7 moduri de a folosi sărurile de baie

Beneficii pentru sănătate

Cei mai mulți dintre noi folosim sărurile de baie ca o modalitate de a îmbunătăți o înmuiere relaxantă în cadă, dar se crede că sărurile de baie oferă câteva beneficii pentru sănătate pentru persoanele cu:

• dureri musculare și rigiditate
• articulații rigide, dureroase
• artrită
• probleme de circulatie
• dureri de cap
• anxietate si stres
• afecțiuni ale pielii, cum ar fi eczema
• piele uscată și mâncărime

Cum se utilizează sărurile de baie

Există mai multe moduri de a folosi sărurile de baie, în funcție de ceea ce doriți să tratați.

Baie de detoxifiere

O baie de detoxifiere este în general făcută din sare Epsom. Se crede că mineralele dintr-o baie de detoxifiere ajută la eliminarea toxinelor din organism pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a vă ameliora stresul, pentru a trata constipația și pentru a ajuta la pierderea în greutate.

Absorbția magneziului este un alt beneficiu important al băilor de detoxifiere cu sare Epsom. Acest lucru poate fi benefic pentru cei cu o deficiență, cum ar fi persoanele cu fibromialgie. Un studiu din 2004 pe 19 participanți a constatat că 17 dintre ei aveau niveluri crescute de magneziu și sulfat în sânge după băile cu sare Epsom.

Pentru a face o baie de detoxifiere folosind sare Epsom:

1. Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă.
2. Turnați sarea în apă curentă pentru a o ajuta să se dizolve mai repede în baie.
3. Înmuiați în cadă timp de cel puțin 12 minute sau 20 de minute pentru a trata constipația.

Adăugarea de uleiuri esențiale, cum ar fi lavanda sau menta, poate oferi beneficii suplimentare de aromoterapie, cum ar fi relaxarea și starea de spirit îmbunătățită.

Dureri musculare

Sărurile de baie pot ajuta la durerile musculare relaxând mușchii încordați și reducând inflamația.

Pentru a face săruri de baie pentru durerile musculare:

1. Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard cu apă caldă.
2. Turnați sarea Epsom în apă curentă pentru a o ajuta să se dizolve mai repede. Agitarea apei cu mâna va ajuta la dizolvarea eventualelor boabe rămase.
3. Înmuiați timp de cel puțin 12 minute.

Adăugarea câtorva picături de ulei esențial din coajă de scorțișoară diluată poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea durerilor musculare. Uleiul de scoarță de scorțișoară are un efect de încălzire asupra pielii, pe care unii îl găsesc liniștitor asupra mușchilor răniți. A studiu 2017 de asemenea, a constatat că este un agent antiinflamator promițător.

Inflamația sau iritația pielii

Sărurile de baie pot fi folosite pentru a ameliora inflamația și iritația pielii cauzate de eczeme, psoriazis, dermatită de contact și picior de atlet. Asociația Națională a Eczemei ​​recomandă adăugarea a 1 cană de sare de masă în baie în timpul unei erupții pentru a ajuta la prevenirea usturimii la baie. De asemenea, puteți utiliza sare Epsom sau sare de mare pentru a trata iritația și inflamația pielii.

Pentru a face săruri de baie pentru a calma pielea iritată și mâncărime:

1. Utilizați 1 cană de sare Epsom, sare de mare sau sare de masă pentru o cadă de dimensiuni standard.
2. Turnați sarea în apa curgătoare de baie și folosiți mâna pentru a amesteca apa pentru a ajuta la dizolvarea tuturor boabelor.
3. Înmuiați în cadă timp de cel puțin 20 de minute.

Uleiul de arbore de ceai are proprietăți antimicrobiene, antiinflamatorii și antiseptice care îl pot face eficient pentru tratarea eczemelor și a infecțiilor minore ale pielii. Uleiurile esențiale trebuie diluate înainte de utilizare, dar uleiul de arbore de ceai are multe puncte forte, unele deja diluate. Adăugarea a 3 sau 4 picături în baia cu sare poate oferi o ușurare suplimentară a inflamației și iritației.

