Ți-ai legănat copilul să adoarmă. Le-a cântat să doarmă. Alăptați-i sau hrăniți-i cu biberonul pentru a dormi. Ai simțit că mâinile tale sunt pe cale să cadă în timp ce le-ai frecat spatele până când au adormit.
Ești un expert în a-ți trimite bebelușul în țara viselor, dar după luni de perfecționare a acestei abilități, te întrebi: Cât durează până când copilul o poate face singur? Există vreo modalitate de a accelera procesul?
Când micuțul tău este capabil să se auto-liniștească până să doarmă, este o mare problemă. În timp ce fiecare copil este diferit și nu unu soluția va funcționa pentru toată lumea, am compilat câteva sfaturi pentru a ajuta procesul să fie cât mai rapid și ușor posibil.
1. Stăpânește sincronizarea
Mulți părinți încep să observe copilul lor demonstrând comportamente auto-liniștitoare de la 3 până la 4 luni. Până la 6 luni, majoritatea sugarilor sunt capabili să treacă 8 sau mai multe ore fără a avea nevoie de hrănire în timpul nopții, așa că este un moment ideal pentru a-i încuraja să se auto-liniștească până la somn – și înapoi să doarmă dacă se trezesc.
De obicei, cel mai bine este să încurajezi comportamentele auto-liniștitoare înainte ca anxietatea de separare să devină din plin, în jur de 8 până la 9 luni. Îi poate fi greu pentru micuțul tău să învețe să se liniștească pentru a adormi atunci când este deja îngrijorat că va fi separat de adulții preferați.
2. Creați o rutină de culcare
Există multe beneficii în a crea rutine în jurul mersului la culcare. Chiar și atunci când sunt simple – cum ar fi cititul unei cărți, cântatul unui cântec sau făcând o baie – rutinele de somn pot oferi corpului semnalul că este timpul să se relaxeze și să meargă la culcare.
Rutinele de somn oferă, de asemenea, consistență. Consecvența este cheia pentru a-i ajuta pe copii să știe cum să răspundă la situații. Chiar dacă încă nu sunt capabili să înțeleagă cuvintele care li se rostesc, un copil mic poate învăța din indicii consecvenți atunci când se așteaptă să meargă la culcare.
3. Oferă un obiect de securitate (dacă copilul tău este suficient de mare)
Din cauza riscului de sindromul morții subite a sugarului (SIDS), nu doriți să lăsați pături, perne și jucării în pătuțul copilului dumneavoastră în primul an de viață.
Dar dacă copilul tău este mai mare, o jucărie moale sau o pătură pentru care și-a creat un atașament poate oferi o ancoră care să te ajute să se auto-liniștească înapoi la somn.
Dacă copilul tău nu este încă suficient de mare pentru ca un animal de pluș sau o iubită să fie în pătuțul lui cu el, o suzetă poate ajuta procesul de auto-liniște.
4. Creați un mediu calm, întunecat și răcoros în care să dormi
Copilul tău este într-adevăr la fel ca tine, în sensul că un mediu confortabil (și sigur) este cheia pentru a putea adormi și a rămâne adormit.
Când un copil este adormit într-un mediu conceput optim pentru a dormi, el poate sa — ca să nu spun că întotdeauna voi – dormi repede, fără distrageri. De asemenea, au mai multe șanse să rămână adormiți fără a fi declanșați de zgomote, frisoane sau transpirații fierbinți.
În plus, pentru a ajuta la prevenirea SIDS, un mediu ușor rece este considerat mai bun decât unul cald.
5. Stabiliți ore regulate de somn
La fel ca rutinele de somn, folosirea timpilor de somn consecvenți poate învăța corpul să se aștepte la somn. Ritmurile corporale pot fi antrenate pentru a se alinia cu mersul la culcare la momente specifice – iar acest lucru poate ajuta copilul să se simtă somnoros exact în momentul în care doriți să adoarmă.
Există beneficii nu numai pentru a avea ora de culcare rutină, dar și un pat timp!
6. Luați în considerare să vă îndepărtați de la hrănirea copilului pentru a dormi
Dacă bebelușul tău adoarme în timp ce bea din biberon sau din sân, de fapt nu se auto-liniștește sau nu învață să se autocalmeze.
