Lumea noastră rapidă poate face chiar și cel mai organizat adult să se simtă stresat. Așa că imaginează-ți cum această viteză vertiginoasă afectează copilul tău!
Este posibil ca copilul dvs. să nu poată identifica că emoția complexă pe care o simt este stresul, așa că aveți grijă la semne de avertizare precum:
- hotărând în
- Umezirea patului
- probleme cu somnul
- devenind retras
- simptome fizice precum dureri de stomac și dureri de cap
- comportamente agresive, în special față de alți copii
Este binecunoscut faptul că yoga poate ajuta adulții să se relaxeze și nu există niciun motiv pentru care micii yoghini să nu obțină aceleași beneficii minunate.
„Yoga îi ajută pe copii să încetinească și să se concentreze”, spune Karey Tom de la Charlotte Kid’s Yoga. Un studiu al Universității de Stat din California a constatat că yoga nu numai că a îmbunătățit performanța la clasă, dar a ajutat și la îmbunătățirea sentimentului de valoare de sine și de stima de sine al copiilor.
De fapt, Karey spune că din ce în ce mai multe școli recunosc puterea yoga, adăugându-l la curriculum-ul lor ca o formă sănătoasă de exercițiu fizic și un mecanism pozitiv de a face față stresului.
„Ceva la fel de simplu ca încetinirea și respirația adâncă poate ajuta un copil să fie mai puțin anxios și să aibă mai mult succes în timp ce face un test”, spune ea.
Niciodată nu este prea devreme – sau prea târziu – pentru a prezenta yoga copilului tău.
„Copiii se nasc știind să facă ipostaze pe care le numim yoga”, subliniază Karey. Există o ipostază numită Happy Baby dintr-un motiv!
Pentru a concentra înclinația naturală a copilului către joacă într-o practică obișnuită, puteți căuta un studio potrivit pentru copii sau puteți descărca un curs de yoga online. De asemenea, puteți începe prin a învăța copilul aceste șapte ipostaze calmante.
Odată ce copilul tău cunoaște pozițiile, exersează-te în mod regulat pentru a scăpa de stres, deși yoga îl poate ajuta și pe copilul să se calmeze după ce a experimentat o criză de furie. Amintiți-vă să-l păstrați ușor și prostesc. Începeți de la mic – o ipostază sau două ar putea fi tot ceea ce copilul dumneavoastră are capacitatea de atenție la început. Cu timpul și vârsta, practica lor se va adânci.
„Încetește și fii prezent! Conectează-te cu copilul tău și lasă-l să te învețe”, ne amintește Karey.
1. Seria Războinici
Această serie, care se face într-o poziție de lungă, cu brațele întinse, crește forța și rezistența. Este o ipostaza revigoranta care elibereaza negativitatea prin respiratie metodica.
Warrior I și II sunt grozave pentru începători. Faceți acest serial distractiv. Puteți striga țipete de războinic și alunga săbiile și pieptarul de joc.
2. Pisica-Vaca
Se spune că întinderea Cat-Cow creează echilibru emoțional în timp ce eliberează mușchii spatelui și masează organele digestive. Când îi înveți pe copilul tău aceste ipostaze simple, pune în joc tema animalelor. Moo când îți lași coloana în jos și miaună în timp ce îți arcuiești spatele.
3. Câine cu fața în jos
Această poziție oferă o întindere excelentă în timp ce eliberează tensiunea din gât și spate. Din nou, redați tema animalului cu lătrat și o „coadă” dăunătoare, ceea ce ajută la întinderea în continuare a mușchilor picioarelor.
4. Poziția copacului
Această poziție de echilibrare dezvoltă conștientizarea minte-corp, îmbunătățește postura și relaxează mintea.
Un copil poate găsi o provocare să se echilibreze pe un picior, așa că încurajează-l să își aseze piciorul oriunde este confortabil. Poate fi sprijinit pe pământ, lângă glezna opusă sau sub sau deasupra genunchiului opus.
Extinderea brațelor deasupra capului ajută, de asemenea, la menținerea poziției.
5. Copil fericit
Copiii gravitează către această poziție distractivă, prostească, care deschide șoldurile, realiniează coloana vertebrală și calmează mintea. Încurajează-ți copilul să se balanseze înainte și înapoi în această poziție, deoarece acțiunea oferă un masaj delicat al spatelui.
6. Poziția de dormit
Numim poziția cadavrului „Poza de dormit” atunci când lucrăm cu copiii.
Această poziție închide de obicei o practică de yoga și încurajează respirația profundă și meditația. Puteți întinde o cârpă caldă și umedă peste ochii copilului, puteți asculta muzică relaxantă sau puteți face un masaj rapid la picioare în timp ce se odihnește în Savasana.
Discussion about this post