Cum să treci peste o pasiune – chiar dacă trebuie să-i vezi în fiecare zi

Acceptă-ți sentimentele

Înainte de a începe să treci peste o îndrăgostire, trebuie să recunoști. Este obișnuit să negi sentimentele romantice la început, mai ales dacă te zdrobești de un prieten bun, de supervizorul tău sau de orice persoană pe care o consideri inaccesabilă.

Recunoașterea și acceptarea sunt primii pași importanți în procesul de vindecare. Îndrăgostirile sunt normale, chiar și cele pentru oameni pe care știi că nu i-ai urmări niciodată.

Împingeți-vă sentimentele în jos vă poate împiedica să lucrați prin ele în moduri productive. În schimb, ar putea să zăbovească, provocând mai multe dureri de inimă.

„Acceptarea felului în care te simți și permițându-ți spațiu pentru a procesa emoțional și a elibera acele sentimente te poate ajuta să începi să simți diferit despre o persoană și, în cele din urmă, să mergi mai departe”, explică Kim Egel, un terapeut din San Diego.

Dă-i timp

Agonia pe care o poate provoca o îndrăgire este destul de universală.

Dacă nu-i spui niciodată iubitului tău cum te simți, s-ar putea să nu te confrunți cu respingerea reală. Dar totuși doare când speranțele tale devin în nimic.

Din fericire, zdrobirile de obicei nu durează mult, deși s-ar putea să simți că vei fi nefericit pentru totdeauna. Este destul de comun ca puterea sentimentelor tale să scadă în câteva săptămâni sau luni.

Totuși, timpul necesar pentru a trece peste o îndrăgostire poate varia. Poți avea grijă de tine între timp prin:

• somn suficient și activitate fizică
• sprijinindu-te cu o conversație pozitivă cu sine
• încercând beneficiile vindecătoare ale masajului sau ale yoga
• petrecerea timpului în natură

Luați în considerare pasiunea dvs. dintr-o perspectivă realistă

Zdrobirile implică adesea idealizare, mai ales când nu cunoști bine persoana respectivă. S-ar putea să vă concentrați pe trăsăturile lor pozitive, acordând mai puțină atenție lucrurilor care nu sunt atât de grozave.

Deși tu și iubitul tău te poți înțelege fabulos în anumite privințe, timpul dezvăluie adesea contraste puternice în valorile cheie. Poate că ești vegan și ei mănâncă carne, sau ei sunt foarte spirituali, iar tu nu.

„A fi transparent cu tine însuți îți va fi de folos aici”, spune Egel. „A privi cu sinceritate realitatea situației este esențială pentru a merge mai departe.”

Lasă deoparte lucrurile care îți plac la ei pentru un moment și întreabă-te despre celelalte trăsături ale lor. Se aliniază cu ceea ce îți dorești într-o relație pe termen lung?

Îndurerați pierderea a ceea ce sperați

O pasiune care nu merge nicăieri are asemănări cu respingerea și iubirea neîmpărtășită. Oricât de temporară ar fi o îndrăgire, ea implică sentimente reale și durere reală.

Fă-ți timp să stai cu aceste sentimente. Este posibil să aveți nevoie de mai mult timp pentru a vă împăca cu emoțiile mai profunde din îndrăgostirile de durată mai lungă sau mai grave.

Permite-ți să te uiți înapoi la momentele în care te-ai simțit sigur ți-au returnat afecțiunea, scânteile pe care le-ai simțit sau întâlnirile și intimitățile la care sperai. Acesta este un proces de doliu, așa că este în regulă să te simți trist și frustrat sau să te întrebi de ce lucrurile nu au putut merge.

Evitați să vă consume sentimentele

Este important să vă exprimați sentimentele pentru a le putea rezolva. Dar să zăboviți asupra lor vă poate împiedica să luați măsuri pentru a dezvolta o relație cu cineva care este disponibil și interesat din punct de vedere romantic.

A vorbi în mod constant despre îndrăgostirea ta sau a petrece mult timp revăzând durerea respingerii fac să mergi mai departe.

Când te simți prins într-un ciclu de gânduri negative, încearcă:

• acceptând cu atenție sentimentele care apar, apoi eliberându-le

• „Lăsând deoparte” mental sentimentele supărătoare până când le poți explora productiv
• distrandu-ti atentia cu activitatea ta preferata

Vorbește despre asta

Dacă întâmpinați dificultăți în rezolvarea emoțiilor, vă poate ajuta să le împărtășiți cu cineva în care aveți încredere. Ele vă pot ajuta să obțineți mai multă perspectivă, mai ales dacă încercați să explorați cu sinceritate cât de puternici sunt sau dacă luați în considerare motivele pentru care îndrăgostirea dvs. nu este o potrivire ideală.

