6 lucruri pe care ar trebui să le știți despre diabetul de tip 2

1. Este o afectiune cronica si in prezent nu are vindecare

Mai simplu spus, diabetul este o afecțiune care apare atunci când corpul tău are o problemă în gestionarea nivelului de zahăr din sânge. Se datorează incapacității organismului de a produce sau de a utiliza insulină, un hormon care reglează glicemia. Fie corpul tău nu produce suficientă sau nu produce insulină, fie celulele corpului sunt rezistente și incapabile să folosească eficient insulina pe care o creează. Dacă corpul tău nu poate folosi insulina pentru a metaboliza glucoza, un zahăr simplu, aceasta se va acumula în sânge, ducând la niveluri ridicate de zahăr din sânge. Ca urmare a rezistenței celulare, diferitele celule din corpul tău nu vor obține energia de care au nevoie pentru a funcționa corect, provocând alte probleme. Diabetul este o afecțiune cronică, ceea ce înseamnă că durează mult timp. În prezent, nu există tratament, așa că este nevoie de un management atent și, uneori, de medicamente pentru a menține nivelul zahărului din sânge în intervalul țintă.

2. Este în creștere, mai ales la adulții tineri

Numărul persoanelor cu diabet zaharat din întreaga lume a crescut de la 108 milioane în 1980 la 422 milioane în 2014, iar diabetul de tip 2 reprezintă majoritatea acestor cazuri. conform Organizației Mondiale a Sănătății. Și mai îngrijorător este că diabetul de tip 2 a fost odată observat doar la adulți, dar acum este din ce în ce mai frecvent diagnosticat și la adulții tineri. Acest lucru se datorează probabil că diabetul de tip 2 este legat de un indice de masă corporală (IMC) mai mare și de obezitate, o problemă care devine din ce în ce mai frecventă în rândul tinerilor de astăzi.

3. Poate trece neobservat ani de zile

Multe cazuri de diabet zaharat de tip 2 sunt nediagnosticate din cauza lipsei simptomelor sau pentru că oamenii nu le recunosc ca fiind cauzate de diabet. Cauzele simptomelor, cum ar fi oboseala, foamea crescută și setea crescută sunt uneori greu de identificat și adesea se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, dacă este deloc. Din acest motiv, este deosebit de important să fii testat. Oricine de 45 de ani sau mai mult ar trebui să fie testat pentru diabet, mai ales dacă sunteți supraponderal. Dacă sunteți supraponderal și aveți sub 45 de ani, este posibil să vă gândiți totuși să vă testați, deoarece supraponderalitatea este un factor de risc pentru diabetul de tip 2. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Renale are chiar și gratuit test de risc pentru diabet care vă va ajuta să vedeți dacă sunteți expus riscului de diabet de tip 2.

4. Poate duce la complicații grave dacă nu este controlată

Dacă este lăsată nediagnosticată și netratată prea mult timp, diabetul de tip 2 poate duce la complicații care pun viața în pericol. Același lucru este valabil și pentru persoanele care neglijează să-și gestioneze corect diabetul. Boala cardiovasculara, boala diabetică a ochilor, boala renală, afectarea nervilor, afectarea auzului și risc crescut de accident vascular cerebral și boala Alzheimer sunt printre complicațiile majore cu care se confruntă persoanele cu diabet de tip 2. Urmărirea îndeaproape a nivelului de zahăr din sânge, a colesterolului și a tensiunii arteriale este extrem de importantă în reducerea acestor riscuri. Detectarea și tratamentul precoce, un stil de viață sănătos și controalele regulate sunt esențiale.

