Când vine vorba de durerea de șold și de alegerea unei saltele, cuvântul cheie este „sprijin”. Trebuie să găsești salteaua care să ofere susținerea maximă posibilă, respectând în același timp preferințele personale de moliciune.
De asemenea, ar trebui să luați în considerare poziția de somn la achiziție. Dacă dormi pe o parte sau pe spate, o saltea din spumă cu memorie de fermitate medie poate oferi suficient sprijin pentru a-ți menține coloana dreaptă toată noaptea și pentru a ajuta la ameliorarea durerii de șold. Dar dacă dormi pe burtă, o saltea pillow top sau un hibrid cu arcuri interioare s-ar putea adapta mai bine nevoilor tale.
Nu există o saltea „perfectă” unică pentru durerile de șold. Modul în care dormi este o experiență personală cu multe variabile și preferințe implicate. Acestea fiind spuse, am făcut tot posibilul pentru a vă face să începeți cu cele mai bune nouă saltele pentru persoanele cu dureri de șold.
Saltele, dureri de șold și alinierea spatelui
Dacă aveți dureri de șold în timpul nopții, sprijinul este deosebit de important din cauza alinierii coloanei vertebrale. Salteaua ideală îți încurajează coloana vertebrală într-o poziție neutră în timp ce dormi. În plus, salteaua ar trebui să dea sub tine pentru a-ți leagăn șoldurile și umerii.
Reducerea durerii de șold noaptea
Pe lângă alegerea saltelei potrivite, există și alte modalități prin care poți reduce durerea de șold pentru a dormi mai bine. Câteva strategii de luat în considerare:
- Schimbați-vă poziția de somn. Deși poate fi o mică provocare la început, încearcă să începi noaptea pe o parte sau pe spate în loc de pe burtă. Promovarea alinierii neutre a coloanei vertebrale este cea mai dificilă dacă dormi pe burtă, așa că munca pentru a o schimba poate oferi ușurare.
- Întindeți-vă înainte de culcare. Încercați să vă întindeți șoldul înainte de culcare, încrucișându-vă picioarele în timp ce vă așezați și apăsând ușor pe ambele părți. De asemenea, puteți încerca o sesiune de yoga chiar înainte de culcare sau puteți să vă întindeți pe tot parcursul zilei pentru a îmbunătăți flexibilitatea și zonele strânse.
- Ridicați picioarele. Ridicarea picioarelor în timp ce dormi poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea presiunii asupra șoldurilor și coloanei vertebrale. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să te asiguri că greutatea picioarelor tale este susținută de perne sau de o pătură pliată.
- Folosește o pernă între genunchi. Similar cu atenuarea presiunii asupra șoldurilor prin ridicarea picioarelor, pentru cei care dorm pe lateral, plasarea unei perne între picioare poate ajuta la alinierea șoldului și a spatelui.
- Încercați masajul sau alte terapii fizice. De asemenea, poate doriți să încercați să utilizați o unitate TENS pentru a stimula zona, a vă relaxa, a crește fluxul de sânge și a ameliora durerea înainte de a merge la culcare.
Cum am ales
Am creat lista noastră pe baza acestor factori:
- producători cu cele mai bune garanții din clasă, transparență cu privire la materiale, politici excelente de returnare și teste generoase de somn la domiciliu
- o varietate de opțiuni de preț pentru bugete diferite
- recenzii ale clienților în care complimentele au depășit cu mult plângerile
- saltele care echilibrează moliciunea cu sprijinul, în special cele concepute pentru a se adapta diferitelor poziții de somn și persoanelor cu dureri cronice
Gama de prețuri
Toate prețurile se bazează pe saltelele Queen, deoarece este cea mai populară dimensiune. Nu luăm în considerare costurile suplimentare, cum ar fi taxele de livrare sau taxele.
- $ = sub 1.500 $
- $$ = 1.500 $–2.000 $
- $$$ = peste 2.000 $
Saltele pentru dureri de șold
Helix Midnight Luxe
Preț: $$
Helix Luxe Midnight este o saltea hibridă de fermitate medie, cu o pernă matlasată și o husă din fibre vegetale.
