această orteză pentru genunchi combină balamalele bilaterale cu o țesătură de compresie respirabilă, concepută pentru a minimiza iritația și disconfortul pielii.

Există o gaură peste rotula pentru a o susține și în spatele genunchiului pentru a preveni arsurile prin frecare. Este disponibil în șase dimensiuni, de la mic la 2X-mari.

Evaluat cu 4 stele pe Amazon, clienților le place sentimentul ușor, dar de susținere. Unii raportează o problemă cu găsirea mărimii potrivite sau a potrivirii confortabile.

Suport pentru genunchi pentru tendinita rotuliana

Tendinita genunchiului, comună pentru alergători și alți sportivi, apare atunci când tendonul care leagă tibia de rotula se inflamează. Sindromul de durere al genunchiului alergător și al durerii femurale rotuliene pot apărea atunci când rotula dvs. a deviat de pe șanțul rotulian.

„Această problemă este adesea ajutată de o bretele în stil curea”, spune Minnis. El explică că „cureaua ajută la comprimarea tendonului rotulian și urmărește atenuarea stresului asupra tendonului”.

Cel mai bun genunchier pentru tendinita rotuliana

Curea pentru genunchi Bauerfeind GenuPoint

• Preț: $$
• Stilul bretele: Curea
• Pro: Poate ajuta la reducerea umflaturii.
• Con: Poate restricționa mișcarea și poate provoca iritații ale pielii.

Această curea poate ajuta la reducerea supraîncărcării tendonului rotulian. Este conceput special pentru persoanele care participă la sporturi de alergare și sărituri.

Țesătura ușoară este menită să ofere ușurință în mișcare. Tampoanele încorporate în curea pot stimula tendonul patelar și pot oferi compresie țintită.

A primit 4 stele pe Amazon. Majoritatea clienților raportează un sprijin excelent, dar unii își exprimă frustrarea că cureaua a fost dificil de pus.

Suport pentru genunchi pentru leziuni de menisc

Meniscul este o bucată de cartilaj care acționează ca un amortizor de șoc între tibia (tibia) și osul coapsei (femur). Un menisc rupt este o leziune comună.

„Cineva cu o leziune de menisc caută să reducă mișcarea excesivă în articulația genunchiului, permițând în același timp funcționarea maximă”, spune Minnis. „În funcție de gravitatea rănii, oricare dintre bretele menționate anterior ar putea fi de ajutor.”

Cel mai bun genunchier pentru leziuni de menisc

Genunchiere cu balamale Pro-Tec Atletism

• Preț: $$
• Stilul bretele: Înfășurare, cu balamale
• Pro: O orteză de descărcare poate preveni agravarea unei răni.
• Con: Mișcarea restricționată poate duce la rigiditate.

Luați în considerare aceasta o alternativă la o bretele de descărcare. O orteză de descărcare de la o companie de renume poate rula 350 USD sau mai mult și, uneori, poate restricționa mișcarea dincolo de ceea ce este confortabil, așa că ar fi mai bine să încercați mai întâi o orteză puțin mai puțin tehnică.

O bretella tipică cu balamale, precum aceasta de la Pro-Tec, oferă balamale cu două axe pentru o stabilitate sporită, permițând în același timp o gamă completă de mișcare.

Vine în două dimensiuni, medie și mare. Clienții de pe Amazon raportează mai puțină durere și ușurință în utilizare. Unii clienți au simțit că este o sarcină prea grea și a dus la o purtare inconfortabilă.

Cum să alegi

Atunci când alegeți o orteză pentru genunchi, este important să găsiți una care să ofere suport adecvat, fără a fi prea voluminos.

„Cineva cu dureri ușoare de genunchi nu are nevoie de o orteză mare, cu balamale, care va limita drastic mișcarea. Aceștia ar beneficia mai mult de o mânecă de compresie sau de o orteză moale care ar oferi un anumit sprijin, dar nu ar limita prea mult mobilitatea”, spune Minnis.

Adesea, acest echilibru fin necesită puțină încercare și eroare, dar ghidul de mai sus este un loc bun pentru a începe.

