Dacă aveți dureri de genunchi, dumneavoastră, ca mulți alții, este posibil să căutați o ușurare și o modalitate de a îmbunătăți mobilitatea. O metodă posibilă atât pentru susținerea rotulei în timpul activității, cât și pentru reducerea durerii este o mânecă de compresie pentru genunchi, o bandă elastică de material purtată peste genunchi.
Un studiu publicat în
Profilul scăzut al mânecilor pentru genunchi le face, de asemenea, mai ușor de purtat decât genunchierele tradiționale, potrivit dr. Greg Minnis, terapeut fizic la Excel Physical Therapy din New Jersey.
„Mânecile pentru genunchi sunt ideale pentru cineva care are o rănire minoră la genunchi sau o durere ușoară în timpul activității și caută un sprijin sporit al articulației, fără volumul și mobilitatea limitată găsite cu bretele tradiționale pentru genunchi”, spune el.
Tipuri de mâneci pentru genunchi
Există două tipuri de mâneci pentru genunchi:
- Mâneci de compresie deschise. Acestea au o gaură în centru în care se potrivește rotula sau rotula.
- Mâneci de compresie închise. Acestea nu au gaura. Unele au un tampon cusut care înconjoară rotula și limitează mișcarea nedorită.
Mânecile pentru genunchi concepute pentru a oferi mai multă compresie și sprijin în timpul activităților precum ghemuit sau lunging sunt realizate din material mai gros. Neoprenul, poliesterul, bumbacul, nailonul și spandexul sunt materiale utilizate în mod obișnuit în mânecile pentru genunchi pentru proprietățile lor elastice și de absorbție a umezelii.
Când să folosiți o mânecă pentru genunchi
Puteți folosi o mânecă pentru genunchi atunci când este necesară compresia articulației genunchiului pentru a îmbunătăți stabilitatea și a reduce durerea în timpul activității, spune Minnis.
Un lucru de reținut: „Nu sunt buni să ofere un nivel ridicat de stabilitate sau să restricționeze mobilitatea, ceea ce poate fi necesar în cazul unei răni mai grave”, spune el.
Mâneci pentru genunchi vs. bretele pentru genunchi
Mânecile pentru genunchi oferă doar un sprijin minor, spune Minnis, în comparație cu bretele pentru genunchi, care oferă o gamă mai largă de sprijin. O orteză rigidă, cu balamale oferă cel mai înalt nivel de sprijin și poate fi folosită după o intervenție chirurgicală sau după o leziune mai gravă a genunchiului.
Ar trebui să utilizați o mânecă pentru genunchi numai în încercarea de a reduce durerea ușoară sau moderată și de a îmbunătăți stabilitatea în timpul activității.
Alegerile noastre
Am ales următoarele genunchi în funcție de calitatea materialelor și de caracteristicile lor de performanță.
Ne-am asigurat că selectăm o gamă de stiluri, dimensiuni, țesături și puncte de preț. Am adăugat, de asemenea, mâneci pentru genunchi cu caracteristici specifice care pot fi atractive pentru anumite persoane, cum ar fi proprietăți de eliminare a umezelii și de reducere a mirosurilor.
Ghid de prețuri
Am reflectat o serie de puncte de preț folosind următorul ghid:
- $ = sub 15 USD
- $$ = 15 USD–30 USD
- $$$ = peste 30 USD
Cea mai bună genunchiră generală
Mânecă de compresie pentru genunchi UFlex Atletism
Preț: $
Cu 4,5 stele din aproape 24.000 de recenzii de pe Amazon, mâneca de genunchi UFlex Athletics este o alegere populară.
Designul tricot permite o întindere în patru direcții, ceea ce face ca această mânecă să fie mai confortabilă în timpul antrenamentelor. Este realizat dintr-un amestec de spandex, nailon și latex, ceea ce permite respirabilitate – deosebit de important în timpul antrenamentelor. De asemenea, are o bandă de silicon țesută pentru a preveni alunecarea.
Această mânecă unisex vine în mărimi mici până la extra-mari.
Cea mai accesibilă mânecă pentru genunchi
Manșon de compresie pentru genunchi Cambivo
Preț: $
Fabricat din materiale care pot ajuta la eliminarea transpirației (65% nailon, 20% latex și 15% spandex), această mânecă are o tehnologie de tricotat 3-D care asigură o presiune moderată. Țesătura groasă oferă o întărire suplimentară, iar „valurile” din silicon anti-alunecare ajută la menținerea mânecii în poziție.