Încerca:

• vorbind cu cei dragi
• să vorbești cu cineva în care ai încredere, care îți cunoaște și dragostea
• scrieți-vă sentimentele într-un jurnal sau scrisoare, pe care nu trebuie să le trimiteți

Dacă ești deja într-o relație

Oamenii care se află în relații serioase mai pot dezvolta îndrăgostiți. Aceasta poate fi o experiență confuză și supărătoare, dar nu este neobișnuită și nu înseamnă că trebuie să vă despărțiți. Te poate ajuta să vorbești cu partenerul tău despre dragoste. Explică-i că treci prin asta și nu vrei să acționezi în consecință.

A fi sincer poate întări încrederea și poate duce la o legătură mai profundă. În plus, dacă iubitul este un prieten comun, ați putea alege să-i vedeți puțin mai puțin. Partenerul tău poate să nu înțeleagă de ce dacă nu știe ce se întâmplă.

Stai departe de rețelele sociale

Este în regulă să recunoști: este tentant să te uiți la fotografiile recente ale unui iubit sau să vezi dacă se întâlnesc cu cineva. Dar odată ce vă refuză sau decideți să nu-i urmăriți, cel mai bine este să vă limitați implicarea digitală.

FOMO – acea teamă unică de a rata pe care rețelele sociale tinde să o provoace – se întâmplă și cu îndrăgostirile. Folosind rețelele sociale pentru a arunca o privire în viața lor, este ușor să fantezi despre împărtășirea acelei vieți.

A rămâne conectat digital la o persoană îndrăgostită prin Facebook sau Instagram poate, în consecință, agrava sentimentele de tristețe legate de pierderea unei vieți cu ei.

Nu trebuie să luați măsuri permanente, cum ar fi anularea prieteniei sau blocarea lor, dar vă poate ajuta să nu le urmăriți și să evitați lucruri precum:

• verificând postări sau comentarii noi
• căutând actualizări despre starea relației
• postând lucruri menite să le atragă atenția

În timp ce sunteți la asta, amintiți-vă că postările pe rețelele de socializare sunt adesea editate, instantanee idealizate – nu portrete precise ale vieții de zi cu zi.

Reîncadrați-vă sentimentele

Când petreci timp cu cineva și împărtășești vulnerabilități, este ușor să dezvolți sentimente de apropiere și atracție. Aceste sentimente pozitive se pot transforma într-o pasiune, chiar și atunci când cealaltă persoană este indisponibilă din punct de vedere romantic.

Trăsături precum bunătatea, inteligența și un mare simț al umorului pot alimenta o pasiune. Dar nu trebuie să te întâlnești cu cineva pentru a continua să te bucuri de aceste aspecte ale personalității sale.

Nu nega sentimentele pozitive pe care le evocă. În schimb, considerați-le un beneficiu al legăturii dvs. existente dacă vi se pare ceva ce puteți face în mod realist. Mulți oameni cred că dragostea romantică reprezintă punctul culminant al realizării relației, dar puteți avea relații puternice și apropiate fără romantism.

Nu trata prietenia ca pe un premiu de consolare

Formarea unei prietenii atunci când dragostea nu este posibilă poate fi o modalitate excelentă de a rămâne aproape de cineva la care îți pasă – atunci când intri cu atitudinea potrivită.

O prietenie construită pe mentalitatea „Ei bine, dacă nu ne putem întâlni, cred că prietenia este cel mai bun lucru” poate să nu funcționeze. Dacă intrați în prietenie în secret, sperând că în cele din urmă vă vor plăcea înapoi, s-ar putea să ajungeți amândoi să vă răniți în cele din urmă.

În schimb, prețuiește prietenia pentru propriile merite, nu ca o alternativă mai puțin atrăgătoare la o relație. Toate relațiile pot avea beneficii semnificative, iar prietenia este la fel de esențială pentru viață ca și dragostea. Unii o consideră chiar Mai mult esenţial.

Vorbește cu iubitul tău

A-i spune iubitului tău cum te simți este, în general, o chemare de judecată din partea ta. Dacă sunteți prieteni apropiați, s-ar putea să vă faceți griji că le veți pierde prietenia și să decideți să așteptați să treacă îndrăgostirea.

Dacă dragostea este reciprocă, totuși, să le spui cum te simți ar putea declanșa o relație. Chiar dacă nu este reciproc, majoritatea adulților pot gestiona dezvăluirea sentimentelor romantice cu har și compasiune. La urma urmei, probabil că au experimentat ei înșiși ceva similar.

Dacă te refuză, cel mai bine este să continui să-i tratezi așa cum ai face de obicei. Evitarea acestora ar putea sugera că ceva nu este în regulă între voi, ceea ce ar putea duce la dificultăți la locul de muncă sau la întrebări de la prieteni.