Minnis, care are pregătire avansată în terapia manuală a extremităților, analiza mersului în alergare și reabilitarea ortopedică, spune că genunchierele și suporturile sunt doar un instrument pentru problemele genunchiului.

Alte opțiuni de tratament pot include:

• exercițiu
• întinderea
• antrenamentul echilibrului
• modalități de terapie fizică, cum ar fi terapia cu căldură și frig

• bandaj de kinesiologie (obișnuit pentru tulburările de urmărire rotuliană)

• medicamente antiinflamatoare

Întrebări frecvente pentru utilizarea unei orteze pentru genunchi

Următoarele sunt câteva răspunsuri la întrebările obișnuite despre cum să folosiți o orteză pentru genunchi.

Când ar trebui să port genunchi?

„Dacă stai jos pentru perioade lungi de timp sau mergi doar pe distanțe scurte acasă, ar trebui să dai jos genunchierul, deoarece probabil că nu este necesar să îl porți”, spune Minnis.

„Cei cu o afecțiune degenerativă, cum ar fi osteoartrita genunchiului, le poate fi util să poarte o orteză pentru genunchi atunci când sunteți mai activ, practicați un sport sau pe picioare pentru perioade lungi”, spune el.

Purtați genunchiera atunci când veți fi pe picioare pentru perioade lungi de timp sau pentru a îndeplini sarcini simple care vă pot irita sau destabiliza genunchiul, cum ar fi atunci când vă îndoiți sau răsuciți. Folosește-ți genunchiera pentru orice activitate în care ai nevoie de sprijin cu stabilitatea ta.

Pot purta o orteză pentru genunchi noaptea?

„De obicei, nu ar trebui să porți genunchiere pe timp de noapte”, spune Minnis. „Cu toate acestea, pacienții postoperatori pot fi instruiți de către chirurgul lor să poarte un aparat dentar pe noapte pentru a limita mișcările nedorite.”

Cât timp ar trebui să port genunchi?

„Dacă aparatul dentar este util și vă permite să continuați să faceți ceea ce vă place, atunci ar trebui să continuați să îl purtați pe termen nelimitat”, spune Minnis, adăugând că aparatul dentar poate fi folosit concomitent cu terapia fizică.

Ce altceva pot face în afară de a purta genunchi?

Terapia fizică funcționează la îmbunătățirea forței, a amplitudinii de mișcare și a calității mersului, reducând în același timp tensiunea țesuturilor moi, spune Minnis.

„Tratamentul PT, împreună cu înrădăcinarea, poate fi foarte util pentru reducerea durerii și îmbunătățirea funcției generale”, spune el.

O orteză pentru genunchi îmi va slăbi genunchiul?

Minnis spune: „Cu excepția cazului în care utilizați un aparat dentar care vă limitează drastic mișcarea sau oferă suport rigid, mușchii din jurul genunchiului nu se vor slăbi. De fapt, dacă purtați o orteză pentru genunchi vă permite să fiți mai activ/reveniți la exerciții sau la mers pe jos, atunci puterea dumneavoastră se va îmbunătăți probabil.”

Rețineți că fiecare este diferit. În unele cazuri, purtarea unei orteze pentru genunchi vă poate determina să nu utilizați mușchii care vă susțin genunchiul atât de mult cum ar trebui. Acest lucru, la rândul său, vă poate face să vă bazați pe genunchiul pentru stabilitate în loc de mușchi precum cvadricepsul.

Cel mai bun pariu este să discutați cu kinetoterapeutul despre întărirea picioarelor și utilizarea unei bretele pentru genunchi.

Genunchiera poate oferi o opțiune cu risc scăzut pentru reducerea durerii genunchiului și îmbunătățirea funcției.

Din fericire, genunchierul comun oferă o intervenție accesibilă, accesibilă și eficientă pentru multe probleme ale genunchiului

Johanna Sorrentino este scriitoare, editor și călător. Apetitul ei pentru informație responsabilă și pentru povestiri grozave este egalat doar de apetitul ei pentru brânză și ciocolată. Află mai multe despre ea la johannasorrentino.com.