Piele uscată sau mâncărime

Puteți folosi săruri de baie pentru a ameliora pielea uscată și mâncărime, inclusiv mâncărimea cauzată de mușcăturile de insecte și iedera otrăvitoare. Pentru a face acest lucru:

1. Utilizați 1 până la 2 căni de sare Epsom și o lingură de ulei de măsline pentru o cadă de dimensiuni standard.
2. Se toarnă sarea în apă caldă curentă pentru a se dizolva mai repede.
3. Adăugați uleiul de măsline și amestecați apa de baie folosind mâna pentru a ajuta la combinarea sarii cu uleiul.
4. Înmuiați timp de cel puțin 12 minute, de 2 sau 3 ori pe săptămână.

De asemenea, puteți adăuga ulei de migdale, fulgi de ovăz sau lapte praf la sărurile de baie pentru a calma și hidrata pielea.

Artrită

Fundația pentru artrită recomandă înmuierea și întinderea într-o baie caldă de sare Epsom pentru a ajuta la ameliorarea articulațiilor rigide și dureroase și pentru ameliorarea durerilor musculare după antrenament. Pentru a face acest lucru:

1. Utilizați 2 căni de sare Epsom pentru o cadă de dimensiuni standard umplută cu apă caldă.
2. Sarea se dizolva mai repede, turnand-o in apa curenta.
3. Înmuiați cel puțin 20 de minute pe zi, la nevoie sau după exercițiu.

Unele uleiuri esențiale, cum ar fi ghimbirul, pot avea beneficii antiinflamatorii. Potrivit unui studiu 2016, s-a demonstrat că ghimbirul are efecte anti-artritice și de protecție a articulațiilor în artrită. Adăugarea câtorva picături de ulei esențial de ghimbir diluat la sărurile de baie poate oferi beneficii suplimentare.

De asemenea, puteți viza anumite articulații folosind săruri de baie și ulei de ghimbir amestecate cu puțină apă caldă pentru a face o pastă care poate fi frecată pe articulație.

In dus

Puteți folosi în continuare săruri de baie și vă bucurați de unele dintre beneficiile pe care le oferă, chiar dacă nu aveți o cadă. Pentru a face acest lucru, pur și simplu creați un scrub de duș:

1. Utilizați 1 cană de sare de mare sau sare Epsom, 1/3 cană de ulei de migdale, ulei de măsline sau ulei de cocos și 1 lingură de ulei de vitamina E.
2. Amestecați ingredientele într-un bol, formând o pastă groasă.
3. Aplicați o parte din exfoliant pe corp folosind mâinile.
4. Clătiți.

Asigurați-vă că utilizați un vas sau un recipient cu un capac etanș pentru a păstra restul de exfoliant pentru duș.

Puteți adăuga 12 picături din uleiul esențial preferat în exfoliant pentru a vă bucura de unele dintre beneficiile suplimentare enumerate mai sus. Scruburile cu sare de baie sunt, de asemenea, grozave pentru exfolierea pielii.

Înmuierea picioarelor

Există mai multe beneficii ale folosirii sărurilor de baie într-o înmuiere pentru picioare. Utilizați săruri de baie într-o înmuiere pentru picioare pentru a:

• ameliorează simptomele piciorului de atlet
• trata ciuperca unghiilor de la picioare
• ameliorează durerea de gută și inflamația
• elimina mirosul piciorului

Pentru a utiliza săruri de baie într-o înmuiere pentru picioare:

1. Adăugați 1/2 cană de sare Epsom într-un lighean mare de apă caldă și amestecați pentru a se dizolva.
2. Înmuiați picioarele timp de 12 minute sau 30 de minute pentru ameliorarea gutei.
3. Uscați-vă bine picioarele cu un prosop.

Repetați de trei ori pe zi pentru a trata ciuperca unghiilor până când simptomele se ameliorează. Adăugarea de ulei de arbore de ceai diluat are efecte antifungice.

Înmuierea picioarelor într-o baie caldă de sare face, de asemenea, mai ușoară exfolierea călcâielor uscate și crăpate. Puteți folosi rețeta de exfoliant pentru duș de mai sus pentru a ajuta la îndepărtarea pielii moarte și a calusurilor. Poate doriți să încercați și un oțet sau Listerine pentru picioare.

La pachet

Sărurile de baie sunt relaxante și oferă o serie de beneficii cosmetice și de sănătate. Deși, în general, este sigur pentru majoritatea atunci când este utilizat în mod corespunzător, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza săruri de baie dacă aveți afecțiuni medicale, cum ar fi boli de inimă sau diabet.