Această mânecă este unisex și vine în mărimi mici până la extra-mari.
Mânecă pentru genunchi cu suport rotulian încorporat
Suport pentru genunchi Bauerfeind Sports
Preț: $$$
Această mânecă pentru genunchi vine cu un tampon rotulian încorporat, pe care majoritatea nu au. Căptușeala înconjoară rotula, ajutând la menținerea rotulei în poziție și la distribuirea uniformă a presiunii – mai ales utilă dacă faceți o activitate sportivă pentru o perioadă lungă de timp. Materialele respirabile sunt concepute pentru a fi ușoare și confortabile de purtat.
La 125 USD, este cea mai scumpă mânecă de genunchi de pe listă. Cu toate acestea, dacă vă concentrați pe antrenament pentru perioade mai lungi, acesta ar putea merita banii pentru dvs.
Cea mai bună mânecă pentru sprijin ușor până la moderat
Mânecă profesională pentru genunchi BLITZU Flex
Preț: $$
Această mânecă este concepută pentru o gamă largă de activități fizice, de la alergare până la haltere. Deși vine cu un stabilizator de rotulă întărit pentru a ține rotula pe loc, oferă, de asemenea, multă flexibilitate pentru mobilitate. În general, oferă un nivel mai moderat de sprijin, ideal pentru cei care doresc să se miște în continuare, fie că este pe traseu sau în sală.
Vine în mărimi unisex, de la mic până la extra-mari. Țesătura este respirabilă și lavabilă, dar trebuie să fie uscată la aer.
Cel mai bun manșon pentru suport greu
Mânecă de compresie pentru genunchi NEENCA
Preț: $$
Această mânecă pentru genunchi este pentru cei care doresc un sprijin suplimentar în timpul activităților lor. Vine cu o pernă de gel rotulă conturată, care înconjoară rotula și stabilizatori cu arc metalic pe două fețe pentru a oferi o potrivire mai strânsă în jurul genunchiului. Materialul său antiderapant care elimină umezeala este conceput pentru a-l menține confortabil pe loc.
Datorită suportului suplimentar, acest manșon ar putea funcționa bine pentru activități de mare intensitate, recuperarea după leziuni minore sau sprijin pentru afecțiuni cronice, cum ar fi osteoartrita. Mărimile unisex variază de la mic la xxx-mari.
Cât durează mânecile pentru genunchi?
Potrivit lui Minnis, durata de viață a unei mâneci pentru genunchi va depinde de cât de multă utilizare este. Cu o utilizare regulată, un manșon de compresie poate dura între 6 luni și un an, spune el. „Materialul este făcut să se întindă ușor, astfel încât, după un timp, proprietățile elastice se pot uza sau cusăturile pot începe să se destrame.”
Majoritatea mânecilor pentru genunchi sunt lavabile, ceea ce Minnis spune că este important, deoarece sunt purtate mai ales în timpul exercițiilor și activității.
Siguranța produsului
Mânecile pentru genunchi sunt în general sigure. Cea mai frecventă problemă pe care Minnis o vede în practica sa este iritația pielii din cauza potrivirii proaste.
„Vrei să te asiguri că mâneca este strânsă, dar nu atât de strânsă încât să limiteze drastic mișcarea sau să provoace disconfort”, spune el. „Pe de altă parte, nu vrei ca aparatul dentar să fie atât de slăbit încât să alunece atunci când te miști.”
Sfatul lui Minnis pentru a cumpăra online este să cumpărați două mărimi și să păstrați oricare dintre acestea vă simțiți mai confortabil în timp ce vă plimbați sau desfășurați activitatea pentru care intenționați să utilizați mâneca.
Alternative la mânecile pentru genunchi
O orteză pentru genunchi este o alternativă mai susținătoare față de o mânecă pentru genunchi. Tapingul, care implică înfășurarea genunchiului în bandă specială pentru a limita mișcările nedorite și pentru a susține articulația, este o altă alternativă, spune Minnis.
Cu toate acestea, rețineți că banda trebuie aplicată de fiecare dată înainte de activitate, în timp ce „pur și simplu trebuie să trageți o mânecă în sus și sunteți gata de plecare”, spune el.
Dacă aveți probleme minore la genunchi și doriți să reduceți durerea de genunchi și să vă susțineți mobilitatea, o mânecă pentru genunchi ar putea fi o opțiune excelentă. Ghidul de mai sus vă poate ajuta să găsiți unul cu nivelul potrivit de sprijin pentru problema dvs. particulară a genunchiului și nivelul de activitate.
Discussion about this post