Mișcări rare ale intestinului. Durere abdominală. Trecerea scaunelor dure.
Dacă ești însărcinată, probabil că ai experimentat aceste trei semne familiare de constipație. De vină sunt modificările hormonale, presiunea asupra uterului și fierul din vitaminele prenatale.
De ce sunt constipat?
O creștere a hormonului progesteron în timpul sarcinii determină relaxarea mușchilor corpului. Asta include intestinele tale. Iar intestinele care se mișcă mai încet înseamnă o digestie mai lentă. Acest lucru poate duce la constipație.
Constipația este frecventă în timpul sarcinii. Aproape trei din patru femei însărcinate vor avea constipație și alte probleme intestinale la un moment dat, potrivit unui studiu publicat în
De la pastile fără prescripție medicală până la remedii naturale, există o mulțime de remedii disponibile pentru ameliorarea constipației.
Dar atunci când sarcina este implicată, numărul de soluții se micșorează.
Aceste cinci remedii sunt sigure pentru sarcină.
O dietă bogată în fibre ajută la prevenirea constipației. De asemenea, furnizează femeilor însărcinate vitamine și antioxidanți.
Femeile însărcinate ar trebui să încerce să consume 25 până la 30 de grame de fibre alimentare în fiecare zi pentru a rămâne regulate și sănătoase.
Alegerile bune includ fructe proaspete, legume, fasole, mazăre, linte, cereale de tărâțe, prune uscate și pâine integrală.
Încercați să tăiați câteva zmeură, mere, banane, smochine și căpșuni pentru o salată de fructe răcoritoare. Sau prăjiți niște porumb dulce, varză de Bruxelles și morcovi pentru o garnitură delicioasă.
Este important să rămâneți hidratat în timpul sarcinii. Asta ar putea însemna dublarea consumului de apă.
Femeile însărcinate ar trebui să bea cel puțin opt pahare de apă de 12 uncii pe zi. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți intestinele moi și să se miște fără probleme prin tractul digestiv.
Încercați să împărțiți aportul zilnic de alimente în cinci sau șase mese mai mici pentru a ajuta la ameliorarea constipației. Acest lucru va permite stomacului să digere alimente fără a fi nevoie să lucreze peste ore și îi va permite să transfere alimentele în intestin și colon fără probleme.
Consumul de mese copioase vă poate supraîncărca stomacul și îngreunează sistemul digestiv să proceseze ceea ce ați consumat.
Activitatea fizică regulată poate ajuta la reducerea constipației. Exercițiile fizice vă stimulează intestinele. Femeile însărcinate ar trebui să încerce să facă mișcare de trei ori pe săptămână timp de 20 până la 30 de minute fiecare.
Opțiunile de exercițiu sunt nesfârșite. Încercați să mergeți pe traseul preferat de drumeții, să înotați la sala locală sau să practicați yoga prenatală într-o după-amiază relaxantă.
Consultați cu medicul dumneavoastră ce exerciții sunt sigure pentru dumneavoastră și copilul dumneavoastră.
Dacă alte opțiuni naturale au eșuat, uneori medicii le vor prescrie pe termen scurt, pe termen scurt, balsam de scaun precum Colace, pentru a ajuta gravidele cu constipație. Balsamurile pentru scaune Colace sunt disponibile online. Cu toate acestea, utilizarea pe termen lung poate duce la
Balsamurile pentru scaun vă ajută să vă umeziți intestinele, astfel încât să fie mai ușor de eliminat. Sunt utile în special femeilor însărcinate care iau suplimente de fier care cauzează constipație. Medicii vor prescrie adesea balsamuri împreună cu pastile de fier. Puteți găsi o varietate de suplimente de fier aici.
Balsamurile pentru scaune sunt medicamente, așa că cel mai bine este să verificați cu medicul dumneavoastră dacă sunt sigure pentru dumneavoastră.
La pachet
Ameliorarea constipației în timpul sarcinii este obișnuită și poate fi remediată.
Doar urmați pașii de mai sus pentru a ajuta la ușurarea disconfortului intestinelor susținute în timp ce așteptați sosirea micuțului dvs.
Discussion about this post