7 podcasturi pentru somn, relaxare și știința somnului

‘Dormi cu mine’

• Apple Podcast rating: 4,5 stele (peste 9.000 de evaluări)
• Disponibil și pe: Google Play, Stitcher și Soundcloud
• Prima difuzare: 2013

Acest podcast de la Public Radio Exchange (PRX) se face reclamă ca o poveste de culcare care devine mai plictisitoare pe măsură ce trece.

Naratorul Drew Ackerman, care poartă titlul „Dearest Scooter”, relatează o varietate de subiecte plictisitoare într-un stil narativ monoton și detaliat, care este conceput intenționat pentru a vă face mintea să rătăcească de la subiectul real al poveștii sale și să se ameteze.

Multe episoade durează aproximativ 60 până la 90 de minute fiecare. Acesta este timp suficient pentru a renunța încet, dar sigur.

„Podcast pentru meditația somnului”

• Apple Podcast rating: 4,4 stele (peste 700 de evaluări)
• Disponibil și pe: Stitcher și Spotify
• Prima difuzare: 2018

Zgomotul alb este unul dintre cele mai comune ajutoare de somn auditive folosite de persoanele care nu pot dormi.

Acest podcast colectează clipuri de 30 până la 60 de minute cu multe sunete relaxante și reconfortante, de la furtuni puternice și focuri de tabără trosnitoare până la zgomote din gospodărie, cum ar fi zgomotul tastaturilor și zgomotul vaselor.

De asemenea, își invită ascultătorii să împărtășească sunetele lor preferate de somn și să le prezinte într-un episod. Deci, chiar dacă acest podcast este relativ nou și nu are prea multe episoade la data publicării acestui articol, există o mulțime de potențial imaginativ pentru episoadele viitoare.

Există chiar și un episod numit „Cabana Căpitanului”, care prezintă cum ar putea suna să te relaxezi în interiorul unei nave de pirați pe mările calme.

„Radiolab”

• Podcasturi Apple rating: 4,7 stele (peste 28.000 de evaluări)
• Disponibil și pe: Google Play, Stitcher și multe altele
• Prima difuzare: 2002

Radiolab este o emisiune publică de radio renumită care a apărut la studiourile WNYC. Acoperă o gamă incredibil de largă de povești de interes uman.

În fiecare episod vă conduc gazdele Jad Abumrad și Robert Krulwich. Chimia lor le obligă să se scufunde profund în diverse subiecte, toate cu o curiozitate copilărească ghidată de o investiție declarată în căutarea adevărului în centrul poveștilor încurcate sau controversate.

Jad și Robert vorbesc cu numeroși experți pe parcursul fiecărui episod. Toate episoadele urmează un format similar și previzibil, care poate fi calmant și liniștitor.

„Stai, stai… Nu-mi spune!”

• Podcasturi Apple rating: 4,7 stele (peste 23.000 de evaluări)
• Disponibil și pe: NPR, Google Podcasturi, Stitcher și multe altele
• Prima difuzare: 1998

Chestionarul de știri de lungă durată de la National Public Radio (NPR) „Așteaptă, așteaptă… Nu-mi spune!” este o emisiune de jocuri de actualitate, atât de faimoasă pentru devotamentul său față de formatul său săptămânal de spectacol și pentru ușa rotativă a invitaților comedianți, care gazda Peter Sagal, a făcut glume despre că ascultătorii săi acasă adorm înainte de terminarea spectacolului.

Aproape fiecare spectacol prezintă același set de jocuri, care includ „Bluff the Listener” și „Listener Limerick Challenge”. Mulți membri obișnuiți sunt vorbitori instruiți, cu personalități mari. Stilurile lor de livrare ating linia dintre hilar și liniștitor.

Probabil că veți obține atât un râs bun, cât și o amânare adâncă între glumele absurde ale invitaților despre evenimentele mondiale și programul de lucru al spectacolului.

