8 Beneficii ale apei de var pentru sănătate și pierderea în greutate

Beneficiile apei de var

Corpul uman este în proporție de aproximativ 60% apă, așa că nu este surprinzător faptul că apa este importantă pentru sănătatea ta. Apa elimina toxinele din organism, previne deshidratarea si te mentine plin de energie.

Este esențial să bei cel puțin opt pahare de 8 uncii de lichid pe zi, inclusiv apă.

Dacă nu vă place gustul apei plată, este posibil să preferați sucuri și ceaiuri. Aceste băuturi sunt adesea îndulcite și conțin mai multe calorii, așa că apa este ideală.

Dacă nu puteți bea apă de la sine, stoarcerea unui pic de suc de lămâie în pahar poate face băutura tolerabilă. De asemenea, te vei bucura de beneficiile nutritive ale teiului.

Lime, un tip de citrice, este o sursă excelentă de antioxidanți. Antioxidanții vă protejează corpul prin prevenirea sau oprirea daunelor cauzate de radicalii liberi sau de substanțele chimice care dăunează celulelor.

Limele sunt, de asemenea, o sursă bună de:

potasiu
vitaminele A, B, C și D
calciu
magneziu

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea sau să vă mențineți greutatea, iată câteva beneficii ale adăugării unui strop de var în apă.

1. Întinerește pielea

Mai multe produse de îngrijire a pielii susțin că promovează o piele mai sănătoasă și mai tânără. Dar nu trebuie să cheltuiți bani pe produse scumpe pentru a vă îmbunătăți netezimea și aspectul pielii.

Limele conțin vitamina C și flavonoide, antioxidanții care întăresc colagenul. Consumul de apă de tei vă poate hidrata și întineri pielea. Vitamina C și flavonoidele se găsesc și în unele produse topice de îngrijire a pielii.

Nu este recomandat să puneți suc de lămâie direct pe piele, deoarece expunerea la soare după aplicare poate duce la fitofotodermatită sau la o arsură dureroasă de var.

2. Îmbunătățește digestia

Consumul de apă de var îmbunătățește digestia. Limele sunt acide și ajută saliva să descompună alimentele pentru o digestie mai bună. În plus, flavonoidele din lime stimulează secreția de sucuri digestive.

Dacă aveți constipație, aciditatea limei poate curăța sistemul excretor și poate stimula activitatea intestinală.

Și dacă te confrunți cu arsuri la stomac frecvente sau cu reflux acid, consumul unui pahar de apă caldă cu 2 lingurițe de suc de lamaie cu aproximativ 30 de minute înainte de mese poate ajuta la prevenirea simptomelor de reflux.

3. Combate infectiile

Riscul dumneavoastră de infecție este mai mare în timpul sezonului de răceală și gripă. Dacă doriți să rămâneți sănătoși, beți suc de lămâie pe tot parcursul zilei.

Vitamina C și antioxidanții din lime vă pot întări sistemul imunitar și vă pot ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor precum răceala și virusul gripei. De asemenea, poate scurta durata unei boli.

4. Ajută la pierderea în greutate

Cine nu vrea să mențină o greutate sănătoasă? Din păcate, pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut.

Un alt beneficiu al apei de var este că vă ajută să vă gestionați greutatea. Acizii citric pot stimula metabolismul, ajutându-vă să ardeți mai multe calorii și să stocați mai puține grăsimi.

Activitatea fizică regulată și controlul porțiilor sunt importante pentru a pierde kilogramele în exces și pentru a controla greutatea. Prin urmare, urmăriți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în majoritatea zilelor săptămânii și faceți jumătate din fiecare masă fructe și legume.

Pentru a începe ziua cu bine și pentru a-ți accelera metabolismul, bea un pahar cu apă cu var dimineața sau suge o bucată de lime înainte de masă.

5. Scade glicemia

Fiind o sursă excelentă de vitamina C, limele poate fi de ajutor persoanelor cu diabet.

Limele au un indice glicemic scăzut și ajută la reglarea modului în care corpul tău absoarbe zahărul în sânge. Ca urmare, este posibil să aveți mai puține vârfuri de zahăr din sânge.

6. Reduce bolile de inima

Limele sunt o sursă bună de magneziu și potasiu, care promovează sănătatea inimii.

Potasiul poate scădea în mod natural tensiunea arterială și poate îmbunătăți circulația sângelui, ceea ce reduce riscul de atac de cord și accident vascular cerebral.

Cercetările sunt în curs de desfășurare cu privire la compușii de var numiți limonine care ar putea fi capabili să reducă nivelul colesterolului. Hipertensiunea arterială, atunci când este combinată cu colesterolul ridicat, poate întări și îngusta vasele de sânge. De asemenea, cresc riscul de atac de cord, accident vascular cerebral și boli de inimă.

7. Previne cancerul

Cancerul este creșterea necontrolată a celulelor anormale și se poate dezvolta în diferite părți ale corpului, inclusiv în sâni, plămâni și rinichi.

Consumul de apă de var vă poate reduce riscul de a dezvolta cancer și vă poate ajuta să luptați împotriva bolii. Proprietățile antioxidante ale teiului promovează creșterea sănătoasă a celulelor și îmbunătățesc funcția sistemului imunitar.

8. Reduce inflamația

Artrita, guta și alte probleme articulare sunt toate cauzate de inflamație. Vitamina C poate reduce nivelul inflamației din corpul dumneavoastră, așa că adăugarea sucului de lămâie în apă poate ameliora simptomele de artrită și afecțiuni similare care provoacă dureri articulare și rigiditate.

A studiu au raportat că cei care au consumat cea mai mică cantitate de vitamina C au avut mai mult de trei ori mai multe șanse de a dezvolta artrită.

Limele pot reduce, de asemenea, nivelul de acid uric. Acidul uric este un produs rezidual pe care organismul îl produce atunci când descompune alimentele care conțin purine, cum ar fi carnea, ficatul, ciupercile și fasolea uscată. Nivelurile ridicate de acid uric pot provoca guta.

Concluzie

Apa de var este simplu de preparat. Trebuie doar să ridici câteva lime de la magazin alimentar.

Spălați bine limele proaspete pentru a îndepărta pesticidele, murdăria și ceara. După ce umpleți un pahar cu apă, stoarceți sucul de la unul sau două lime în pahar.

Pentru cele mai bune rezultate, bea apa de var fara zahar sau alti aditivi.