Prezentare generală
Am fost cu toții acolo – simțind că ne lipsește doar un pic de motivație în pasul nostru. Din fericire, există o soluție naturală (și gustoasă!) în cămară.
Suntem mari fani ai prepararii de preparate sanatoase, fie ca este vorba de „cafea” cu ciuperci care stimuleaza sistemul imunitar sau de lapte de culcare care combate insomnia.
Așa că, în loc să ajungem la cea de-a treia ceașcă de cafea pentru un plus de energie sau un pahar de noapte pentru a elimina stresul, am adunat șapte tonice naturale pline cu ingrediente de zi cu zi care sunt cunoscute ca remedii puternice pentru combaterea oboselii, anxietății și stresului. Gândi: oțet de mere, matcha, ghimbir și turmeric pentru a numi câteva.
Continuă să citești pentru a descoperi noua ta băutură aromată preferată.
Bea ghimbir pentru a-ți ascuți creierul și pentru a învinge stresul
Ghimbirul are beneficii dincolo de aromatizarea rețetei preferate de prăjiți sau de ameliorarea stomacului. Această plantă puternică conține 14 compuși bioactivi unici și proprietăți antioxidante. S-a descoperit că acești compuși
Studiile pe animale au indicat, de asemenea, că ghimbirul poate
Incearca-l: Preparați acest tonic sănătos cu ghimbir (fierbinte sau rece) pentru o doză de antioxidanți puternici. Ghimbirul proaspăt este calea de urmat, dar dacă intenționați să completați, dozele recomandate variază.
Reacții adverse posibile
Ghimbirul nu are multe efecte secundare grave. Doar asigurați-vă că nu supradozați (mai mult de 4 grame), deoarece vă poate irita stomacul.
Preparați maca pentru a vă echilibra hormonii
Rădăcina de Maca este din ce în ce mai populară în ultima vreme – și din motive întemeiate. S-a demonstrat că această plantă nativă peruană crește
Acest echilibrant hormonal este, de asemenea, un susținător puternic împotriva stresului. Compușii din plante ai Maca (numiți flavonoide) pot promova o stare de spirit pozitivă și
Incearca-l: Pur și simplu amestecați pudra de maca în smoothie-ul zilnic, ceașca de cafea sau cacao fierbinte (iată o rețetă gustoasă!). De asemenea, puteți încerca această băutură energetică bună cu rădăcină. Pentru a vedea cu adevărat un efect, poate fi necesar să beți
Reacții adverse posibile
Maca este în general sigură pentru majoritatea oamenilor, cu excepția cazului în care sunteți însărcinată, alăptați sau aveți o problemă cu tiroida.
Ai nevoie de un nou pick-me-up? Treceți la matcha
Sorbiți matcha pentru un zumzet curat, fără trepidații. Matcha conține flavonoide și L-teanină, care este
Combinată cu cofeină, L-teanina poate avea
Incearca-l: Preparați o ceașcă de ceai matcha cu pliculețe convenabile de ceai sau pregătiți acest Magic Matcha Tonic folosind pudră de matcha. Cofeina din matcha este destul de puternică! Este posibil să simțiți efectele în decurs de o oră.
Reacții adverse posibile
Așa cum poți fi supra-cofeinizat la cafea, este posibil să bei prea mult matcha. Deși poate fi mai sănătos, țineți doar una sau două căni pe zi.
Încercați reishi pentru ameliorarea naturală a anxietății
Ciupercile Reishi, supranumite „Xanaxul naturii”, sunt o modalitate naturală excelentă de a scăpa de stres. Această ciupercă conține compusul triterpen, care este cunoscut pentru proprietățile sale calmante. De asemenea, are calități anticanceroase, antiinflamatorii, anti-anxietate și antidepresive.
Această ciupercă magică poate promova, de asemenea, un somn mai bun (după cum se arată în
Incearca-l: Folosește o lingură de pudră reishi pentru a face un tonic sau un ceai cald și vindecător.
