7 remedii pentru constipație cu scleroză multiplă (SM)

Ce este constipația?

Constipația poate afecta pe oricine în orice moment. În general, se caracterizează prin următoarele simptome:

• mișcări rare ale intestinului, de obicei mai puțin de trei pe săptămână
• este dificil să treacă scaunele
• scaune dure sau mici
• balonare sau disconfort abdominal

Această afecțiune poate fi cauzată direct de SM în sine sau indirect de simptomele SM. Oricum, este important să-l aduceți la medic. Constipația nerezolvată poate agrava de fapt vezica urinară și alte simptome ale SM.

Iată șapte remedii casnice care pot ajuta la rezolvarea sau chiar la prevenirea constipației.

1. Mănâncă mai multe fibre

In conformitate cu Asociația Americană a Inimii (AHA), o dieta bogata in fibre poate ajuta la rezolvarea constipatiei. De asemenea, vă poate reduce riscul pentru o serie de alte afecțiuni, inclusiv boli de inimă și diabet. Femeile ar trebui să consume cel puțin 25 de grame de fibre în fiecare zi, iar bărbații 38 de grame pe zi.

AHA recomandă obținerea de fibre din alimente, spre deosebire de suplimente ori de câte ori este posibil. Cerealele integrale, cum ar fi grâul integral, ovăzul și orezul brun, sunt un loc excelent pentru a începe. Alte surse bune de fibre includ:

• fructe proaspete, cum ar fi merele, zmeura și bananele
• leguminoase, cum ar fi mazărea despicată, lintea și fasolea
• nuci, cum ar fi nucile și migdalele
• legume, cum ar fi anghinare și broccoli

2. Încercați agenți de încărcare

Poate că nu ești un fan al legumelor sau simți că nu ai timp să gătești cereale integrale. Dacă este cazul, continuă să încerci alimente noi până când găsești dieta bogată în fibre care funcționează pentru tine. Între timp, agenții de încărcare pot ajuta și ei.

Agenții de încărcare, cunoscuți și ca suplimente cu fibre, pot crește volumul scaunului. Acest lucru poate facilita trecerea scaunului. Ei includ:

• psyllium (Metamucil)

• policarbofil (FiberCon)
• psyllium și senna (Perdiem)
• dextrină de grâu (Benefiber)
• metilceluloza (Citrucel)

Pentru a asigura efectul dorit, asigurați-vă că citiți instrucțiunile pentru orice agent de volum pe care îl încercați. De multe ori vi se va instrui să luați suplimentul cu cel puțin un pahar de apă sau alt lichid limpede.

Cel mai bine este adesea să luați aceste suplimente noaptea pentru o rutină mai regulată a intestinului de dimineață. Asigurați-vă că continuați să beți multe lichide pe tot parcursul zilei.

3. Bea mai multa apa

Una dintre cele mai utile moduri de a ușura constipația este pur și simplu să bei mai multe lichide, în special apă. Clinica Mayo recomandă femeilor să bea 11,5 căni de lichid pe zi, iar bărbaților 15,5 căni.

Aceasta este, desigur, doar o estimare generală. Dacă nu te afli aproape de această sumă, asta ar putea contribui la constipația ta.

Consumul de apă caldă, în special dimineața, poate ajuta, de asemenea, la gestionarea constipației.

4. Măriți-vă exercițiul

Exercițiile fizice regulate pot ajuta la reducerea constipației sau chiar la prevenirea apariției acesteia. Exercițiile fizice stimulează mușchii abdominali care, la rândul lor, pot stimula mișcările în colon.

unu studiu a arătat că masajul abdominal zilnic a îmbunătățit simptomele constipației. Societatea Națională de Scleroză Multiplă spune că mișcarea mai mult poate îmbunătăți alte simptome de SM și vă poate îmbunătăți starea de spirit.

Oboseala și alți factori pot face dificilă exercițiul. Dacă acesta este cazul pentru dvs., începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi mersul rapid sau aerobic în apă. Fiecare tip de activitate contează.

5. Folosiți un balsam pentru scaun

Dacă încă mai căutați mai multe opțiuni pentru a vă trata constipația, balsamurile pentru scaune pot fi benefice. Ele pot reduce durerea și încordarea mișcărilor intestinale și pot ajuta la atenuarea unor disconfort.

Docusate (Colace) și polietilen glicol (MiraLAX) sunt două opțiuni disponibile care nu necesită rețetă. Ambele funcționează prin creșterea lichidului sau grăsimii din scaun și făcându-l mai moale și mai ușor de eliminat.

Cumpără Colace sau MiraLAX acum.

6. Aplecă-te pe laxative

Laxativele nu sunt o soluție pe termen lung, dar pot oferi o ușurare temporară. Folosirea lor regulată poate schimba de fapt tonusul și senzația în intestinul gros. Acest lucru poate duce la dependență, ceea ce înseamnă că începeți să aveți nevoie de un laxativ pentru fiecare mișcare intestinală.

Laxativele pot fi folosite pentru a accelera scaunul fără a vă irita intestinele. Unele opțiuni includ bisacodil (Correctol) și sennozide (Ex-Lax, Senokot).

Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă credeți că laxativele vă pot aduce beneficii.

7. Fii regulat în rutina ta

Intrarea într-o rutină poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea disconfortului intestinal. Vizitează toaleta la 20 până la 30 de minute după masă, de exemplu, pentru a profita de reflexul gastrocolic natural al corpului tău. Acest reflex declanșează contractarea intestinului și poate facilita trecerea scaunului.

Când să vezi un medic

Dacă constipația este nouă pentru dvs., este timpul să spuneți medicului dumneavoastră. Doar un medic medic vă poate spune dacă se întâmplă altceva.

Sângele în scaun, scăderea inexplicabilă în greutate sau durerea severă cu mișcările intestinale sunt alte simptome care justifică un apel la medicul dumneavoastră astăzi.