Pierderea pe cineva iubit, fie din cauza timpului, a distanței sau a unei despărțiri, poate fi unul dintre cele mai rele sentimente din lume. În timp ce aștepți ca sentimentele să se calmeze, știi că există modalități prin care poți găsi confort, inclusiv concentrându-te pe îngrijirea de sine și înconjurându-te cu sistemul tău de sprijin.
Povestea Instagram #feedingabrokenheart ne-a inspirat în mod deosebit. După ce nou-născutul ei a murit, Lindsay, fondatorul Pinch of Yum, a început #feedingabrokenheart. Este un serial despre care spune că este dedicat „ai ajuta pe cei care sunt răniți să-și găsească calea din nou prin mâncare”. Am combinat câteva povești care ne-au atins sufletul cu modalități prin care mâncarea (și dragostea) chiar te pot readuce pe picioare puțin mai repede.
1. Calmează-ți sufletul cu mâncare reconfortantă
Alimentele confortabile pot oferi exact asta: confort. Utilizatorul @foodpleasurehealth a scos un favorit din resturile de frigider care i-a amintit de zilele copilăriei ei. Pentru alții, o farfurie bogată de mac cu brânză poate evoca nostalgie. Cercetările arată că aceste amintiri declanșate din vremuri mai fericite vă pot crește de fapt starea de spirit, ceea ce poate ajuta, de asemenea, la calmarea unei anumite dureri.
De la înghețată la paste, nu există o singură modalitate de a avea mâncare confortabilă. Pentru a vă onora sănătatea și pentru a oferi în continuare confort, căutați modalități de a vă modifica preferatele pentru a oferi mai multă nutriție. Exemplele includ adăugarea de piure de dovleac la brânză, alegerea de paste integrale sau alegerea unei înghețate cu zahăr redus.
2. Îmbunătățește-ți starea de spirit cu ciocolată
Utilizatorul @bakingatcollege a pregătit aceste prăjituri uimitoare cu ulei de cocos pentru prietena ei care tocmai a suferit o intervenție chirurgicală la facultate.
A
3. Gatiti pentru ameliorarea stresului
Gătitul servește ca o ieșire creativă. Gândește-te la asta ca la terapie. Experiența senzorială, captivantă, vă poate ajuta să vă luați mintea de la lucruri și să vă activați simțurile amorțite de stres.
Gătirea unei mese exact așa cum o iubești poate oferi, de asemenea, un sentiment de împlinire și gratificare imediată, ceea ce este întotdeauna un plus dacă stima ta de sine are nevoie de un impuls.
Un exemplu grozav de mâncare care ar putea oferi o ieșire excelentă și vă poate menține implicat cu munca practică este supa de morcovi vegană de casă. Există o mulțime de pași (ușori) care merită toți plătirea delicioasă.
4. Mâncați alimente mai bune pentru mai multă energie și sănătate îmbunătățită
Pentru prietena ei dragă după moartea tatălui ei, @soulmydaintyc a rostogolit acest platou de sushi vegetarian. În timp ce mâncarea confortabilă este o alegere bună, nu uitați să vă hrăniți și corpul. Cu cât corpul tău se simte mai bine, cu atât te vei simți mai bine. Mâncarea delicioasă și hrănitoare, precum acest sushi, vă va ajuta corpul să obțină toate vitaminele, energia și starea de spirit de care are nevoie.
Există anumite alimente pe care le poți consuma care au efecte mari asupra sănătății mintale. Probioticele, de exemplu, reduc anxietatea și îmbunătățesc perspectiva mentală. Dietele mediteraneene sunt, de asemenea, utile pentru a preveni depresia.
Citește mai mult: Depresie și dietă »
5. Crește-ți nivelul serotoninei cu alimente
Dacă aveți nevoie de o altă cutie pentru mâncare confortabilă, uitați-vă la acest fel de mâncare de mac și brânză la cuptor de @pinchofyum. Unele alimente, cum ar fi brânza, ouăle, somonul și nucile, pot ajuta la creșterea nivelului de serotonină. Serotonina este un neurotransmițător care reglează somnul și controlul impulsurilor (ambele sunt uneori necesare într-o perioadă de frângere a inimii). Nivelurile crescute de serotonină pot însemna o stare de spirit crescută.
7 alimente pentru a-ți crește serotonina »
6. Gătiți pentru a ajuta cu atenție și meditație
În onoarea tatălui ei, @megsmckeehan a refăcut acest fel de mâncare din prăjituri mexicane din porumb. Gătitul presupune să fii conștient de ceea ce faci exact în acel moment. Te face să te angajezi în mindfulness, care are multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv reducerea stresului și a anxietății. Mai presus de toate, îți poate îndepărta mintea de durerea pe care o simți. Un studiu a constatat că a avea un obiectiv creativ în timpul zilei, cum ar fi gătitul, a inspirat un efect pozitiv asupra participanților.
7. Aduceți oamenii împreună cu o masă
Este mai adevărat ca niciodată, așa cum am ajuns să știm din poveștile uimitoare împărtășite în seria #feedingabrokenheart. Fondatorul lui Pinch of Yum, @lindsaymostrom, spune cel mai bine în propriile ei cuvinte despre serial.
Când ești rănit și frânt de inima, ai nevoie de sistemul tău de sprijin în jurul tău. Și mâncarea este o modalitate fantastică de a aduce oamenii împreună. Indiferent dacă gătești cina cu prietenii sau ieși în oraș, legarea cu sistemul tău de sprijin prin mâncare delicioasă este un pas grozav către vindecare.
Continuați să citiți: Alimentație sănătoasă pentru depresie »
Discussion about this post