Orice viitoare mamă îți va spune că sarcina este o contradicție. În următoarele nouă luni, vei face un om minuscul. Procesul va fi magic și descurajator, precum și frumos și înfricoșător. Tu vei fi:
- fericit
- accentuat
- strălucitoare
- emoţional
Dar sarcina poate fi deosebit de dificilă dacă nu ai un partener care să te sprijine, fie că te conduce la vizitele prenatale sau te ajută să te simți confortabil noaptea.
Dacă te trezești însărcinată și singură, iată opt sfaturi pentru a facilita procesul.
1. Construiește-ți sistemul de asistență
Adresați-vă celor dragi pe care vă puteți baza pe tot parcursul sarcinii și nu numai. Poate fi necesar să apelați la acești prieteni sau rude pentru sprijin. Cei dragi vă pot veni cu dumneavoastră la programările la medic, vă pot ajuta cu orice probleme medicale sau personale și pot acționa ca un confident atunci când trebuie să vă eliberați și să eliberați de stres.
2. Conectează-te cu alți părinți singuri
Deși ai un sistem de sprijin de bază este esențial, ar trebui să iei în considerare și să contactezi alți viitori părinți care trec singuri prin sarcină. Găsiți un grup local de familii monoparentale. Puteți să socializați cu ei și să împărtășiți povești legate de sarcină.
3. Luați în considerare un partener de naștere
Unele viitoare mame ar putea dori să experimenteze nașterea fără partener sau persoana iubită în cameră. Dar dacă ești îngrijorat să treci prin travaliu fără acest sprijin, ia în considerare să ceri unei prietene sau rude să acționeze ca partener de naștere, atât pentru travaliu, cât și pe toată durata sarcinii.
Ai putea să-ți implici partenerul de naștere în vizitele prenatale și în alte activități centrate pe sarcină, cum ar fi cursurile de respirație. Revizuiește-ți planul de naștere împreună cu ei, astfel încât să fie conștienți de dorințele tale.
4. Elaborați un plan pentru sarcină și parentalitate
Nu există un singur curs pentru sarcină și parentalitate. Dar dacă planificați din timp, este posibil să puteți face față oricăror provocări pe care le puteți întâlni. Planul dumneavoastră ar putea include modul în care vă veți gestiona sarcina, de la vizite la medic până la cumpărături. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți orice ajustări pe care va trebui să le faceți.
De asemenea, puteți dezvolta un buget de doi ani – un an pentru sarcină și unul pentru primul an de viață al copilului dumneavoastră. Acest lucru vă poate ajuta să rămâneți la curent cu finanțele dvs.
5. Adresați-vă organizațiilor nonprofit locale
Unele viitoare mame nu au oameni în preajma lor care să le ofere sprijinul de care au nevoie. Luați în considerare să contactați o organizație nonprofit care se ocupă de sănătatea reproducerii sau de sarcină.
Organizațiile nonprofit ar putea să vă pună în legătură cu un asistent social care vă poate îndruma sau vă poate ajuta să aplicați la servicii, cum ar fi beneficiile Women Infant Children (WIC) sau sprijinul pentru locuință.
6. Pune cărțile pe masă
Fii sincer cu toți cei din jurul tău cu privire la nevoile, dorințele și problemele tale. Discutați cu șeful dvs. despre locurile de cazare de care aveți nevoie. Spune-i familiei tale când te susțin și când sunt autoritate. Spune-le prietenilor tăi că ai nevoie de ajutor suplimentar.
7. Cunoaște legea
Nu este un secret pentru nimeni că Statele Unite sunt în urmă când vine vorba de sprijinirea părinților și a viitorilor părinți. Există o serie de cazuri în care un angajator a concediat o lucrătoare însărcinată pentru că aceasta a căutat cazare protejată de legea federală.
Cercetați legislația locală, statală și federală a muncii, astfel încât să știți ce este și ce nu este protejat legal. Va trebui să fii informat când vorbești cu angajatorul tău sau când ai nevoie de cazare într-un spațiu public.
8. Ai grijă de tine
Găsește-ți întotdeauna timp pentru tine. Viitorii părinți trebuie să se poată relaxa și să respire în timpul celor nouă luni emoționante.
Găsiți un curs de yoga prenatală. Dacă mersul pe jos nu este dureros, faceți o plimbare în parc. Oferă-ți o manichiură sigură pentru sarcină. Rezervați o programare la spa. Citește o carte în fiecare seară. Pierde-te în filmele tale preferate. Cumpără cu abandon. Scrie. Urmărește sport cu prietenii tăi. Orice te face fericit, fă-o.
Pasii urmatori
A fi însărcinată și singură nu înseamnă că trebuie să te descurci singură de următoarele nouă luni. Înconjurați-vă de prieteni și de cei dragi care vă pot ajuta personal, medical și emoțional. Adresați-vă altor viitoare mame singure pentru sprijin atât în perioadele fericite, cât și în cele grele.
Cel mai important, asigură-te că ai grijă de tine.
Discussion about this post