A-ți acorda puțină distanță poate ajuta la calmarea usturimii respingerii. Dacă aveți tendința de a petrece mult timp împreună, explicați-vă că doriți să rămâneți prieteni, dar aveți nevoie de puțin spațiu pentru moment. Acesta este un răspuns sănătos, unul pe care probabil îl vor înțelege.

S-ar putea să te simți frustrat, enervat și confuz de motivul pentru care nu pot încerca cu tine, mai ales dacă sunteți prieteni apropiați. Ține minte: nu poți forța atracția sau iubirea, iar ei nu își pot ajuta sentimentele mai mult decât poți tu.

distras-te

Când încerci să treci peste orice durere de relație, de la o îndrăgostire eșuată la o despărțire urâtă, distracția este cheia.

Poate părea că totul îți amintește de pasiunea ta, mai ales dacă sunteți prieteni sau aveți multe interese comune. Adesea, acest lucru doare și mai mult, deoarece nu poți apela la muzica ta preferată sau la activitatea partajată.

Dacă acesta este cazul pentru tine, acum este momentul să încerci ceva nou. Pune-ți un nou hobby pe care ai vrut să-l încerci. Începeți o nouă emisiune în loc să vizionați cu nostalgie (sau lamentabil) o emisiune de care v-ați bucurat cu pasiune.

Prietenii și familia care știu prin ce treci vă pot ajuta, de asemenea, să vă îndepărtați de pasiune, oferindu-vă sprijin emoțional și sugerând noi distrageri.

Încearcă să te întâlnești din nou

Dezvoltarea sentimentelor pentru cineva nou poate servi ca un tip de distragere a atenției. Deși nu este nimic rău în a te arunca înapoi în bazinul de întâlniri, încearcă să faci asta cu intenție și claritate.

De exemplu, identificați în prealabil ce doriți de la un partener. A te întreba ce ai găsit atrăgător în pasitul tău poate oferi o perspectivă aici.

Dacă aveți un model de trecere de la zdrobire la zdrobire, încercați să vă uitați la ce se află în spatele acestui lucru. Redirecționarea imediată a sentimentelor neîmpărțite către altcineva, puțin probabil să le returneze, nu este calea cea mai utilă pentru a merge mai departe.

Dacă continuați să dezvoltați îndrăgostiți care nu funcționează, ar putea ajuta să explorați posibilele motive pentru acest lucru, pe cont propriu sau cu un terapeut.

Faceți lucruri care vă plac

Petrecerea timpului cu activitățile care vă plac nu vă va elimina sentimentele romantice, dar de obicei ajută la creșterea dragostei de sine și a încrederii în sine. De asemenea, poate ajuta la îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării generale.

Este ușor să cazi în tipare de gândire care sugerează că ești incomplet fără dragoste sau relație. Dar e posibil să fii mulțumit, chiar fericit, fără partener.

Nu trebuie să renunți la găsirea iubirii. Lucrul pentru a deveni cel mai bun sine și a face în mod regulat lucruri care vă plac vă pot ajuta să trăiți o viață plină de satisfacții până când veți dogăsește pe cineva potrivit pentru tine.

Obțineți asistență profesională

Terapia poate ajuta atunci când funcția normală este compromisă, sugerează Egel. Ea explică că terapia este adesea o opțiune bună atunci când te chinui să faci lucruri pe care le faci de obicei sau când îți este greu să găsești bucurie în viața de zi cu zi.

Discuția cu un terapeut vă poate ajuta și atunci când:

• te simti prins in ganduri negative
• lupta pentru a satisface nevoile de auto-îngrijire
• te simți în mod persistent trist, singur sau fără speranță
• simțiți-vă exagerat de anxietate când nu vă vedeți sau nu auziți de îndrăgostit

Linia de jos

Dacă încerci să treci peste o pasiune, ai grijă de faptul că majoritatea oamenilor au fost acolo unde te afli. Zdrobirile sunt obișnuite și probabil vei avea mai multe.

Amintiți-vă: o îndrăgostire eșuată nu are nimic de-a face cu demnitatea ta sau cu cine ești ca persoană. Uneori, este la fel de simplu ca incompatibilitatea cu persoana de care te îndrăgostești.

Realizarea că nu există nicio șansă de relație nu împiedică întotdeauna o îndrăgostire sau te ajută să treci peste una.poate saajutorul este timpul. Poate că nu pare așa acum, dar în curând, sentimentele tale probabil nu se vor simți atât de intense. S-ar putea chiar să se estompeze complet.

Crystal Raypole a lucrat anterior ca scriitor și editor pentru GoodTherapy. Domeniile ei de interes includ limbile și literatura asiatică, traducerea japoneză, gătit, științe naturale, pozitivitatea sexuală și sănătatea mintală. În special, ea s-a angajat să contribuie la reducerea stigmatizării legate de problemele de sănătate mintală.