„Reguli de știință! cu Bill Nye’

• Podcasturi Apple rating: 4,4 stele (peste 2.000 de evaluări)
• Disponibil și pe: Stitcher și Spotify
• Prima difuzare: 2019

Poate vă amintiți numele gazdei titulare a acestui podcast de apel din zilele sale „Bill Nye, the Science Guy”.

Doar nostalgia vocii lui Bill poate fi suficientă pentru a relaxa mulți mileniali și generația X care au crescut cu spectacolul său în anii ’90 (și mulți dintre părinții lor, de asemenea).

Dar acest podcast este și unul bun pentru pasionații de știință și informație. Bill și co-gazda și scriitorul științific Corey Powell intervievează experți în subiecte precum antibioticele, neuroștiința și astrofizica, în încercarea de a face domeniile științifice ezoterice să pară distractive și abordabile.

După un timp, conversația și subiectul complicat vă pot adormi.

‘Molia’

• Podcasturi Apple rating: 4,6 stele (16.000 de evaluări)
• Disponibil și pe: Stitcher, Spotify, Soundcloud și multe altele
• Prima difuzare: 2019

Acesta este promovat ca un podcast despre „arta și meșteșugul povestirii”. „The Moth” prezintă un singur povestitor în fiecare episod. Au sarcina să spună orice poveste pe care o doresc unei mulțimi de ascultători implicați, cu o singură cerință: spuneți-o în direct și nu folosiți nicio notă.

Rezultatele sunt hilare și intense din punct de vedere emoțional – adesea toate în același episod. Subiectele variază de la anecdote pline de umor despre sarcină la amintiri întunecate de război.

Episoadele rulează oriunde de la 15 minute la peste o oră. Unele episoade prezintă mai mulți invitați care spun povești individuale.

‘În timpul nostru’

• Apple Podcast rating: 4,7 stele (peste 2.600 de evaluări)
• Disponibil și pe: BBC, Stitcher și Soundcloud
• Prima difuzare: 1998

Sunetul unui accent britanic poate fi liniștitor și stimulant. Și discuțiile despre subiecte academice complexe pot fi atât de plictisitoare încât numărarea oilor sună interesant prin comparație.

„În vremea noastră” este legătura perfectă. Este găzduit de o personalitate distinsă de radio și academic Melvyn Bragg. Încă face podcast-uri până la 80 de ani.

Bragg adună un grup de trei experți, de obicei din instituții din Regatul Unit, pe o anumită temă. Apoi conduce o discuție puternică, amețitoare, care tinde să nu lase nicio piatră teoretică neîntorsă.

Subiectele pot fi destul de bune. Există spectacole despre orice, de la modul în care funcționează ecolocația la Marea Foamete irlandeză.

Iar multitudinea de accente poate fi suficient de gâdilă pentru a vă limpezi mintea și pentru a lăsa chimia intelectuală subestimată a invitaților emisiunii să vă ducă într-un somn profund.

4 episoade podcast despre știința somnului

Și acum, iată câteva episoade podcast care oferă o mai bună înțelegere a științei despre somn și ritmul circadian, plus sfaturi de stil de viață pe care le puteți folosi pentru a vă face să dormiți mai profund și mai consecvent.

• „Provocări și perspective în apneea obstructivă a somnului”, un episod de 30 de minute din European Respiratory Journal pentru cei care doresc să afle mai multe despre tulburarea de somn
• „Dormiți mai bine cu ajutorul științei”, o serie de patru episoade din „Ktul de viață” al NPR despre cum să folosiți sfaturile din cercetarea somnului pentru o calitate mai bună și un somn mai consistent
• „Science of Sleep”, un episod din emisiunea BBC „The Infinite Monkey Cage” care prezintă doi experți în știința somnului și o discuție despre insomnie
• „Dr. Matthew Walker despre Somn pentru îmbunătățirea învățării, creativității, imunității și sistemului glimfatic”, un episod din „Found My Fitness”, în care faimosul cercetător biomedical Rhonda Patrick intervievează un neuroștiință și expert în somn de la UC Berkeley, Matthew Walker.