5 întrebări frecvente despre periajul dentar

1. Cât timp ar trebui să mă spăl pe dinți?

Recomandările actuale de la American Dental Association (ADA) încurajează periajul timp de două minute, de două ori pe zi. Dacă petreceți mai puțin de două minute periaj, nu veți îndepărta atâta placă de pe dinți.

Dacă două minute sună mult mai lung decât ceea ce ai făcut, nu ești singur. Potrivit autorilor unui studiu din 2009, majoritatea oamenilor se periază doar aproximativ 45 de secunde.

Studiul a analizat modul în care timpul de periaj a afectat îndepărtarea plăcii la 47 de persoane. Rezultatele sugerează că creșterea timpului de periaj de la 45 de secunde la 2 minute poate ajuta la îndepărtarea cu până la 26% mai multă placă.

2. Cum ar trebui să mă spăl pe dinți?

Pe lângă faptul că vă asigurați că vă spălați dinții pentru perioada de timp recomandată, este, de asemenea, important să folosiți o tehnică bună de periaj.

ADA a dezvoltat aceste linii directoare pentru periajul adecvat:

1. Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de gingii.
2. Periați cu mișcări scurte de aproximativ lățimea unui dinte.
3. Mișcați periuța de dinți înainte și înapoi de-a lungul suprafețelor exterioare ale dinților, aplicând o presiune ușoară în timp ce vă periați.
4. Folosiți mișcarea înainte și înapoi pentru a peria suprafețele de mestecat ale dinților.
5. Pentru a peria corect suprafețele interioare ale dinților, țineți periuța de dinți vertical și periați în sus și în jos de-a lungul interiorului dinților.
6. Periați-vă limba folosind câteva mișcări din spate în față pentru a elimina bacteriile care cauzează respirația urât mirositoare.
7. Clătiți periuța de dinți după ce o folosiți.
8. Păstrați periuța de dinți într-o poziție verticală. Dacă partenerul tău, colegul de cameră sau membrii familiei își păstrează periuțele de dinți în același loc, asigură-te că periuțele de dinți nu se ating. Lăsați periuța de dinți să se usuce la aer în loc să o depozitați într-un suport închis pentru periuță de dinți.

De asemenea, este o idee bună să folosiți ata dentară o dată pe zi înainte de periaj. Ata dentara ajuta la indepartarea particulelor de mancare si a placii dintre dinti la care nu le puteti ajunge doar cu periuta de dinti.

3. Când este cel mai bun moment să mă spăl pe dinți?

Unii stomatologi pot recomanda periajul după fiecare masă. În general, totuși, dacă vă periați de două ori pe zi, probabil vă veți peria o dată dimineața și o dată înainte de a merge la culcare.

Dacă de obicei vă periați după micul dejun, încercați să așteptați cel puțin o oră după ce mâncați pentru a vă spăla pe dinți. Așteptați să vă periați este și mai important dacă mâncați sau beți ceva acid, cum ar fi citrice. Periajul prea devreme după consumul de alimente sau băuturi acide poate îndepărta smalțul de pe dinți care a fost slăbit de acid.

Dacă intenționați să luați suc de portocale la micul dejun, de exemplu, și nu aveți timp să așteptați o oră, luați în considerare să vă spălați pe dinți înainte de a mânca. Dacă aceasta nu este o opțiune, clătește-ți gura cu puțină apă după micul dejun și mestecă gumă fără zahăr până trece o oră.

4. Poți să te speli prea mult pe dinți?

Periajul pe dinți de trei ori pe zi, sau după fiecare masă, probabil că nu vă va deteriora dinții. Cu toate acestea, periajul prea tare sau prea devreme după consumul de alimente acide poate.

Încercați să utilizați o atingere ușoară atunci când vă periați. Deși s-ar putea să simți că îți cureți dinții în profunzime prin periaj cu forță, de fapt îți poate uza smalțul dentar și îți poate irita gingiile.

verificarea periei

Nu sunteți sigur dacă vă periați prea tare? Aruncă o privire la periuța ta de dinți. Dacă perii sunt turtiți, probabil că vă periați prea tare. Probabil că este și timpul pentru o periuță de dinți proaspătă.

5. Ce fel de periuță de dinți ar trebui să folosesc?

Cel mai bine este să folosiți o periuță de dinți cu peri moi pentru a vă curăța dinții. Folosirea unei periuțe de dinți cu peri tari poate duce la retragerea gingiilor și la deteriorarea smalțului, mai ales dacă aveți tendința de a aplica multă presiune atunci când vă periați.

Înlocuiește-ți periuța de dinți de îndată ce perii încep să se îndoaie, să se uzeze și să se uzeze. Chiar dacă perii nu par a fi uzați, este o idee bună să înlocuiți periuța de dinți la fiecare trei până la patru luni.

manual sau electric?

A Revizuirea literaturii din 2014 Analizarea datelor din 51 de studii sugerează că periuțele de dinți electrice pot fi mai eficiente decât periile manuale. Cele mai bune rezultate au venit de la periuțele de dinți electrice cu capete rotative.

Cu toate acestea, obiceiurile tale zilnice de periaj contează mai mult decât tipul de perie pe care îl folosești. Optează pentru ceea ce este cel mai confortabil pentru tine sau te va face mai probabil să te periezi pentru cele două minute recomandate de două ori pe zi.

De exemplu, dacă aveți tendința să vă periați din mers, o perie manuală este probabil cea mai bună opțiune. Dar dacă ești motivat de acea senzație de extra-curație, o periuță de dinți electrică bună cu capete rotative ar putea fi o opțiune mai bună.

Linia de jos

Periajul dinților în mod regulat este o modalitate cheie de a îmbunătăți sănătatea orală. Încercați să periați ușor de cel puțin două ori pe zi, timp de două minute de fiecare dată. Experții recomandă, de asemenea, curățări profesionale regulate, atât pentru a vă menține dinții curați, cât și pentru a detecta semnele timpurii ale problemelor dinților sau gingiilor care necesită tratament.