Mutând sesiunea de hrănire de la culcare la o parte puțin mai devreme a rutinei de culcare, îl poți încuraja pe micuțul tău să învețe să se autocalmeze, asigurându-te în același timp că primește suficientă hrană.
Deși aceasta este o schimbare destul de simplă a majorității rutinelor de somn, poate duce la plâns supărat, deoarece copilul tău trebuie să găsească alte modalități de a se calma adormit.
În special la început, poate fi necesar să stai lângă pătuț oferind asigurări verbale – sau chiar ocazional frecarea spatelui – pe măsură ce copilul tău învață să se autocalmeze fără ajutorul lichidelor și contactului uman cu întregul corp.
7. Asigurați-vă că toate nevoile sunt îndeplinite înainte ca bebelușul să obosească prea mult
Odată ce bebelușul tău este obosit, poate fi dificil să-l convingi să termine ultimele uncii din biberon sau să nu strige de suferință despre fiecare schimbare în mediul în care se află.
Din multe motive, capacitatea lor de a-și controla emoțiile și de a se autocalma va fi mult redusă dacă sunt prea epuizați. (Chiar și ca adulți, este ușor să ne destram și să ne lipsim de autocontrol atunci când suntem obosiți!)
Anticipând nevoile bebelușului tău în loc să reacționezi la ele, copilul tău va fi pregătit pentru succes. Ei vor avea mai multe șanse să încheie seara într-o dispoziție fericită, ceea ce va face mai ușor să cadă și să adoarmă singuri, fără asistență.
8. Încearcă să-ți recunoști copilul în pătuț în loc să-l scoți afară
În mod ideal, bebelușul adoarme în pătuțul său și rămâne în pătuțul său când se trezește în miezul nopții.
Dacă copilul tău adoarme în brațele tale – ceea ce, admitem, este unul dintre cele mai dulci lucruri vreodată – și apoi este transportat la pătuț, se va trezi într-un mediu diferit de cel în care a adormit. Acest lucru poate fi supărător. și duce la stres care îngreunează auto-linișterea înapoi la somn.
Și rețineți că și copiii destul de mici pot cădea în obiceiuri. Dacă obiceiul pe care îl învață este de a adormi în pătuț, acest lucru va ajuta la auto-liniște.
Așa că atunci când vă culcați bebelușul, puneți-l în pătuțul lui într-o stare de somnolență, dar care nu este încă adormit. Acest lucru le va oferi timp să se adapteze la mediul pătuțului pe măsură ce vor termina de adormit.
Dacă copilul dumneavoastră se trezește în miezul nopții și ați dori să-l recunoașteți, vorbiți sau cântați-i încet sau mângâiați-l ușor în timp ce rămâne în pătuț. Acest lucru îi poate ajuta să adoarmă din nou – fără ca ei să adoarmă pe tine.
Și nu uitați, practicați obiceiuri de somn sigure
Deși copilul dumneavoastră poate adormi într-o poziție sau într-o locație nesigură pentru dormit, nu trebuie lăsat niciodată singur nesupravegheat într-un loc care este mai puțin de 100% sigur.
Dacă vrei ca copilul tău să se poată auto-liniști fără a fi prezent, este esențial ca acesta să fie adormit în locuri sigure și în moduri sigure. Culoarele, scaunele de mașină, leagănele și alte dispozitive nu sunt la fel cu pătuțurile. Bebelușii nu ar trebui lăsați singuri adormiți în aceste locații.
Linia de jos
Ai decis că vrei ca bebelușul tău să poată să se liniștească din nou la somn și ești pregătit să faci câteva modificări la rutina ta actuală, astfel încât copilul să învețe să doarmă singur. Bravo ție!
Ca un ultim pas înainte de a începe, poate doriți să vă contactați cu medicul copilului dumneavoastră. Ei vă vor putea sfătui în continuare.
Și în timp ce așteptați cu nerăbdare nopțile în care copilul dumneavoastră nu are nevoie de tine pentru a adormi, nu uitați să vă bucurați de actualele îmbrățișări de la miezul nopții. Cândva, în viitorul apropiat, o să-ți fie dor de ei!
Discussion about this post