Peste 1.000 de spirale înfășurate sub mai multe straturi de spumă sunt proiectate cu zone pentru a fi mai moi în jurul umerilor și pentru a oferi fermitate sub șolduri.
Există, de asemenea, margini întărite, pe care cei care dorm neliniștiți și cei care traversează lateral le-au apreciat.
În general, această saltea este concepută pentru a fi un amestec bun de densitate și moliciune pentru o mare varietate de stiluri de dormit și tipuri de corp.
Cumpărați Helix Midnight Luxe online.
Saltea Casper Wave Hybrid
Preț: $$$
Această saltea din spumă medie are spirale înfășurate și spumă cu memorie, acoperită cu o husă căptușită.
Casper Wave Hybrid este considerată o saltea de lux pentru persoanele care au dureri de șold și spate.
Această saltea hibridă are capsule speciale de gel răcoritor la punctele de presiune, cum ar fi partea inferioară a spatelui și șoldurile. Evaluatorii spun că acestea vă ajută să vă mențineți miezul susținut în timp ce dormiți, ceea ce ajută la ameliorarea durerilor de șold și de spate.
Există, de asemenea, zone ergonomice distincte în straturile de spumă cu memorie, care sunt menite să vă alinieze coloana vertebrală.
Aceasta este una dintre cele mai scumpe saltele hibride de pe piață.
Dormitorii de stomac și persoanele cu greutate corporală mai mare ar putea să nu iubească această saltea.
Cumpărați online salteaua Casper Wave Hybrid.
Saltea hibridă de lux DreamCloud
Preț: $
Această saltea hibridă de fermitate medie vine cu o husă de pernă cu smocuri din spumă și cașmir.
Această saltea este cea mai bună pentru cei care dorm pe stomac și pe spate și va funcționa bine pentru persoanele cu greutate corporală mai mare.
Există straturi de spumă cu memorie din latex infuzată cu gel și, conform utilizatorilor, salteaua se simte mai durabilă și mai luxoasă decât patul obișnuit cu spumă cu memorie.
Dacă dormi cu un partener care se mișcă mult în timpul nopții, aceasta nu este cea mai bună saltea pentru izolarea mișcărilor.
Cumpărați online salteaua hibridă DreamCloud Luxury.
Purple Hybrid Premier
Preț: $$$
Puteți alege fermă medie sau moale pentru această saltea hibridă, care vine cu o husă de saltea respirabilă.
Purple este singurul brand realizat cu un polimer hiperelastic. Acest material nu este spumă sau gel, este o rețea moale și moale de material care se află undeva la mijloc.
Stratificarea arcurilor super-responsive sub polimerul hiperelastic purple face o saltea care îți leagăn șoldurile și umerii.
În plus, grila vă asigură că nu aveți acel sentiment de „afundare” pe care o poate provoca uneori spuma cu memorie.
Purple Hybrid Premier este una dintre opțiunile mai scumpe pe care le puteți alege pentru o saltea hibridă.
Unii oameni spun, de asemenea, că este nevoie de mai mult timp pentru a te obișnui cu o saltea Purple în comparație cu alte mărci.
Cumpărați Purple Hybrid Premier online.
Saltea hibridă Tuft & Needle
Preț: $
Tuft & Needle, care este deținută de Serta, produce această saltea hibridă de fermitate medie, cu o husă din tricot moale, respirabilă.
Această saltea are o senzație tradițională, cu un design modern, cu spumă cu memorie peste bobine înfășurate.
Granulele de gel ceramic și grafitul sunt infuzate în spuma cu memorie concepută pentru a elimina umezeala și a vă răcori în timp ce dormiți.
O spumă patentată unică pentru Tuft & Needle funcționează pentru a vă menține coloana aliniată indiferent de poziția în care dormi și, de asemenea, pretinde că este foarte durabilă.
Dacă vă place o saltea tradițională, dar doriți o senzație mai ergonomică, de spumă cu memorie, această saltea ar putea fi ceea ce căutați.
Cumpărați salteaua hibridă Tuft & Needle online.
Saltea Leesa Legend
Preț: $$$
Această saltea hibridă de fermitate medie este realizată manual și asamblată în Statele Unite.