5. Prezintă un risc mai mare pentru unele grupuri de oameni

Nu se înțelege complet de ce diabetul apare la anumite persoane și nu la altele, dar cercetările arată că unele grupuri se confruntă cu un risc mai mare. Persoanele care au următoarele caracteristici sunt mai susceptibile de a avea diabet de tip 2 decât cele care nu au:

• supraponderali sau obezi
• își poartă cea mai mare parte a grăsimii în secțiunea mediană (spre deosebire de coapse sau fese)
• inactiv, făcând exerciții de mai puțin de trei ori pe săptămână
• antecedente familiale de diabet zaharat, cu un părinte sau un frate care are această afecțiune
• antecedente de diabet gestațional
• istoric de prediabet
• antecedente de rezistență la insulină, cum ar fi cei cu sindromul ovarului polichistic (PCOS)
• Negru, hispanic, indian american, originar din insulele Pacificului și/sau de origine asiatică americană
• în vârstă de 45 de ani sau mai mult
• cei cu niveluri ridicate de trigliceride, niveluri scăzute de colesterol HDL și cei cu hipertensiune arterială

6. Poate fi gestionată și prevenită cu un stil de viață sănătos

Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a gestiona diabetul de tip 2 și pentru a trăi o viață plină este să mănânci bine și să faci sport în mod regulat. Pentru că experții știu cu certitudine că anumiți factori cresc riscul, ei știu și că există șanse mari să îl preveniți sau cel puțin să întârziați debutul. Câteva lucruri de bază pe care le puteți face pentru a ajuta la prevenirea și/sau gestionarea diabetului de tip 2 includ:

1. Mentine o greutate sanatoasa.

2. Faceți zilnic 30 de minute de activitate fizică regulată, moderat intensă, sau exerciții fizice intense 3 zile pe săptămână.

3. Limitați băuturile zaharoase și grăsimile saturate din dieta dumneavoastră. Adăugați mai multe fructe și legume și îndepărtați alimentele procesate.

4. Evita consumul de tutun, care creste riscul de diabet si boli cardiovasculare.

5. Verificați-vă în mod regulat glicemia dacă ați fost diagnosticat și mențineți îngrijirea adecvată a picioarelor, a rinichilor, a vaselor de sânge și a ochilor pentru a preveni complicațiile.

Dacă vă lupți să vă schimbați obiceiurile alimentare, iată un sfat de la Vadym Graifer, autorul cărții „The Time Machine Diet,” o carte care detaliază călătoria personală a lui Graifer cu diabetul de tip 2 și cum a slăbit 75 de kilograme prin simpla schimbare a stilului său de viață: „Atenție la zahăr adăugat. Se târăște în alimentația noastră de peste tot. Majoritatea alimentelor procesate îl conțin; dacă este în cutie, este posibil să conțină zahăr. Indiferent cât de ocupată este viața ta, găsește modalitatea de a pregăti și de a mânca mâncare adevărată în loc de preparate artificiale supraîncărcate cu arome, coloranți, emulgatori și, după cum se spune, orice bunica ta nu ar recunoaște ca hrană.”

În cele din urmă, experții spun că este vital să rețineți că, deși medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru a vă ajuta să gestionați diabetul, nu ar trebui să faceți greșeala de a presupune că o pastilă poate rezolva totul.

„Oamenii cred că, pentru că medicul lor le-a dat un medicament pentru a-și controla glicemia, nu mai au diabet. Acest lucru este fals”, spune podologul integrator Dr. Suzanne Fuchs, DPM. „Acești pacienți simt adesea ca și cum ar putea lua medicamentele și să nu urmărească ceea ce mănâncă sau fac exerciții.”

Matt Longjohn, MD, MPH, ofițer național de sănătate la YMCA din SUA, adaugă: „Poate cel mai puțin cunoscut lucru despre diabetul de tip 2 este că poate fi adesea prevenit cu doar o scădere de 5% a greutății corporale de către persoanele cărora li sa demonstrat că fi expuși unui risc ridicat. Multe studii au demonstrat acest efect la persoanele cu prediabet, iar noi cazuri de diabet au a fost redusă în mod obișnuit în acest grup cu 58 la sută fără un medicament sau altceva decât modificări ale stilului de viață.”

Foram Mehta este un jurnalist din San Francisco, prin New York și Texas. Ea are o licență în jurnalism de la Universitatea din Texas din Austin și și-a publicat lucrările în Marie Claire, pe India.com și Medical News Today, printre alte publicații. În calitate de vegan pasionat, ecologist și susținător al drepturilor animalelor, Foram speră să continue să folosească puterea cuvântului scris pentru a promova educația pentru sănătate și pentru a ajuta oamenii obișnuiți să trăiască o viață mai bună și mai plină pe o planetă mai sănătoasă.