Reacții adverse posibile
În timp ce cercetările privind beneficiile reishi încă lipsesc, ceea ce este disponibil arată că acestea pot fi asociate cu afectarea ficatului. În afară de asta, efectele secundare sunt minore (cum ar fi stomacul deranjat). Discutați cu medicul dumneavoastră dacă vă gândiți să adăugați aceste ciuperci, deoarece persoanele care sunt însărcinate sau care alăptează, cele cu probleme cu sângele sau oricine are nevoie de o intervenție chirurgicală ar trebui să evite acest lucru.
Ajunge la oțet de mere pentru a crește energia
Oțetul de mere are utilizări dincolo de acea vinegretă gustoasă. Acest oțet poate avea un impact direct asupra ta
Incearca-l: Pur și simplu amestecați oțetul de mere în apă caldă sau rece sau încercați să faceți acest tonic pentru ceai cu oțet de mere. După ce a băut
Reacții adverse posibile
Dozele mari de oțet de mere pot provoca unele efecte secundare, inclusiv probleme digestive, smalț deteriorat și arsuri în gât. De asemenea, poate interacționa cu medicamentele dvs., așa că discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să îl beți în mod regulat.
Încercați turmericul pentru sănătatea mintală generală
Latte-urile cu turmeric sunt peste tot pe internet, dar sunt susținute de știință sau sunt doar la modă? Suntem bucuroși să raportăm că turmericul este în fața popularității sale – mai ales în ceea ce privește sănătatea mintală.
Curcumina, compusul bioactiv găsit în turmeric, a fost legată de tratament
Incearca-l: Încercați acest tonic antiinflamator răcoritor cu turmeric pentru ceva puțin diferit. Rezultatele pot să nu fie imediate, dar dacă îl bei
Reacții adverse posibile
În cea mai mare parte, turmericul este sigur de mâncat. Dar poate doriți să evitați prea mult și să vă asigurați că îl obțineți de la o sursă de încredere. Dozele mari de turmeric pot provoca pietre la rinichi, iar sursele nedemne de încredere tind să aibă substanțe de umplere.
Ashwagandha: Noul tău adaptogen
Dacă nu sunteți familiarizat cu acest adaptogen, este un moment bun pentru a învăța. Adaptogenii sunt substanțe naturale care ne ajută corpul să facă față și să se adapteze la stres.
Ashwagandha, în special, este un superstar care luptă împotriva stresului. S-a demonstrat că acest adaptogen ajută la
Incearca-l: Sorbiți acest tonic Ashwagandha pentru a dormi profund și pentru a elimina stresul. Este posibil să bei două căni pe zi (cu
Reacții adverse posibile
Nu există suficiente studii care să spună exact care sunt efectele secundare ale acestei plante, dar cele care sunt însărcinate vor dori să o evite, deoarece poate provoca nașterea timpurie. Un alt risc de a lua ashwagandha este sursa. Sursele nedemne de încredere tind să aibă aditivi nocivi.
Ca întotdeauna, consultați-vă mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a adăuga ceva la rutina de zi cu zi. În timp ce majoritatea acestor ierburi, condimente și ceaiuri sunt sigure de consumat, consumul prea mult într-o zi poate fi dăunător.
Deci, cu toate aceste tonice uimitoare pentru combaterea stresului din care să alegi, pe care ești cel mai încântat să-l încerci mai întâi?
DIY Bitters pentru stres
Tiffany La Forge este un bucătar profesionist, dezvoltator de rețete și scriitor de mâncare care conduce blogul Păstârnac și produse de patiserie. Blogul ei se concentrează pe alimente adevărate pentru o viață echilibrată, rețete de sezon și sfaturi accesibile pentru sănătate. Când nu se află în bucătărie, Tiffany îi place yoga, drumeții, călătorii, grădinărit organic și petrece timp cu corgi-ul ei, Cocoa. Vizitează-o pe blogul ei sau pe Instagram.
Discussion about this post