Leesa Legend are două straturi de spirale – un strat de arcuri pentru susținere pe suprafața saltelei și un strat suplimentar de microbobine pentru suport pentru umeri și spate. Acest lucru poate fi util în special dacă aveți dureri de șold.
Husa de saltea este un amestec de lână merinos (care are proprietăți de absorbție a umezelii), bumbac, plastic reciclat și fibre sintetice.
Această saltea a fost proiectată să funcționeze peste tot pentru diferite tipuri de corp și poziții de somn.
Pentru consumatorii conștienți de mediu, linia Legend a Leesa are spumă certificată CertiPUR-US și unele componente reciclate, dar nu are certificări mai extinse.
Cumpărați online salteaua Leesa Legend.
Salteaua fermă de lux WinkBed
Preț: $$
Această saltea hibridă de fermitate medie are o pernă moale cu spumă cu memorie și colaci dedesubt.
Salteaua WinkBed Luxury Firm se simte luxoasă datorită blatului său de pernă în stil euro, dar nu este cea mai scumpă saltea de pe listă.
O husă de saltea respirabilă, pe bază de eucalipt, este concepută pentru cei care dorm cald.
WinkBed este, de asemenea, proiectat pentru a oferi o ușurare a punctelor de presiune datorită zonelor de susținere a spatelui vizate și a unui strat de spumă cu memorie creat special pentru susținerea spatelui.
Această saltea poate fi deosebit de bună pentru tine dacă ai mai multă greutate corporală.
Una dintre cele mai bune garanții de pe piață, WinkBed vă oferă 50% din banii înapoi pentru orice motiv și o garanție de durabilitate pe viață.
Cumpărați online salteaua WinkBed Luxury Firm.
Saltea hibridă Layla
Preț: $$
Combinația Layla cu arcuri interioare și saltea din spumă cu memorie are o opțiune de fermitate diferită pe fiecare parte. Îl puteți răsturna – cu ajutorul mânerelor atașate – la alegerea dvs. de un mediu moale sau mediu ferm.
Aranjamentul spiralei (numit „Infinity Edge”) din această saltea este conceput pentru a vă stabiliza corpul, în timp ce spuma oferă pernă și structură. Cu două opțiuni de fermitate disponibile într-o singură saltea, utilizatorii au descoperit că dormitul în aproape orice poziție este la fel de confortabil.
Spuma cu memorie este infuzată cu cupru pentru a păstra spuma, iar tu, rece.
Layla este fabricată în Statele Unite, ceea ce îi oferă puncte bonus cu unii consumatori.
Cumpărați online Saltea Layla Hybrid.
Cum să alegi
Când vă gândiți să cumpărați o saltea, puneți-vă următoarele întrebări:
- Din ce materiale este confectionata aceasta saltea? Compania oferă transparență despre locul unde sunt fabricate materialele saltelei și unde sunt asamblate?
- Există o caracteristică, un design sau un material specific folosit în această saltea care o face superioară altora?
- Prețul acestei saltele se potrivește cu bugetul meu?
- Înțeleg perioada de probă, politica de retur și garanția producătorului care vine cu salteaua?
- Experții în somn, ortopedii, specialiștii în sănătatea coloanei vertebrale sau alții au susținut această saltea pentru persoanele cu dureri de șold?
Dacă aveți dureri de șold, investiția într-o saltea nouă poate fi o modalitate de a vă îmbunătăți simptomele. Alegerea unei saltele care să ofere un sprijin mediu ferm și să îți mențină corpul într-o poziție neutră a coloanei vertebrale pe tot parcursul nopții ar trebui să fie prioritatea ta.
Alți factori, cum ar fi absorbția umezelii și moliciunea, ar trebui să joace un rol și în decizia dvs. Rețineți că nicio saltea nu va vindeca o afecțiune care provoacă durere cronică.
Discutați cu un medic, chiropractician sau specialist în coloană vertebrală și cereți o recomandare dacă cumpărați o saltea nouă pentru a calma durerea de șold.
Kathryn Watson este o scriitoare independentă care acoperă totul, de la igiena somnului până la filozofia morală. Liniile sale recente includ Healthline, Christianity Today, LitHub și Curbed. Ea locuiește în New York City cu soțul ei și cei doi copii, iar site-ul ei este kathrynswatson.com.
Discussion about this post